【明仁與健康】冬日里的“三九灸”，守護您的健康

“夏養三伏、冬補三九”，“三九天”作為一年中陰寒最盛、人體陽氣最弱的時節，也是陽氣內藏、生機潛伏的關鍵階段。河北大學附屬邯鄲明仁醫院治未病中心中醫師指出，“三九灸”秉承中醫“夏病冬治”“治未病”的理念，在三九嚴寒期間以特制艾灸條作用于人體相應部位，可有效激活臟腑經絡氣血。婦產科中醫師進一步說明，該療法不僅能疏散風寒、止咳平喘，緩解冬季寒冷誘發的呼吸道不適，還能扶陽固本、調和臟腑，增強人體溫煦功能與器官協調性，更有助于提升機體抵抗力，減輕或改善冬季易發作或加重的病癥，既改善當前身體狀況，也為來年健康打下堅實基礎，從而實現治病與養生的雙重益處。

三九灸益處

三九灸依據“天人相應”理論，與三伏灸相輔相成，共同構成中醫年度調理體系。主要有以下益處：

1.調理慢性病：能溫陽散寒、疏通經絡，改善虛寒性慢性病，如過敏性鼻炎、慢性咳嗽、慢性胃炎、頸肩腰腿痛、慢性婦科炎癥等。

2.預防疾病：可固護陽氣、驅散伏寒，降低來年春季流感等傳染病的發病風險，還能調理失眠、倦怠乏力、頸肩腰背酸痛等亞健康狀態。

3.養生健體：能健脾補腎益肺、益氣通脈，提高機體免疫機能，從根源上改善虛寒體質，強健體魄。

三九灸適應癥

呼吸系統疾病：過敏性鼻炎、哮喘、支氣管炎、慢性咳嗽；體質虛弱、易反復感冒者。

消化系統疾病：腹瀉、胃痛、厭食、消化不良、虛寒型胃脘痛、便秘、便溏、腹脹。

運動系統疾病：風濕與類風濕性關節炎、頸肩腰腿痛、肌肉疲勞、關節僵硬腫痛、頸椎病、腰椎間盤突出癥。

婦科疾病：宮寒痛經、月經不調、閉經、帶下過多、慢性盆腔炎、卵巢早衰、多囊卵巢綜合征、子宮腺肌癥、產后身痛、產后虛胖怕冷、備孕時因宮寒難孕、圍絕經期畏寒乏力。

其他：手腳冰涼、畏寒怕冷、免疫力低下、易疲勞、失眠煩躁。

三九灸注意事項

1.灸后4小時內，避免用冷水洗手、洗澡，不喝冰水，宜飲用溫熱水。

2.飲食宜清淡，忌辛辣、生冷、油膩食物，以免加重脾胃負擔。

3.灸后局部皮膚微紅、輕度瘙癢或有色素沉著，屬正常反應，無需特殊處理。

4.若出現較大水泡，切勿抓破，需及時就醫。

5.經期經量過多者暫停施灸，孕婦、發熱患者、皮膚破潰者、藥物過敏者禁用。

三九灸時間

預灸：2025年12月12日-2025年12月20日

一九灸:2025年12月21日-2025年12月29日

二九灸:2025年12月30日-2026年1月7日

三九灸:2026年1月8日-2026年1月16日

加強灸:2026年1月17日-2026年1月25日