消化科主任支招：胃痛反酸終結(jié)者，3個必做事項，輕松恢復(fù)胃健康

全球有超過6000萬人一個月內(nèi)至少會出現(xiàn)一次胃病的情況，有時由于胃不適會給日常生活和工作帶來嚴(yán)重的影響，于是，胃病逐漸受到大眾的關(guān)注。生活中，有時感覺口腔內(nèi)反酸，總以為是消化不良，忍忍也就過去，或者胡亂食用一些助消化的藥物，病情非但不見好轉(zhuǎn)，反而越發(fā)嚴(yán)重，其實胃病并不是小事，嚴(yán)重會導(dǎo)致胃癌，所以，一定要引起重視，那么胃病究竟是怎么回事，我們該如何預(yù)防養(yǎng)胃呢，一起看一下？

　　胃病發(fā)病率高的原因是：

　　1、幽門螺桿菌(HP)感染

　　由于西方人普遍實行分餐制，餐具消毒又比較嚴(yán)格，人與人之間不容易發(fā)生幽門螺桿菌(HP)傳染。我們則會一起吃飯。眾所周知，幽門螺桿菌(HP)感染是引起慢性胃炎、胃潰瘍和胃癌的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　2、飲食因素

　　食品中的某些添加劑、水果和蔬菜中的農(nóng)藥殘留、甲醛泡過的海產(chǎn)品、含蘇丹紅的有毒辣椒及紅心鴨蛋、過量的酒精攝入、經(jīng)常使用腌制煙熏和高鹽飲食，少食新鮮蔬菜，都是誘發(fā)胃癌的致病因素。

　　3、非甾體抗炎藥

　　又稱解熱鎮(zhèn)疼藥，它是非處方感冒藥的重要成分之一。經(jīng)常應(yīng)用解熱鎮(zhèn)痛藥物，容易誘發(fā)胃和十二指腸潰瘍的發(fā)生。

　　4、吸煙

　　吸煙者消化性潰瘍發(fā)生率比不吸煙者高，煙草影響潰瘍愈合和促進潰瘍復(fù)發(fā)。

　　5、精神緊張

　　臨床觀察發(fā)現(xiàn)，長期精神緊張、過勞，確實易使?jié)儼l(fā)作或加重，因此情緒應(yīng)激可能主要起誘因作用。近10年來，中國人的生活節(jié)奏也大大加快。無論城市還是農(nóng)村，人們工作和生活的壓力都在加大，普通百姓們要承受生活的壓力，和「一切向錢看」導(dǎo)致的惡性競爭，能不緊張嗎。

　　如何改善胃部狀況呢，其實你做好這些就能起到事半功倍的作用：

　　多吃4物

　　蘿卜：胡蘿卜中含有大量維生素A和鐵，有益于保護胃腸黏膜。白蘿卜含有許多消化素和淀粉酶，白蘿卜的籽叫萊菔子，具有化痰消食作用，能修復(fù)胃黏膜和促進消化，還可促進胃腸蠕動。

　　南瓜：秋天的南瓜可保存到冬天，甚至保存到來年的一年四季。它富含β-胡蘿卜素，能強化黏膜，預(yù)防感冒和癌癥。常吃南瓜可防止發(fā)生胃癌。

　　芋頭：又名芋艿，富含黏蛋白，有滋潤胃黏膜、保護胃黏膜的作用，可防止胃蛋白酶傷害胃黏膜而形成潰瘍。

　　酸奶：乳酸菌發(fā)酵過的牛奶就是酸奶，常喝酸奶能使人體腸道保持適度的酸性，可以保護胃黏膜、抑制細(xì)菌的生存和繁殖。同時乳酸菌奶中所富含的乳酸菌還能促進腸胃蠕動，具有清理腸道，促進消化的作用，酸奶有"腸胃清道夫"的美譽。

　　日常可以多吃含繡球菌粉的食物，它含有很高的多糖，能夠緩解胃部不適，恢復(fù)胃動力，還能結(jié)合雙歧桿菌等益生菌起到調(diào)理腸胃的作用。

　　戒掉3種習(xí)慣

　　忌飲食不潔：幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。

　　忌晚餐過飽：有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。

　　忌精神緊張：不良情緒可直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

　　如果您不經(jīng)常鍛煉，而現(xiàn)在突然增加運動量，可能會有很多不適。鍛煉本身不會引進胃病，但如果你在運動前沒有攝 入足夠的能量，也就是吃完飯運動。但不能吃完飯立即運動，也不宜空腹運動。這樣對胃腸都不好。

看似這個問題，實則假之，而膽病是真的，找到了存在的根源，就沒有必要過于擔(dān)心了，剩下的事情就是找到適合自己的方法攻關(guān)克難處理好就可以了，在有空的時候，到蘇北農(nóng)村附近采摘點灌南苦菜，找到開紫色花的那種，雖然有點苦，但苦比痛好，所以用時加些紅糖，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食方面注意些，少吃多餐，油炸辛辣油膩的暫不要吃，加強身體鍛煉，但需要勞逸結(jié)合。

溫馨提醒：很多人的胃病之所以最終會變成胃癌，都是因為不良的生活習(xí)慣造成的，胃病都是靠三分治七分養(yǎng)的，如果這些習(xí)慣你不戒掉的話，胃癌也就離你不遠(yuǎn)了。