耳機(jī),已經(jīng)成了現(xiàn)代人出門的標(biāo)配。無論是上下班通勤,還是運(yùn)動、打游戲、辦公,很多人都會佩戴耳機(jī)。耳機(jī)越來越時尚,能滿足的場景越來越多。
與此同時,不少人在社交平臺分享自己因為長時間戴耳機(jī)聽力受損的案例。長時間佩戴耳機(jī)的傷害,被嚴(yán)重低估了。
01
耳機(jī)對聽力的傷害
不容忽視
造成聽力損傷,有一個關(guān)鍵指標(biāo):聲音分貝。世界衛(wèi)生組織指出,只要音量過高(超過80分貝),持續(xù)一定的時間,耳蝸毛細(xì)胞就會因過度刺激而受損,最終導(dǎo)致聽力下降。
很多人可能知道音量大了不好,但對耳機(jī)聲音大小沒概念。我們?nèi)粘J褂枚鷻C(jī)過程中,達(dá)到損害的分貝界限比我們想象中容易得多。
實測顯示,不同智能手機(jī)的最大音量范圍從75到126分貝不等。一般當(dāng)音量調(diào)整為最大音量60%時,就達(dá)到了80分貝的臨界值。
特別是嘈雜環(huán)境中,為了聽清,很多人會不自覺地調(diào)大耳機(jī)音量。例如,坐地鐵時,僅環(huán)境音就超過80分貝,如果還能聽清耳機(jī)里的聲音,那音量可能真不低。
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眾多耳機(jī)中,最容易被忽視的就是:骨傳導(dǎo)、耳夾式……這類開放式耳機(jī)。這類耳機(jī),優(yōu)勢是不直接入耳,不會有壓迫感,減少了耳悶、耳朵難受的感受,除了能聽到耳機(jī)里的聲音外,還能聽到周圍環(huán)境音。
但嘈雜環(huán)境中這類耳機(jī)的優(yōu)勢就變成了劣勢:它需要調(diào)足夠高的音量才能聽清,很容易超過安全音量閾值。有研究者在嘈雜公共場所做了測試,發(fā)現(xiàn)用戶在使用開放式(非降噪)耳機(jī)過程中,平均音量可以達(dá)到86.1分貝。
有人可能要說,開放式耳機(jī)里的骨傳導(dǎo)沒有通過耳朵,是不是傷害小點(diǎn)?其實無論哪種聲音的傳導(dǎo)方式,最終刺激的都是耳蝸毛細(xì)胞,并沒有差別。
骨傳導(dǎo)(如下圖耳機(jī)):耳機(jī)振動→顱骨振動→內(nèi)耳淋巴液→耳蝸毛細(xì)胞→聽神經(jīng);
氣傳導(dǎo)(常見入耳、頭戴式耳機(jī)):空氣傳導(dǎo)→鼓膜振動→聽小骨→耳蝸毛細(xì)胞→聽神經(jīng)。
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國內(nèi)外研究早已證實:高分貝音量暴露(比如音樂播放)已經(jīng)成為年輕人聽力下降的重要因素。
02
長時間戴著耳機(jī)
就算沒聲音也有傷害
長時間佩戴耳機(jī),哪怕沒聲音,也有健康隱患。最常見的風(fēng)險:耳道感染,常見于入耳式耳機(jī)。
入耳式耳機(jī)的封閉性能提升音質(zhì),但也會讓耳道內(nèi)空氣不流通、濕度升高,成為細(xì)菌(如金黃色葡萄球菌)的“繁殖溫床”。
有研究表明,戴入耳式耳機(jī)一小時,微生物的繁殖量是不戴耳機(jī)的3~5倍。這種情況下,如果耳道內(nèi)菌群平衡被破壞,耳道炎發(fā)生的風(fēng)險就會明顯升高。
除此之外,長期佩戴耳機(jī)也會造成一些壓力性的傷害。耳朵皮膚層很薄,下面直接覆蓋骨膜或軟骨膜,幾乎沒有緩沖層,且有多條神經(jīng)分布,是相當(dāng)敏感的區(qū)域。這就意味著輕微壓迫或摩擦,就可能引起酸痛、脹感,甚至微小損傷。
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而耳機(jī)產(chǎn)品基本上是標(biāo)配產(chǎn)品,無法完全匹配每個人的耳朵形狀、耳道,這就意味著無論哪種產(chǎn)品長時間的佩戴,都會帶來壓迫,疼痛、瘙癢。
03
如何正確使用耳機(jī)?
控制耳機(jī)的使用時間和音量
為保護(hù)聽力,應(yīng)遵守“60—60”原則,即成人單次使用耳機(jī)時長不超過60分鐘,音量不宜超過最大音量的60%。
注意耳機(jī)清潔
養(yǎng)成定期清潔耳機(jī)的習(xí)慣,防止細(xì)菌和真菌滋生,降低感染風(fēng)險。
選擇合適的耳機(jī)類型
選擇優(yōu)質(zhì)耳機(jī)或降噪效果好的耳機(jī),可有效提高聲音質(zhì)量和降低外界環(huán)境噪音的干擾。
選擇耳機(jī)的使用環(huán)境
避免在嘈雜的環(huán)境,如地鐵、公交、馬路邊使用耳機(jī),必要時優(yōu)先選擇主動降噪耳機(jī),不要為了聽清耳機(jī)里的聲音而將音量調(diào)得過高,盡量把音量控制在能讓自己聽清楚內(nèi)容的最低限度。
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睡覺時不宜佩戴耳機(jī)
睡覺時佩戴耳機(jī)會增加耳部結(jié)構(gòu)損傷的風(fēng)險,進(jìn)而引起外耳感染;同時睡眠狀態(tài)下佩戴耳機(jī),不僅會使內(nèi)耳毛細(xì)胞一直接收聲音信號的刺激,導(dǎo)致聽力疲勞,最終造成噪聲性聽力損傷,還會因為持續(xù)的聲音刺激使大腦處于淺睡眠狀態(tài),影響睡眠效率,導(dǎo)致第二天精神狀態(tài)變差。
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本文轉(zhuǎn)自:央視新聞
本文來源:央視新聞微信公眾號(ID:cctvnewscenter)綜合丁香醫(yī)生、科普中國
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