江蘇田徑隊：科學備戰(zhàn)全運會 蓄力沖刺展鋒芒

距離全運會開幕僅剩兩一個多月，江蘇田徑隊的運動員們正以飽滿的熱情和科學的訓練節(jié)奏，全力投入到最后的備戰(zhàn)沖刺中。無論是在女400米欄賽道上打磨細節(jié)的陸長薇，還是在鉛球投擲區(qū)反復雕琢動作的陳鴻飛，亦抑或是為隊員們量身定制訓練方案的鉛球教練陶于，都在各自的崗位上為著共同的目標全力以赴，用汗水書寫著江蘇田徑的奮斗篇章。

陸長薇：穩(wěn)扎穩(wěn)打調狀態(tài) 專注自我求突破

“目前我的狀態(tài)還不是最佳，但還有兩個多月的調整時間，我們有信心一步步把狀態(tài)調到最好。” 在談及全運會備戰(zhàn)進度時，女子 400 米欄運動員陸長薇語氣平靜卻透著堅定。

經歷了此前的錦標賽后，她與教練制定了循序漸進的訓練計劃，前期以體能恢復和力量鞏固為主，經過一個月的調整，目前已進入第二階段訓練，適當提升強度，為后續(xù)專項能力的提升打下堅實基礎。

為了更好地積蓄力量，陸長薇和教練團隊經過溝通，決定放棄即將到來的冠軍賽，轉而將目光投向10月份的一場大眾賽事，計劃通過400米項目檢驗專項能力。“全運會每四年一屆，備戰(zhàn)周期長，我們不想急于一時，而是希望通過科學的節(jié)奏，在關鍵賽事中發(fā)揮出最佳水平。”陸長薇表示，今年備戰(zhàn)最大的收獲是心態(tài)上的成長，如今的她更懂得在賽場上調整狀態(tài)，“緊張是難免的，但到了賽場上，我會告訴自己專注于每個欄、每個動作，在松弛的狀態(tài)下把水平發(fā)揮出來。”

在目標設定上，陸長薇有著清晰的認知：“我們沒有刻意追求名次，教練會幫我制定具體的成績目標，我們更看重和自己的較量。和別人比容易分散注意力，只有不斷突破自己，創(chuàng)造個人最好成績（PB），才是對備戰(zhàn)最好的回報。”

陳鴻飛：日復一日磨本領 小個子蘊藏大能量

“每天和鉛球為伴，反復打磨投擲動作，雖然枯燥，但只要看到成績哪怕進步1厘米，就覺得一切都值了。”男子鉛球運動員陳鴻飛這樣描述自己的備戰(zhàn)日常。從大一進入大學開始接觸鉛球，如今已是他投身這項運動的第三、四個年頭，日復一日的力量訓練和動作打磨，早已成為他生活的常態(tài)。

身高1米85的陳鴻飛，在普遍身高1米9、2 米的鉛球運動員中并不占優(yōu)勢，但他用加倍的努力彌補了身體條件上的差距。“我的身材不如別人，所以必須在力量上比他們更刻苦。”陳鴻飛坦言，力量訓練的過程十分痛苦，但每當想到即將到來的全運會，他便充滿了動力，“全運會每四年一屆，我不想再等下一個四年，這次我想突破自己，證明自己。”

在備戰(zhàn)中，陳鴻飛始終嚴格遵循教練的指導，認真完成每一項訓練任務。“教練布置的訓練量，我每天都會堅持完成，只有日復一日的積累，才能在賽場上有好的表現(xiàn)。”對于未來，年輕的陳鴻飛有著更高的期待：“現(xiàn)在先全力備戰(zhàn)全運會，之后希望能向更高水平沖擊，如果有機會參加國際比賽，我一定會牢牢把握。”

陶于：科學指導謀長遠 體教融合育人才

“鉛球不是單純靠上肢發(fā)力，而是全身力量的傳遞，腿能從地面產生最大反作用力，手只是控制球出手的形式，軀干力量不足會直接影響投擲效果。” 江蘇田徑隊鉛球教練陶于在談及鉛球項目的技術要點時，有著深刻的理解。在他看來，現(xiàn)代競技體育訓練離不開科學的指導，直觀技術分析便是其中重要的一環(huán)。

“以前教練說運動員動作錯了，他們可能難以理解，現(xiàn)在有了高清視頻拍攝，我們能清晰地展示動作細節(jié)，讓運動員直觀看到問題所在，從認知上改進動作。”陶于表示，訓練中不僅要培養(yǎng)運動員的“肌肉記憶”，更要注重“神經控制”，讓運動員在放松的狀態(tài)下，自然而然地做出標準動作。

對于隊伍的全運會備戰(zhàn)目標，陶于保持著理性和長遠的眼光：“我們這次是第一次以職業(yè)隊身份參加全運會，算是‘新兵’，所以抱著低調拼搏的態(tài)度，不刻意追求名次，而是注重積累經驗、提高隊員的競技水平。壓力可能是動力，但也可能成為負擔，我們更希望隊員們能按照自己的訓練節(jié)奏，一步步實現(xiàn)目標。”

同時，陶于十分重視體教融合的發(fā)展模式：“體教融合能讓運動員在學習過程中，更好地理解競技體育拼搏的內涵，提升他們的理解能力和綜合素質。目前，訓練中心、田管中心等省體育局在多方面都在為運動員提供了精細保障，我們會借助這些資源，為運動員的長遠發(fā)展鋪路。”他透露，這屆全運會是隊員們成長的舞臺，而非終點，“4年后的全運會，才是他們真正沖擊好成績的關鍵時期，現(xiàn)在的積累都是為了未來的爆發(fā)。”

眼下，全運會的腳步日益臨近，江蘇田徑隊的將士們正以昂揚的斗志、科學的方法和堅定的信念，在備戰(zhàn)的賽道上奮力奔跑。他們深知，每一滴汗水都是通往成功的階梯，每一次突破都是對夢想的踐行，期待在全運會的賽場上，他們能綻放屬于江蘇田徑的光芒，為家鄉(xiāng)贏得榮譽。(呂翔)