西安心理醫院提醒：別把心理問題當正常生理反應

“醫生，我這暴脾氣把家人都嚇跑了，我是不是瘋了？”

“您不是瘋了，是激素在作祟。”西安康寧心理醫院精神科主任徐生玲回答。

作為西安康寧心理醫院的一名心理醫生，我在門診坐診時，經常會接待因更年期心理變化陷入困擾的女性患者。在很多人的認知里，更年期只是絕經、潮熱這些生理變化的代名詞，卻忽略了它背后潛藏的諸多心理挑戰。焦慮難安、情緒像坐過山車、甚至陷入持續低落，這些看似 “正常” 的表現，實則可能是需要重視的心理問題。若一味將其歸為生理常態而忽視，往往會嚴重影響女性的生活質量。

更年期的女性很容易出現哪些心理問題?平時該如何自我調整安度更年期呢？西安康寧心理醫院精神科主任徐生玲主任為廣大更年期女性的心理健康支支招。

更年期的心理挑戰，根源不止于生理

1、生物因素：更年期是老百姓約定俗成的一個說法，顧名思義，“更”指“更替”，“年”指“年代”，更年期指的是人從有生育能力過渡到沒有生育能力。醫學上，與更年期相對應的名詞是圍絕經期，月經亂了就是進入圍絕經期，月經停1年以上就是絕經了，絕經就是圍絕經期的終點。在此期間，卵巢功能下降，雌激素水平總體上從育齡期的高水平波動性下降至絕經后的低水平。大多數女性會或多或少地出現一些癥狀，這些癥狀包括潮熱、乏力等生理癥狀，也包括失眠、情緒暴躁、易發怒，焦慮、抑郁等心理問題。

2、心理因素：更年期堪稱女性人生的 “多事之秋”。這一階段的女性常身處 “上有老，下有小” 的家庭責任核心，而軀體疾病的侵擾、子女生活中各類變故的發生、親人離世的悲痛，再加上職業層面的變動等諸多負性生活事件，每一項都可能對更年期女性的心理健康產生不容忽視的負面影響。

3、社會因素：家庭是更年期女性的后盾，承擔著女性心理的寄托，當女性處于更年期的時候，由于心理問題和生理癥狀會影響家庭和諧，家人的態度直接影響女性的心理狀況。

值得注意的是，很多女性會把這些心理困擾當成生理變化的附屬品，默默忍受。但事實上，若這些負面情緒持續超過兩周，且影響到正常生活，就可能發展為焦慮癥、抑郁癥等心理問題，此時絕不能再忽視。

更年期不是女性一個人的事，家人的支持至關重要。

一是理解她的情緒失控不是故意的，而是激素波動導致；

二是溝通時別指責，用 “我覺得你最近挺累” 替代 “你又發脾氣了”；

三是把室溫調到 22 - 24℃，并提供安靜環境，緩解潮熱和睡眠問題；

四是多組織家庭活動、多陪伴，給予情感支持。