江西
集美們，經期紊亂真的煩死了！別只會喝熱水啦，內調外養才是王道！快收下這份超全攻略！
月經要么提前趕趟，要么推遲到慌，以為是小問題？
南昌gong 方堂陳順濤老爺子說：周期 / 經量 / 顏色不對，其實是身體在喊 “失衡了”！
?? 4 大根源自查（別瞎調！）
?? 肝郁：氣堵了→有血塊 / 推遲；火上來→提前 + 量多
?? 脾虛：氣血不夠→推遲 + 量少；hold 不住→提前 + 淋漓不盡
?? 腎虧：陰虛上火→早來 + 量少；陽虛宮寒→晚來 + 痛經
?? 這些信號 + 危害要重視
【癥狀自查】
? 周期亂：<21 天提前 />35 天推遲，沒規律
? 經量怪：多到超 80毫升（約 4 片夜用滿）/ 少到 < 2毫升（點滴）
? 顏色質：淡 / 暗 / 黑，稀得像水 / 粘糊糊 / 血塊堆
? 伴難受：痛經、胸脹、長痘、情緒炸、腰發酸
【別忽視危害】
?? 影響生育：不孕、早流常和它有關
?? 加速變老：卵巢功能降了→皮膚松、長色斑
【吃的智慧】
?? 多吃這些：
?? 暖宮：紅糖姜棗茶、桂圓、枸杞、牛羊肉
?? 穩定：豆漿、豆腐、黑豆
?? 補充元氣：菠菜、豬肝、紅肉、雞蛋
? 少吃這些：
?? 生冷冰飲：冰淇淋、冷飲、西瓜（管住嘴！）
?? 辛辣油膩：火鍋、炸雞（暫時戒掉）
?? 高糖零食：蛋糕、奶茶（會加重炎癥哦）
【養護秘籍】
1?? 保暖很重要！
?? 空調房蓋好小毯子，穿高腰褲護住肚子。
?? 睡前泡腳yyds！加點艾草包，全身都暖暖的~
2?? 動起來別躺著
?? 平時多做瑜伽、慢跑，促進循環。
?? 經期散步代替劇烈運動。
3?? 睡覺是天大的事
?? 別熬夜！11點前入睡，養肝又養血。
? 睡 不著可以試試冥想聽白噪音。
4?? 心情要美麗
?? 壓力大就深呼吸、聽聽歌，遠離爛人爛事。
?? 玫瑰花茶泡起來，疏肝解郁絕絕子！
小貼士：
?? 記錄月經周期，用APP超方便！
?? 按揉三陰交（腳踝上四指），每天5分鐘。
?記住：調理需要周期，堅持3個月以上才能看到改變哦！
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