我們總在循環(huán)中：一邊內(nèi)疚，一邊犯錯

其實(shí)，在生活中我們很多人都容易把自己困在“內(nèi)疚又犯錯”的怪圈里面。就比如有的時候和家人說話，明明知道不該說重話，話一說出口的時候就后悔。

可是下次還是會因?yàn)橹保蛘呤瞧渌脑蛉滩蛔∶摽诙觥Ｓ谑俏覀兙拖萑氲搅搜h(huán)之中，一邊內(nèi)疚，又一邊犯錯。

相信我們很多人都有這樣的經(jīng)歷，那就是熬夜，當(dāng)清晨的鬧鐘響了第三次的時候，看著上班快遲到的時間。

我們在腦海中最先想到的不是要遲到了，而是為什么又熬夜了。是啊，就好像我們總是告訴自己 “今晚 11 點(diǎn)前必須睡覺”。

結(jié)果刷著手機(jī)，刷著刷著就凌晨3點(diǎn)。結(jié)果自己一天上班沒精力不說，還很是后悔為什么自己不能夠早一點(diǎn)睡覺。

于是心中暗自下定決定，今天回去一定要在11點(diǎn)之前睡覺。可是一到晚上，循環(huán)又出現(xiàn)了。刷著手機(jī)、追著劇的我們早已經(jīng)忘記了白天下的決定，結(jié)果不出意外在第二天早晨，重復(fù)的事情又出現(xiàn)了。

是啊，像這樣的循環(huán)，在我們都生活中真的是再熟悉不過了。就好像有的時候和別人說話，明明不想爭吵，可是沒說兩句就控制不住自己的音量，事后覺得自己不應(yīng)該這樣。

有的時候明知道自己的工作很多，可還是控制不住想要拖延，結(jié)果慌忙趕工還要加班，得到的結(jié)果也不好，事后就想 “自己怎么就不能夠改不拖延呢”。

你看，很多時候我們明知道這樣做是不對的，可是卻控制不了當(dāng)時的自己。結(jié)果我們就陷入到了循環(huán)之中，一邊在犯錯后會陷入深深的內(nèi)疚之中，一邊又再重復(fù)著同樣的錯誤。

確實(shí)，就好像在我們的生活中，有的時候我們會有這樣的感覺，那就是這件事情似曾相識。其實(shí)就是因?yàn)橥瑯拥腻e誤我們又犯了一次。

正是如此，我們才陷入到’“犯錯—內(nèi)疚—再犯錯”的循環(huán)中。面對這樣的情況，可能我們都想過要改變。

可能都在心里面說過下次再遇到這樣的情況，自己一定要冷靜下來。只是很多時候越是這樣，我們越是控制不好自己的情況。

畢竟，打破這樣的循環(huán)并不是靠我們立下誓言就能夠?qū)崿F(xiàn)的，更多的時候我們要明白要做什么。首先，我們就是要知道應(yīng)該用更溫和的態(tài)度面對遇到的問題。

就比如在遇到犯錯的時候，要多想什么原因產(chǎn)生的，而不是想下次不要這樣。畢竟，產(chǎn)生的原因找不出來，我們依舊還是會在循環(huán)之中。

其次，就是要從身邊的小事開始去改變，學(xué)會從小處去著手，通過這些微小的成功來給自己積累信心。

就比如熬夜，我們可以每天早睡十五分鐘，當(dāng)這些小目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，其實(shí)我們面對的循環(huán)已經(jīng)在解決了。

最后就是不要強(qiáng)迫自己一定要變得完美，要學(xué)會接納自己的不完美。畢竟，沒有人能永遠(yuǎn)不犯錯，但要學(xué)著接納和改變。

就好像我們在走路的時候不小心被石頭絆倒了，我們與其因此內(nèi)疚、懊悔，不如彎腰把石頭搬到不礙事的地方。

正如有這樣一段話說得好：

“別讓‘對不起’只停在心里，把內(nèi)疚換成‘下一次這樣做’，才是對錯誤最好的彌補(bǔ)。”

所以，想要打破這樣的循環(huán)，我們就不能夠讓自己困在里面，我們都應(yīng)該要明白，面對這樣的循環(huán)。

要學(xué)會不回頭去糾結(jié) “為何錯”，只向前聚尋找“如何改”。不苛責(zé) “必須完美”，只承認(rèn) “完成就好”。讓內(nèi)疚向解決連接，而不是讓內(nèi)疚變成逃避的循環(huán)。

文|明浮生

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