北京
葉酸，是一種水溶性B族維生素（維生素B9），因其在綠葉蔬菜中含量豐富而得名。它最廣為人知的作用是預防新生兒神經管缺陷，因此是備孕和孕期女性必須補充的營養素。但葉酸的用途遠不止于此。
1、核心作用：細胞生長與DNA合成的基石
葉酸是身體制造新細胞和合成、修復DNA所必需的“基礎原料”。這意味著，在任何細胞生長和增殖活躍的地方，都離不開葉酸的參與。
2、主要用途一覽：
● 預防出生缺陷（關鍵角色）：在胎兒神經系統發育的關鍵早期（通常是懷孕頭四周），充足的葉酸能極大降低寶寶出現脊柱裂、無腦兒等嚴重神經管畸形的風險。因此，建議計劃懷孕的女性至少提前3個月開始補充。
● 促進紅細胞成熟，預防貧血：葉酸與維生素B12共同參與紅細胞的生成。若缺乏葉酸，會導致細胞分裂受阻，引起“巨幼細胞性貧血”，表現為頭暈、乏力、臉色蒼白等癥狀。
● 有益心血管健康：葉酸能幫助身體代謝一種名為“同型半胱氨酸”的氨基酸。血液中同型半胱氨酸水平過高是心腦血管疾bing的獨立危險因素。補充葉酸有助于降低其水平，從而起到保護血管的作用。
● 維持大腦健康：同樣基于對同型半胱氨酸的調控，充足的葉酸可能有助于延緩認知功能衰退，對維持大腦健康有積極意義。
3、如何獲取葉酸？
食補：動物肝臟、深綠色蔬菜（菠菜、蘆筍）、豆類、柑橘類水果和堅果都是天然葉酸的優質來源。
補充劑：對于備孕/孕期女性、吸收能力下降的老年人或特定疾bing人群，在醫生指導下服用葉酸補充劑是更直接有效的方式。
北京勁松中西醫結合醫院溫馨提示：雖然葉酸重要，但普通健康人群不應長期盲目大量補充。均衡飲食是基礎，是否需要額外補充，最好咨詢醫生或營養師的專業建議。
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