姐妹中槍沒?
虛胖圓臉 + 濃眉小胡茬 + 反復長痘,月 經還兩三月來一次 / 直接 “失聯”—— 小心是多 囊預警!??
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新加坡gong 方堂丘保潤老爺子說:多 囊是女生常見內 分 泌問題,屬 “月經后期”“不 孕” 范疇,早調早好!
? 多 囊 5 大信號,中 2 個要留意:
月 經亂:周期超 35 天 / 量少 / 閉經,偶有不規則出血
備 孕難:排 卵問題致受 孕難
高 雄表現:臉背長痘、多毛(唇周 / 腋下)、脫發
胖得怪:半數人超重,尤其腹型肥胖
情緒差:易焦慮、emo
? 3 個調理重點,照著做:
飲食:低糖低脂高纖維
?? 吃:糙米 / 燕麥、豆類、深色菜、低糖水果、優質蛋白(魚 / 雞胸 / 豆腐)
? 忌:甜點、含糖飲、油炸、精制碳水(白米 / 白面包),部分人少喝牛奶
運動:每周 150 分鐘中等強度(快走 / 慢跑 / 瑜伽),控重 + 調內分泌
作息:11 點前睡!熬夜會加重多囊
多關注身體信號,別硬扛!調理后狀態會慢慢好~
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