臻祥壽三果眼益科普如何解決孩子的視力健康問題
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1. 注意用眼衛生
不要在強光或弱光下看書,不要躺著或在搖晃的車廂內看書,要保持室內充足的光線和照明。
讀書、寫字時姿態要端正,眼睛距書本以20cm為宜;看電視時眼距電視應保持3m以上,連續用眼1小時后要休息5-10分鐘,觀賞些綠色植物或向遠處眺望一會兒。
2. 加強體育鍛煉
經常鍛煉身體,具備良好的身體素質,并注意保持充足的睡眠。平時做到堅持做眼保健操,有利于減輕視力疲勞。
堅持做護眼運動
(1)眨眼:稍微用力將眼睛完全閉上再睜開。
(2)轉眼球:上下、左右、順時針或逆時針轉動眼球。
(3)眼保健操:每天堅持做眼保健操,能有效緩解不良狀態,預防近視。
(4)多曬太陽:陽光有助于眼睛的發育,休息在家,即使無法出門,有太陽的日子也可以在陽臺“目浴陽光”。
(5)20-20-20遠眺法:就是連續用眼20分鐘以后,抬頭遠眺20步(6米左右)的地方連續20秒。如果有些連續活動實在無法馬上停下,也要在結束后遠眺、放松活動10分鐘。
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