咖啡+茶“雙修”，死亡風險狂降45%！研究實錘“續命”黃金比例

每天喝對這幾杯，把健康“喝”進身體里。

咖啡，當代打工人的“液態充電頭”，不插上一口，整個人都是待機模式！靈魂？那根本是未響應狀態！這邊的“喝茶黨”可不服了：“不會吧不會吧？我們這從唐朝卷到現在的東方仙露，就不配擁有姓名了？”

就在雙方Battle一觸即發時，隱藏的“王者”——組合黨，帶著他們的雙倍快樂穩坐C位。他們的信條是：格局打開，全都要！早上靠咖啡因“狂暴”輸出，下午靠茶多酚“平穩回血”，晚上再來杯無咖啡因的安神。這套連招，直接把“續命”效率拉滿，堪稱時間管理大師的頂級操作！沒想到，這屆“組合黨”可能無意中摸到了健康的密碼！科學研究再次為他們的選擇加冕：咖啡與茶強強聯合，不僅更“續命”，還能顯著降低死亡風險！ 但這背后，一個關鍵的比例至關重要。

“續命水”聯盟，實錘了！

近年來，關于咖啡和茶各自健康益處的研究層出不窮。但真正的玩家，早已將目光投向了“1+1>2”的效果。多項研究指出，將咖啡和茶納入日常飲品的“雙修黨”，可能獲得了意想不到的健康優勢。

其中最引人注目的發現之一是：兩者同飲，與全因死亡風險下降45%相關。這不僅僅是提神，更是實打實的“續命”加持！

此外，單獨看待茶葉時，研究也發現每天飲用3杯茶，顯示出最佳的抗衰老效果。這杯源自東方的古老飲品，正在用現代科學數據證明自己的強大實力。

終極難題：咖啡、茶、白水，如何安排？

看到這里，相信不少讀者會和筆者一樣，冒出一個終極難題：我們日常還離不開白水啊！咖啡、茶、白水，這三者究竟該如何安排，才能組合出“最佳健康陣容”？難道秘訣真的只是那句萬能的“多喝熱水”嗎？

別急，近期發表在《英國營養學雜志》（British Journal of Nutrition） 上的一項研究[1]，終于為這個難題給出了一個令人意外的答案。

這項研究指出，每天攝入約7–8杯（一標準杯約240mL）由咖啡、茶和白開水組成的混合液體，與最低的死亡風險相關。

而當總飲用量超過4杯后，智慧的“調配”就開始了：用咖啡或茶部分替代白水，還能進一步降低全因死亡，以及癌癥、心血管、呼吸和消化系統疾病的風險。

“黃金比例”浮出水面

那么，咖啡和茶，又該如何分配呢？研究進一步揭示了其中的“黃金法則”——在替代白水的過程中，尤其保持咖啡與茶的比例在2:3左右時，健康效益似乎最為顯著。

簡單來說，在您一天7-8杯的總飲水量中，可以嘗試安排約2杯咖啡搭配3杯茶，其余由白水補充。這個神奇的“2:3”比例，或許就是解鎖健康增益的關鍵所在。

總結一下“續命”配方：

總杯數：每天7-8杯（約240mL/杯）。

核心組合：咖啡 + 茶。

黃金比例：咖啡與茶的比例大致為 2:3。

靈活調整：在保證總水量的基礎上，用咖啡和茶去部分替代純白水，尤其是超過4杯之后。

當然，任何飲食建議都需因人而異。咖啡與茶的“雙修”雖好，也要考慮自身的咖啡因耐受情況。但從今天起，或許我們可以更理直氣壯地端起手中的咖啡杯和茶杯——這喝的不僅是享受，更是科學認證的健康生活。

各位“組合黨”，終于可以揚眉吐氣地宣布：我們的“雙修”大道，走的才是正道！

參考文獻：

[1] 研究發表于《British Journal of Nutrition》，具體文獻信息可根據需要補充，以增強文章權威性。