江蘇
項美科技分享重陽節前后運動調養方法
1登高望遠，預防悲秋
爬山對于老人來說雖然對體力要求比較高，但是卻不失為一種鍛煉身體的方法。
爬山可以：
促進骨骼系統的血液循環，增強骨骼的物質代謝；
改善大腦的血液循環，降低緊張感和疲勞，提高睡眠質量；
有益心血管，防止動脈硬化和減少心血管疾?。?/p>
改善呼吸系統，提高肺活量，加強新陳代謝的同時呼吸新鮮空氣；
促進消化，使胃腸道蠕動加強，增加消化液的分泌以及促進營養物質的吸收。
另外，爬山還可以起到減肥對作用。但是，重陽節老人爬山要充分了解自己的身體情況，患有關節病的人群要避免，同時備好常用藥物。
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