黑龍江
常聞“生命在于運動”，亦聞“過猶不及”。多少人或揮汗如雨直至傷痛纏身，或久坐不動終致體弱神疲。運動與靜止，仿佛天平的兩端，尋求其間的黃金平衡點，才是健康生活的真諦。這并非簡單的折中，而是一門關乎自我認知的藝術。
運動過猛，其害不淺。現代健身熱潮下，不少人陷入“越多越好”的誤區。超負荷的奔跑、過度的力量訓練，非但不能強健體魄，反而可能損耗關節、拉傷肌肉，甚至抑制免疫機能。身體如同一根琴弦，適度的張力能奏出美妙樂章，過度繃緊則面臨斷裂的風險。更甚者，那種精疲力竭后的虛無與厭倦，常常扼殺了長期堅持的動力，使運動從樂趣變為負擔。
然而，久坐不動，其弊更深。缺乏運動，新陳代謝如怠工的機器般遲緩，心肺功能悄然衰退，肌肉在閑置中流失，脂肪卻悄然堆積。這不僅為肥胖、心血管疾病埋下隱患，更會侵蝕精神活力，讓思緒變得遲緩，情緒易于低落。古人云“流水不腐，戶樞不蠹”，身體的機能，正是在適度的活動中得以煥發與保持。
那么，何為“適度”?答案并非刻板的數字，而在于傾聽身體的智慧。“適度”的核心在于“因人而異”與“循序漸進”。一位長跑健將與一位辦公室白領的“適度”標準定然不同。關鍵在于找到那種運動后感到通體舒暢、精神振奮，而非疲憊不堪的狀態。它或許是半小時的 brisk walking(快走)，是身體微微發熱、呼吸加深但仍能交談的強度。培養規律的習慣，遠比偶爾的“報復性”運動更有價值。
真正的智慧，在于找到那個讓身心皆悅的平衡點。這需要放下對“極限”的盲目追逐，也需克服怠惰的慣性。當我們學會在動與靜之間從容起舞，便能在張弛有度中，收獲最長久的活力與安寧。
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