北京
關鍵在于把握好度。
適度運動是“良藥”
規律且適度的運動，無論是有氧運動（如跑步機、橢圓機），還是抗阻訓練（如深蹲、舉鐵），都有助于腎友康復。
它能提升心肺功能、增強肌肉力量、改善免疫力，這些益處對腎病有好處。
過度運動才是“風險”
有可能傷腎的并非運動本身，而是超出身體承受能力的過量運動。
尤其是平時缺乏鍛煉的腎友，如果突然重復用同一塊肌肉進行高強度訓練，并錯誤地認為“越累越有效”，容易導致運動損傷。
警惕橫紋肌溶解
一個典型的例子就是“橫紋肌溶解”。
它常見于初次接觸動感單車的人，在音樂和燈光營造出的激昂氛圍下，過度鍛煉下肢，可能導致肌肉溶解。
這會釋放出大量的“肌紅蛋白”進入血液，當其隨血液流經腎臟時，就可能堵塞腎小管，引發急性腎損傷。
典型癥狀：肌肉出現異常、持續的劇痛和無力，尿液顏色呈“醬油色”或“濃茶色”。
應對與預后：一旦發生，必須立即就醫。通過及時補液、堿化尿液等治療，大部分腎功能可以恢復。
科學健身，腎友牢記這5個原則！
總之，腎友可以走進健身房，但需牢記這些原則：
1.摒棄“突擊”心態 ：避免平時不練，一時興起就猛烈運動。
2.注意“循序漸進” ：從低強度開始，讓身體有充足的適應時間。
3.保證休息與補水 ：訓練中及時補充水分，訓練后充分休息。
4.遠離運動補劑 ： 腎友千萬不要濫用蛋白粉、肌酸等運動補充劑。
5.遠離高蛋白飲食：一些健身人士為了增加肌肉量，每天大量吃雞蛋，大量吃肉等高蛋白飲食方式不適合腎友，這可能會加速腎衰竭。
在科學指導下，健身房可以成為腎友康復的助力；而盲目追求強度，它則有可能成為傷腎的隱患。
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