化療后別老依賴打針，堅(jiān)持這幾個(gè)“日常習(xí)慣”，少遭罪

化療，是抗擊癌癥的重要戰(zhàn)役，但其“殺敵一千，自損八百”的副作用也讓人備受煎熬。

因骨髓造血功能受損而導(dǎo)致的白細(xì)胞（特別是中性粒細(xì)胞）數(shù)量急劇下降，是患者最常遇到的難題，這意味著患者的免疫力降低，感染風(fēng)險(xiǎn)大增。

對(duì)于動(dòng)輒數(shù)百上千元的“升白針”，每一針都意味著一筆沉重的負(fù)擔(dān)，但升白并非只有這一條路。

在醫(yī)學(xué)與生活智慧的融合下，我們完全能找到一套低成本、易操作且效果可靠的高性價(jià)比升白方案，控制治療成本的同時(shí)，也能穩(wěn)步恢復(fù)免疫力。

食療筑基：

低成本高營(yíng)養(yǎng)，筑牢升白基礎(chǔ)

飲食升白的核心是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素及礦物質(zhì)，且需易消化，以蒸、煮、燉、攪打成糊/粥為主，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

優(yōu)質(zhì)蛋白

優(yōu)質(zhì)蛋白是造血的關(guān)鍵原料，不僅要吃夠，更要吃“精”。可將蛋白質(zhì)均勻分配到一日三餐甚至五餐中，減輕單次消化負(fù)擔(dān)，提高吸收率。

可優(yōu)先選擇雞蛋、去皮的家禽肉、魚(yú)肉、豆制品等，都是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白來(lái)源。

B族維生素

B族維生素作為細(xì)胞代謝的“關(guān)鍵輔酶”，為白細(xì)胞的生成保駕護(hù)航。

富含B族維生素的食物，如糙米、燕麥、藜麥等全谷物；雞肝、豬肝等動(dòng)物肝臟；扁豆、鷹嘴豆、花生、葵花籽等豆類和堅(jiān)果；菠菜、西蘭花等深綠色葉菜。

維生素C

維生素C作為強(qiáng)大的“抗氧化劑”，為白細(xì)胞的功能添磚加瓦。

富含維生素C的食物以新鮮蔬菜和水果為佳，如菠菜、西蘭花、胡蘿卜、西紅柿等蔬菜，以及蘋(píng)果、橙子、獼猴桃等水果。

中醫(yī)固本：

調(diào)理氣血，扶正祛邪

中醫(yī)藥在化療后升白方面也積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，中藥的“升白”作用已被大量現(xiàn)代研究證實(shí)，其機(jī)制涉及調(diào)節(jié)造血功能、改善骨髓微環(huán)境、增強(qiáng)免疫功能等多個(gè)維度。

常用中藥如補(bǔ)氣類的黃芪、黨參、太子參；補(bǔ)血類的當(dāng)歸、熟地、雞血藤；補(bǔ)肝腎類的女貞子、枸杞子、菟絲子；以及健脾類的白術(shù)、茯苓、山藥等。

臨床會(huì)根據(jù)患者的體質(zhì)差異、腫瘤類型、病程階段及并發(fā)癥進(jìn)行辨證論治，將不同類別的藥物巧妙配伍組方，從而實(shí)現(xiàn)多靶點(diǎn)、系統(tǒng)性的調(diào)理，從根源上喚醒并增強(qiáng)人體自身的造血能力。

日常也可運(yùn)用一些“藥食同源”之品，實(shí)現(xiàn)溫和而持久的“升白”效果。

蓮子百合瘦肉粥

取去芯蓮子20g、百合15g提前浸泡30分鐘，瘦肉50g焯水切肉沫，大米50g煮成粥，待粥快熟時(shí)加入蓮子、百合、肉沫，煮15分鐘，可加適量鹽調(diào)味，具有健脾養(yǎng)血、益腎生髓、身心同調(diào)等作用。

山藥枸杞排骨湯

用山藥20g、枸杞10g、排骨200g，慢燉1小時(shí)，兼顧營(yíng)養(yǎng)與藥效。

五紅湯

取紅豆30g、紅皮花生30g、去核紅棗7-10顆，三者慢燉1-1.5小時(shí)，至紅豆和花生完全軟爛開(kāi)花，加入枸杞10g、紅糖適量（血糖高者可不加），共奏補(bǔ)氣養(yǎng)血之效。

此外，還可艾灸足三里、氣海、關(guān)元等穴位，有溫通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)益元?dú)?/strong>的作用，能輔助增強(qiáng)免疫力。

● 注意事項(xiàng)：

中醫(yī)藥調(diào)理需在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免盲目自行服用，以防藥不對(duì)癥，適得其反，甚至延誤病情。

生活護(hù)理：

零成本輔助，減少白細(xì)胞消耗

良好的生活習(xí)慣能減少機(jī)體消耗，為升白創(chuàng)造有利條件。

01

保證充足睡眠

保證7-9小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠，避免熬夜，熬夜會(huì)加重骨髓造血負(fù)擔(dān)，影響白細(xì)胞恢復(fù)。

02

適度舒緩運(yùn)動(dòng)

在體力允許時(shí)，進(jìn)行散步、八段錦、靜坐、冥想等溫和運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)氣血流通，改善食欲和睡眠。切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，過(guò)勞傷氣。

03

保持心情舒暢

焦慮、抑郁會(huì)抑制免疫系統(tǒng)。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、與家人朋友聊天、寫(xiě)寫(xiě)書(shū)法、作作畫(huà)、種種盆栽等，都有助于肝氣調(diào)達(dá)，氣血和順。

化療后的升白之路，從來(lái)不是“越貴越好”的單選題，而是一場(chǎng)關(guān)于如何喚醒身體自愈潛能的智慧考驗(yàn)。

昂貴的針劑是救急的“利器”，而每日飲食中的營(yíng)養(yǎng)、中醫(yī)藥傳承千年的智慧、以及規(guī)律生活作息所積蓄的正氣，才是真正托舉我們走向康復(fù)的“基石”。

這條路上，最強(qiáng)大的力量，往往不來(lái)自于外部，而是源于我們自身被科學(xué)和耐心所滋養(yǎng)的生命力。