冬日養發如養樹，根壯發才密

不知大家是否也有這樣的情況：

每到秋冬季，頭發就像落葉一樣，掉得特嚴重~

洗手間下水道、枕頭上、梳子上……

都是掉落的頭發，有時還是一撮撮的，自己看了滿是擔憂。

每天掉多少根頭發，才算脫發

頭發毛囊通常會經歷3個階段：?長期、退?期和休?期。

如果懷疑自己有脫發可能，這個“拉發測試”可以幫助您判斷：

捏住50~60根頭發的頭皮端，從近端向遠端拉，如果有超過6根頭發被輕易拔出，那就要小心了，您可能真的脫發了。

世界萬物皆有其生長規律，頭發也不例外。秋冬時節，絕大數毛發處于休止期。這時，大量頭發會集中脫落，讓您有了狂脫發的感覺，是屬于正常的生理現象。

正常來說，過完這個讓人“頭禿”的休止期，頭發往往會再次進入生長期，重新長出來。但有些人狂脫頭發，且一段時間后發量依然變少，咋回事呢？

以下這些不良的行為習慣，都會加重脫發：

1營養不良

現如今生活節奏快，正常進食被打亂，三餐時間不規律、饑一頓飽一頓都是常見的現象；還有人為了減肥，刻意節食……這些都使得正常的飲食結構被打亂，并出現營養不良的情況，身體養分不夠，頭發自然會脫落。

2壓力大、情緒差

現代很多人都是處于各種壓力之下，長期如此，易導致神經系統紊亂。一方面會刺激局部毛細血管強烈持久地收縮，引起血液微循環受阻，造成頭發無法獲取足夠的營養，出現脫發；另一方面，會使得頭皮的皮脂腺分泌更多油脂，更易產生頭垢，破壞頭皮環境，堵塞毛囊，引起脫發。

3不健康的生活方式

熬夜、吸煙等不健康的生活方式，是頭發的大敵，會引起新陳代謝的紊亂，從而導致頭發脫落。而有些人洗頭后喜歡開最熱檔的吹風機，其實溫度過高，不僅會影響發質，還會影響頭皮環境，進一步加重脫發。

日常正確養護頭發3個小技巧

除了避免上述不良的行為習慣，還可以通過以下3個小技巧，幫助養護頭發。

01常疏發經常梳頭發可以加強頭皮的血液循環，加強對頭皮的摩擦，可以疏通頭皮的脈絡；同時梳頭還可以梳掉附著在頭發上的頭皮屑和臟污，從而起到防止脫發的效果。

02勤養發冬天空氣中水分下降，頭發會變得干燥、毛糙，就像稻草一樣。這時候要重視給頭發保濕和滋養，減少干燥。

選擇修護滋養的洗發露，改善干枯毛糙的發質，每天早晚使用頭皮精華液，給毛囊注入活力，育妍堂富含90%草本精粹，用一兩個月，能看到明顯長出小碎發了！

洗完頭發，再抹上護發素，撫平毛糙，讓頭發更細膩柔潤。

03補營養

√ 保證優質蛋白的攝入：促進生長

頭發的本質是蛋白質，頭發黑色素的形成，還需要被稱為“酪氨酸”的氨基酸作為原料。身體缺乏蛋白質，在一定程度上會導致頭發合成速度緩慢，甚至導致頭發提前進入休止期，出現發黃、分叉、干枯甚至脫發的問題。

日常生活中應多吃雞蛋、牛肉、雞肉、奶制品、豆類等富含蛋白質的食物，也可以優選富含優質動植物蛋白的蛋白補充劑，為頭發補足營養，促進頭發生長。

√補充鐵元素：改善脫發癥狀

鐵元素可以合成血紅蛋白，血紅蛋白是頭發生長的必要物質，可以一定程度上促進頭發生長。鐵元素還可以加強頭皮的血液循環，為頭發提供更多營養，改善脫發癥狀。

常見的有助于補鐵的食物有紅肉、動物肝臟、黑木耳、芝麻、堅果等。建議選擇富馬酸亞鐵等含鐵補充劑，其原料既是有機鐵又是二價鐵，人體更易吸收，補鐵效果更佳。

在如今的“禿頭大潮”下希望家人們呵護好自己寶貴的頭發常梳頭、勤養發、補營養不為三千發絲煩惱收獲健康、幸福、美麗！