很多人尤其是女性,常會感到手腳冰涼或全身發冷,很多人都會覺得自己是“體虛”,其實未必這么簡單,其背后原因多樣。
1、生理性原因
▲基礎代謝率:女性肌肉含量相對較低,基礎代謝產熱較少,更易感覺冷。
▲ 激素波動:雌激素影響體溫調節,女性在經期、孕期或更年期對溫度變化更敏感。
▲ 體型因素:體型消瘦者脂肪隔熱層較薄,保溫能力較弱。
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2、生活方式因素
▲ 營養不足:過度節食、能量攝入不足,身體缺乏產熱原料。
▲ 保暖不當:衣著過薄,環境溫度過低。
▲ 缺乏運動:久坐不動,血液循環減慢,肢體末端供血不足。
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3、bing理性原因
▲ 甲狀腺功能減退:甲狀腺激素分泌不足,基礎代謝率明顯下降,是bing理性怕冷的主要原因。
▲ 貧血:血紅蛋白不足,攜氧能力下降,身體產熱減少。
▲ 循環系統問題:如低血壓、心血管疾bing導致末梢血液循環障礙。
▲ 自主神經功能紊亂:長期壓力、焦慮可能影響體溫調節中樞。
4、中醫視角的“體虛”:
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中醫將怕冷主要分為“陽虛”和“氣虛”。陽虛是溫煦功能下降,常伴腰膝酸軟;氣虛是推動力不足,多伴疲勞乏力。但需專業辨證,不可自行盲目進補。
北京勁松中西醫結合醫院好健康科普建議溫馨提示:生活中應均衡飲食,保證足夠熱量和蛋白質攝入,適度運動,增強血液循環和肌肉含量;同時注意保暖,尤其腹部和腳部,管理壓力,保證充足睡眠等,這些都有利于身體健康。
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