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何亞君,一名視障跑者,參加過國內外近70場馬拉松賽事,創建何亞君助盲團,2014年開始跑北馬,最好的北馬成績是2022年3小時14分41秒。
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2025北京馬拉松即將在本周日鳴槍開跑,今年的北馬主題是“我們的北馬”,相信會有太多人與北馬有著深厚的情緣。慧跑小編博典也趕在這激動人心、熱血沸騰的時刻專訪了已連續11次參加北馬的視障跑者何亞君。讓我們來跟隨亞君老師的腳步去北馬領物現場,聊聊逛馬博會的切身體驗。
主題一:北馬中簽——難,難上加難
博典:亞君參加過多少屆北馬了,大概從何時開始的?最好成績是多少?
何亞君:目前我已連續參加過11年北馬了,不知道北馬是不是對我格外照顧,反正特別友好,所以我特別感謝組委會。因為我知道真的中北馬太難了,每次我接到通知中了北馬,心里都特別高興,我身邊有很多人都沒有中簽,所以我不好意思在他們面前說我榮幸中簽。而且是連續這么多年都能中,特別謝謝組委會。也可能因為我背后是一個群體,是代表著廣大視障人群,我們一直希望向著光,追逐光,成為光。我從2014年開始跑北馬,最好的北馬成績是2022年3小時14分41秒。
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【走,進場、領物去 ——志愿者清華姐姐陪亞君領物】
主題二:領物指南——流程清晰,絲滑流暢
博典:北馬您在哪個區?近三屆的領物中,您覺得今年流程順嗎?志愿者服務怎么樣?
何亞君:我在B區,號碼為4111。因為我是視障人士,所以我去任何一場賽事領裝備時,都有我們跑團的志愿者陪我一起。我看不到賽事志愿者,但能感受到他們的友好、親切和微笑。今天的領物我覺得特別順暢,志愿者帶著我邊走邊向我描述前面是什么、旁邊有什么,剛才領物、拿號碼簿都特別順利。還沒到領物位置,志愿者就主動問我“是亞君老師么?我幫您找您的號碼簿”,非常快就都領到手了。今天是領物第一天,我也想早點領到,后面外省的很多跑友就來了,我想我們在北京,就早點來,把周六的時間留給他們。
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【志清華姐姐讓我手指名字來一張】
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主題三:馬博會亮點——“豪橫”的參賽包
博典:今年北馬參賽包,最讓你感興趣的是什么?和過往幾屆比有哪些特色?
何亞君:我想最讓我感興趣的可能是我摸到的這個紅色參賽包,這種款式我還是第一次見,以往賽事基本都是透明袋子,我參加過的所有賽事都沒有過這樣的。它大小適中,我覺得這是今年北馬區別于以往及其他賽事的特色,我很喜歡,以后會經常拿這個包出行,方便又實用。另外,阿迪每年贊助的參賽服,這么多年一直相伴,我特別喜歡,雖然我看不到顏色,但我知道這是中國紅,是我最喜歡的顏色。還有這個敦敦杯,這幾年也特別流行,重要的是實惠實用。北京的招牌便宜坊烤鴨,我還摸到了一只鴨子鑰匙扣,聽志愿者說在陽光下會變色,會不會變成烤鴨的顏色呀?哈哈。還有便宜坊的燒雞,居然還有炸醬面,都是最好的碳水補給。另外還有貼心的凡士林,尤其適合愛出汗的男士。除此之外還有防曬面膜、肌貼、洗眼液,以及一如既往的牛奶等,我覺得組委會真是認真、貼心、實惠滿滿。
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【北馬志愿者老遠就喊亞君的名字幫助領物】
主題四:如何跑北馬——目標與跑友建議
博典:北馬前后你還會做些什么?有沒有向小伙伴們推薦的經典路線?
何亞君:我平常要正常工作,時間比較有限,但我覺得跑者也需要更多專業的理論和實踐學習。我聽說今年北馬組織策劃了2025北馬加碳會,我和我的志愿者小伙伴也要過去參與學習。賽前進行物質層面的老北京特色點心碳水補給,以及精神層面大咖專家的“腦補給”,都特別重要。經典路線的話,北京真是太多了。我個人和助盲團在奧森訓練,這個大家都知道,不用多介紹,奧森本來就是跑步圣地,周末人山人海。如果推薦經典路線,我覺得應該是“故宮金鑰匙”,大家也叫燈籠圖。外地跑者來北京,我覺得應該也必須跑一下,重要的是這個打卡點絕無僅有,春夏秋冬景色各不同。什剎海、景山、北海、故宮,一腳穿越中國千年歷史,這是非遺路線,更是世界唯一。我知道什剎海跑團有這個特殊陪跑服務,外省跑友如果有需要,我也可以陪大家一起跑。
博典:最后聊聊你的比賽目標!針對今年北京的天氣,有什么建議給其他跑友?
何亞君:我今年的北馬目標是3小時39分,主要是陪跑我們助盲志愿者清華老師。我的成績隨著訓練時間增加和專業化程度提高越來越好了,我特別要感謝這么多年一直陪跑我的助盲團志愿者們。今年我不想跑個人成績,想陪跑我們的志愿者——就是長年為視障跑者做助盲陪跑的志愿者。我會放慢速度陪他們PB,今年清華老師3小時39分就是PB成績,所以我要陪她PB并安全完賽。同時我也查看了比賽當天的天氣,最高13度,早上跑的時候也就4-5度,非常適合跑馬,外地來京的跑友不用穿太多。我給其他跑友的建議是:跑全馬要有戰術,前面別沖太猛,不然后面掉速太厲害甚至可能跑崩,畢竟體驗每一場賽事最重要。今年北馬賽道有新變化,應該趁跑馬的時間多欣賞一下北京的秋天,感受北京雙奧之城的魅力。盡力而為,但量力而行,安全回家最重要。
博典:謝謝分享這么多實用攻略,祝你跑出好成績,安全完賽!
何亞君:謝謝!希望大家都能在北京跑開心、吃開心、玩開心!
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【何亞君和志愿者們開心的拉起了“小火車”】
快樂其實就是這樣簡單純粹!
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