胃病不是一日之寒：飯后這三項(xiàng)不良習(xí)慣，可能是胃病“種子”

隨著生活質(zhì)量的提高，人們的日常飲食品類愈加多樣，講求美味的同時(shí)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量也成為了首要考慮的因素，但是即便如此，胃病卻成為了當(dāng)代人們普遍存在的問題。在生活節(jié)奏日益加快的今天，很多人在壓力之下無暇顧及日常飲食的規(guī)律性，暴飲暴食、飲食不規(guī)律再加上不注意飲食品類的選擇都在無形之中對(duì)胃部造成了一定的傷害，進(jìn)而誘發(fā)胃病。

而胃病的發(fā)作不僅影響著對(duì)于人體必需元素的吸收，還會(huì)對(duì)人們的日常生活造成不便，所以，關(guān)注胃部健康，注意改變飯后的不良習(xí)慣，是預(yù)防胃病產(chǎn)生的重要基礎(chǔ)。

飯后劇烈運(yùn)動(dòng)

人們普遍認(rèn)為飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能夠有效地促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快消化速率，因此尤其是在晚餐后隨處可見出來散步、鍛煉身體的人們，聊著天，拋掉白天的煩擾，呼吸著新鮮的空氣好不快樂！但是不適宜的飯后運(yùn)動(dòng)，如打球、爬山等比較劇烈的運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)于消化功能擁有一定的不良影響，對(duì)于健康也存在著一定的隱患。

人們?cè)陲嬍尺^后需要體內(nèi)調(diào)取大量的血液運(yùn)往胃部，來促進(jìn)胃部進(jìn)行高效率的消化吸收工作，如果此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉則會(huì)讓機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生供血不足的現(xiàn)象，反而影響到胃部消化功能的有效運(yùn)轉(zhuǎn)，如果血液不能及時(shí)的流向大腦還會(huì)出現(xiàn)眩暈等癥狀。

而且在飯后，胃部堆積了大量的食物，這個(gè)時(shí)候劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓胃部受到擠壓出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象，久而久之，胃病不請(qǐng)自來。所以在飯后可以進(jìn)行漫步等比較輕緩的運(yùn)動(dòng)。

飯后立即喝水

很多人習(xí)慣在飽餐一頓之后喝上一杯溫水或者是喜愛的飲品，為自己充滿幸福感的一餐畫上一個(gè)圓滿的句號(hào)，殊不知這種幸福感爆棚的事情恰恰在一定程度上讓胃部哭泣。

在飯后立即喝水會(huì)讓進(jìn)入體內(nèi)的水沖走大量的消化酶，降低消化酶的濃度，影響腸胃對(duì)于體內(nèi)食物的消化作用效果，這個(gè)時(shí)候不能被消化的食物則會(huì)對(duì)腸胃造成不小的負(fù)擔(dān)。不僅如此，在飽腹之后，再飲用大量的水會(huì)讓胃部被進(jìn)一步地?fù)未螅瑖?yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致胃下垂現(xiàn)象的產(chǎn)生。

而且，胃部消化食物主要是依靠分泌的胃液來進(jìn)行作業(yè)，當(dāng)飲用水之后，水會(huì)沖淡胃液，不僅影響到胃液的消化作用，對(duì)于胃液的殺菌作用也有著稀釋影響。所以，最為健康的飲水習(xí)慣應(yīng)該在飯后半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)之后。

飯后立即入睡

吃飽喝足睡個(gè)好覺可以說是每天最為期盼的事情，而且如果是在炎熱的夏季，吃飽之后總會(huì)有倦意，忍不住地睡個(gè)美覺，但是在飯后立即入睡對(duì)于胃部的影響是極其不好的。

在吃飽飯后，胃部堆滿了食物，這個(gè)時(shí)候躺下睡覺會(huì)導(dǎo)致食物反流到食管，刺激食道黏膜，進(jìn)而產(chǎn)生食管炎。而且在睡眠中，人們各器官運(yùn)轉(zhuǎn)速率會(huì)減緩，胃部消化功能也會(huì)減弱，導(dǎo)致胃部食物不能及時(shí)得到消化吸收，引起胃排空延遲，食物產(chǎn)生發(fā)酵時(shí)則會(huì)產(chǎn)生大量氣體對(duì)胃壁產(chǎn)生刺激，從而出現(xiàn)反酸、嘔吐等癥狀。

所以，在飽腹之后可以進(jìn)行一定的慢步，給胃部一個(gè)消化的時(shí)間，然后在進(jìn)入睡眠，不僅能夠保障胃部健康還能提高睡眠質(zhì)量。

胃部是人體最為脆弱的地方也是最容易被忽略的地方，因?yàn)槲覆渴俏ㄒ灰粋€(gè)直接能夠接觸到外界攝入并且能夠因?yàn)閿z入物質(zhì)受到影響的部位，在尋常生活中，胃部不會(huì)因?yàn)槭艿揭稽c(diǎn)損傷就會(huì)反應(yīng)強(qiáng)烈被人們所發(fā)現(xiàn)，即使因?yàn)槲覆坎皇娣芏嗳艘彩侨倘叹瓦^，覺得達(dá)不到需要特別關(guān)注的程度，但是這是一種錯(cuò)誤的觀念。

胃病從來不是一朝一夕所養(yǎng)成的，長(zhǎng)時(shí)間不良的飲食習(xí)慣在侵蝕著胃部健康的同時(shí)也在腐蝕著人體的精氣神。

經(jīng)常性的熬夜會(huì)給體內(nèi)帶來寒氣的累積，時(shí)間久了會(huì)讓膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃消化慢，并逆 行入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞，形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適， 所以會(huì)有胃不舒服的情況，注意保暖，不要受涼，

沒有什么可以擔(dān)心的，十幾年不少，幾十年的也很多，傻傻的過了這么多年，不是你一人，那么多人陪著你呢，可是該改改了，包括生活方式，還有飲食規(guī)律，對(duì)于膽不好，在方便之余到鄉(xiāng)下挖點(diǎn)灌南|苦菜，熬湯煮水喝，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)在吃的方面清淡些，少吃油膩的，辛辣的，特別是油炸的，少碰不碰為好。路不通，打通也就通了，沒有什么的，好好過日子吧。

人體是一個(gè)龐大的機(jī)器，運(yùn)轉(zhuǎn)需要大量的能量供給，而胃部就是提供能量的基站，胃部受到損傷不僅無法保證人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入和吸收，還會(huì)影響到人體健康，嚴(yán)重的可能還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)胃癌。因此，在日常飲食過程中不僅要注意食物品類的選擇，更要注意養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，長(zhǎng)期有效地呵護(hù)胃部是養(yǎng)生的第一步，也是至關(guān)重要的一步。