婦產科醫生：37周后常做一事，不花錢就可以讓孕媽少受罪

文｜瑩媽

很多媽媽到了孕晚期就覺得特別的難熬：胎兒慢慢長大頂住了媽媽的胃腸，導致媽媽吃一點點東西就覺得撐得難受，但是孩子的生長發育又需要大量的營養，所以導致孕媽媽一下子又餓了。

而胎兒在慢慢長大，子宮也在增大，牽拉著整個腰椎向前凸起，媽媽走路的時候就像一只企鵝一樣，很難平衡。再加上背部的肌肉被牽扯，很多媽媽會覺得背部非常的疼痛，還有些媽媽可能會因為壓迫導致大腿也疼。

晚上睡覺的時候平躺不舒服，左側睡一下麻了，右側睡一下也麻了。

而胎兒到了37周之后就已經足月了，媽媽從37周的第1天開始每天起床第1件事就是祈禱孩子快發動，趕緊卸貨，卸完貨自己就舒服了。

成都有一個非常暖心的婦產科醫生羅丹，做了這么多年的婦產科醫生，非常理解媽媽懷孕的各種艱辛和痛苦，只要去掛她門診的孕媽媽，到了37周之后，她都會叮囑孕媽們做一件事情，這件事情不用孕媽媽花錢，就能讓媽媽在37周之后少受罪，能夠盡快卸貨。

到了37周之后孩子就足月了，如果孩子的營養是正常的話，到了37周之后生產大部分都是正常了。

而孩子出生之后，媽媽確實能夠松一口氣，覺得呼吸順暢了，吃飯能吃得下了，也能睡得好了，所以盡快卸貨也是減輕媽媽的負擔。

還有更多的媽媽準備生產的時候還很焦慮，擔心生產的時候會碰到什么問題，又擔心孩子出生之后有什么缺陷，所以這種焦慮的日子會讓媽媽吃也吃不下，睡也睡不好。盡快把孩子生下來，看到孩子是健康的，媽媽也能安心。

這個醫生告訴媽媽的是一個促進宮頸成熟的方法，而且是不用花錢的方法，這個方法就是用熱毛巾來敷乳房，要求是溫度40度左右的熱水，這樣既不會燙到我們嬌嫩的皮膚，它的熱度又足以能夠刺激我們的乳房。

敷的的時間大概是半個小時左右，持續的刺激才會有用，熱敷的次數是一天1~2次，因為太頻繁也不行。

在敷乳房的時候，通過刺激乳房產生內源性的縮宮素，這些縮宮素就會作用在宮頸，讓宮頸慢慢成熟。特別是對于沒有生過孩子的媽媽，用這招就特別好用。

有一些媽媽疼了一天一夜都沒有把孩子生下來，但如果你提前用熱毛巾熱敷乳房半個小時，這個宮頸變軟變短了，那么在生產的時候，從規律宮縮到生孩子的時間就會大大縮短，可能10個小時就把孩子生下來，就能大大地減少媽媽痛苦的時間。

當然這個婦產科醫生的建議也是很有效的，但是想讓我們更順利健康地生下孩子，其實我們在備孕的時候就要開始準備了。

哪些準備呢？

第一個：在備孕的時候就要把體重調整到正常體重

如果媽媽的體重過重，代表著媽媽身體的脂肪過多，當脂肪過多的時候，我們很多肌肉都是被拉扯的，會沒有力氣，不僅順產困難，甚至剖腹產的時候，醫生還要切開厚厚的脂肪層。

太瘦的話也是不行的，體重過瘦不僅難以懷上孩子，而且也沒有力氣，所以我們盡可能的在備孕的時候把自己的體重調整到標準范圍。

第二個：盡可能在整個孕期要控制好體重

其實現在瘦的孕媽媽有很多都是有意克制自己的食欲，想要長胖沒那么難。那些胖的媽媽還是比較多的，因為在很多媽媽孕期的時候胃口比較好，專門吃一些高脂肪，高熱量，高碳水的食物，就容易導致肥胖。

所以我們在整個孕期建議是控制體重，孕前的體重正常，整個孕期的體重增長最好不要超過20斤。這樣胎兒的體重不會太大，媽媽也能夠很好地生下孩子。

畢竟中國人的骨盆不是那么大，最好胎兒控制在7斤以內會更好一些。

第三個：媽媽整個孕期盡量要堅持運動

有一個陜西的孕媽媽就說自己在生女兒的時候什么也不懂，天天運動量很大，40周的時候4個小時就順產出來了，而且很快就恢復了。

我們建議媽媽在孕期的時候可以堅持運動，如果自己沒懷孕的時候有運動的習慣，那么就要堅持下來，可以減少運動量。

我在健身房還見有孕媽媽在懷孕的整個時期都會練上肢的力量，因為沒有用到腰力，所以對胎寶寶也沒有影響，她生完之后身材就很快恢復了，而且她說自己生孩子的時候是順產，5個小時就順利生下孩子了。

所以媽媽在懷孕的時候想要少受罪，其實就是要控制體重，要多運動。

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