江蘇
臻祥壽三果眼益教你如何做好近視防控
兒童青少年正處于生長發育的關鍵階段，眼睛的發育也尚未定型。因此，科學合理地保護眼睛尤為重要。那么如何做好近視防控呢？
2合理用眼：應遵循“20-20-20”規則
每用眼20分鐘，休息20秒，遠望20英尺（約6米）以外的物體。不僅可以幫助眼睛放松，還能有效預防視疲勞的發生。
3合理使用電子產品
使用時應保持適當的距離，屏幕亮度應適中，避免長時間盯著屏幕不動。夜晚進行學習和閱讀時，建議使用護眼臺燈，并保持良好的坐姿，書本與眼睛的距離應保持在30-40厘米之間。
4增加戶外活動時間
每天進行兩小時以上的戶外活動能夠顯著降低近視的發生率。陽光中的紫外線能夠促進眼睛分泌多巴胺，多巴胺可以抑制眼軸的過度增長，從而有效預防近視。
5定期進行眼科檢查
定期檢查更新視力健康檔案是預防和控制近視的關鍵環節。特別是對于已經有近視傾向的兒童青少年，定期檢查可以幫助及時發現問題，采取適當的預防措施。
兒童青少年近視的發生與發展受多種因素影響，我們應轉變“重治輕防”的錯誤觀念，共同努力，有效預防和控制近視的發生與發展，提高生活質量。
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