長期炎癥會“喚醒”癌細胞！這份抗炎指南每個人都該看看

持續性疲勞、全身疼痛酸痛、皮膚發紅濕疹、經常腹瀉/便秘……這些生活中很常見的表現，正是長期慢性炎癥的典型表現。

近日，中國科學院一項最新研究發現：長期炎癥會“喚醒”休眠的癌細胞。

長期炎癥會“喚醒”癌細胞

很多癌癥患者經過手術原發的癌癥切除干凈后，仍會在幾個月或幾年后出現復發，通常是由潛伏在其他器官的休眠癌細胞被“喚醒”所導致的。2025年9月，中國科學院、麻省理工學院的研究人員在《美國國家科學院院刊》（PNAS）上刊發的一項最新研究發現：炎癥可以喚醒遠端轉移的休眠癌細胞，從而引發癌癥轉移和復發。

研究人員利用小鼠進行了實驗：首先在實驗小鼠身上模擬了乳腺癌發生和向肺部轉移的過程，并發現一些癌細胞會進入“休眠狀態”。

當研究人員在小鼠肺部誘發炎癥后，這些原本“睡著”的癌細胞竟被“喚醒”了。

醫生：長期炎癥真的會拖成癌

長期炎癥被視為癌癥發生的“沃土”。它通過持續損傷正常細胞、促進異常增殖并破壞機體正常的修復機制，最終誘發癌細胞的形成與擴增。浙江醫院腫瘤科主任醫師江皓在一篇文章中指出，慢性低度炎癥不僅會造成細胞與組織的持續損傷，還會引起DNA損傷和突變，從而顯著增加癌變風險。

重慶大學附屬腫瘤醫院老年腫瘤科主任余慧青在2023年其醫院公眾號的文章中也提到，如果經常感到疲勞、乏力、整體狀態欠佳或處于亞健康狀態，這可能與身體的慢性炎癥有關。

這份抗炎指南每個人都該看看

一、優選抗炎食物，避開促炎飲食

多吃天然彩色蔬果：比如藍莓、西蘭花、胡蘿卜、番茄等。

多選擇健康脂肪：Omega-3脂肪酸是天然的抗炎高手，常見于深海魚（如三文魚）、亞麻籽、核桃中。

多用香辛料調味：姜、蒜、肉桂、咖喱等天然香料含有抗炎成分。

減少促炎食物攝入：少吃高糖零食、油炸食品、精制碳水（蛋糕/高糖面包）和過度加工肉類。

二、保證充足飲水，選擇抗炎飲品

多喝白水或茶：水有助于代謝廢物，綠茶中的茶多酚具良好抗炎特性。

適量飲用咖啡：黑咖啡富含抗氧化物質，但應避免加入過多糖和奶油。

少喝含糖飲料：奶茶、果汁飲料等含大量添加糖，會促進炎癥發生。

三、保持規律運動，避免久坐

中等強度運動：如快走、游泳、騎自行車，每周150分鐘左右。

加入力量訓練：增強肌肉不僅能改善代謝，也有助于控制炎癥。

避免長期久坐：每隔一小時起身活動一下。

四、保證優質睡眠與充足的休息

每晚7—8小時睡眠

盡量保持規律作息

營造良好睡眠環境：黑暗、安靜、涼爽的環境有助于提升睡眠質量。

五、保持平和，積極釋放

試試正念與冥想：哪怕每天5—10分鐘，也能顯著減輕壓力帶來的炎癥反應。

培養興趣和愛好：音樂、閱讀、社交等能帶來愉悅感的活動，有助于降低壓力。

學會傾訴與放松：不要壓抑情緒，與親友溝通或通過寫作釋放壓力。

文章轉自：中國婦女報

文章來源：健康時報

請把這篇文章轉給所有人看到

我是巍子，急診科醫生，每天都會和大家分享更多的急救技能和健康知識！這個公眾號幫過許多人，救過許多命！

遠離悲劇，健康平安！