臻祥壽三果眼益分享保護視力宣傳

臻祥壽三果眼益分享保護視力宣傳

近視眼：在放松調節的情況下，遠處（5米以外）的平行光線經眼的屈光系統聚焦于視網膜之前，在視網膜上不能形成清晰的物象，就是近視。

特點：看遠模糊，看近相對清楚。

近視是如何形成的？受什么因素影響？

遺傳因素

近視有一定的遺傳傾向。研究表明，如果一個人的父母都是近視，那么他們的孩子患近視的風險會更高。高度近視相關的遺傳基因可以通過父母傳遞給子代。

環境因素

孩子近視的形成，環境因素的影響更大。其中長時間近距離用眼、不衛生的用眼習慣、戶外活動時間不足是近視形成的主要危險因素。

孩子長時間看電視、使用電腦和智能手機等，近距離用眼可能會導致眼睛的調節能力下降，從而增加近視的風險。

不良用眼習慣

此外，不正確的閱讀姿勢和用眼習慣，比如在走路時、吃飯時、躺著時以及在晃動的車廂內、光線昏暗或陽光直射等情況下看書、使用電子產品的行為都應避免。上面這些行為，都容易導致眼睛疲勞而損害視力。

預防近視

保持正確的用眼姿勢

我們應該始終保持正確的用眼姿勢，避免長時間近距離用眼。

電視的觀看距離不小于屏幕對角線距離的4倍

電腦的水平觀看距離不小于50cm

手機的觀看距離不小于40cm

不要躺著、側臥或者在移動的車廂看書、看手機

控制用眼時間

長時間近距離用眼是導致近視的主要原因之一。為了預防近視，我們應該合理安排用眼時間。

孩子需牢記“20-20-20”用眼規則，即近距離用眼20分鐘，需眺望20英尺（約6米）遠的物體至少20秒。

如果使用電子產品，在有條件情況下應盡量選擇屏幕較大且分辨率較高的電子產品，并盡量遠距離觀看。

建議的優先順序為投影儀、電視、電腦、平板，不建議手機。

增加戶外活動時間

預防近視還需要增加戶外活動。每天白天要保證2小時以上的戶外活動。

有研究表明，每天累計2小時、每周14小時以上的戶外活動，可以使孩子的近視發生率降低10%以上。

因此，我們應該增加戶外活動的時間，特別是在兒童的生長發育階段。

膳食要均衡，保證充足睡眠

營養素均衡攝入對于視力健康也起著重要的作用。眼睛的發育需要大量優質蛋白質和鈣、鋅等，還需要充足的維生素A、維生素B1、維生素B12、維生素C、維生素E和維生素D。

因此，我們應該保證攝入足夠的水果、蔬菜、堅果和魚類等富含這些營養物質的食物。

兒童處在快速生長發育時期， 睡眠時間不足， 眼睛容易干澀疲勞，不利于眼睛的健康。所以，在讓孩子攝入充足營養的同時，保證充足的睡眠也同等重要。

定期視力檢查

定期視力檢查是發現近視最簡單有效的方法。幼兒園每學期都會組織兩次視力檢查，家長和幼兒要認真重視，積極參加。

如果視力檢查結果異常或自我感覺視力下降，應盡快讓家長帶你到專業的眼科醫療機構檢查。確定有近視的，應當按照眼科醫師的意見進行干預治療和定期復查。