如何成為一個情緒穩定的人？這幾招，讓你正確控制自己的情緒！

情緒影響身體健康，

不良情緒可能會帶來很多疾病，

那么如何做一個情緒穩定的人？

今天教你幾招，

當你情緒不好時，

可以做下面這些事……

1.不要立即回應

你可以先在腦中場景化地回憶一下自己在情緒激動的情況下的反應 ，這個反應往往是不理智的。這種情況下做出的大部分事情，在冷靜了之后來看，都會讓自己感到非常后悔。

不立即回應是避免自己在情緒激動的情況下做出不理性反應的有效手段，因為“不立即”，給了足夠的時間來冷卻激動的情緒，有效地防止了自己的情緒失控 ，保證了自己的情緒穩定。

那如何做呢？深呼吸。深呼吸這個動作可以激活你的大腦中控制放松情緒的神經。

當你感受到自己的神經已經放松、情緒已經緩和后，你會發現，剛才幸好很多傷害人的話沒有講出來，而且你會發現，壞情緒真的只是一時的。 所以千萬不要因為一時的壞情緒做出沖動的事情。

2.脫離特定情境

很多情緒都是由特定的情境引起的。

當時的環境和氛圍可能會影響你的情緒，但當你脫離出來，靜一靜，情緒的影響力會大大降低。

比如，你看電影時候會被某個畫面某句臺詞感動，哭得稀里嘩啦，但當你一出電影院，你的情緒會明顯不如剛才那么強烈，或許很快就忘掉了剛才的情緒。

所以，及時脫離特定的情境，跳出爆發沖突的場景，當你有了自己的空間，就更容易脫離情境，可以等自己冷靜之后再來處理問題。

3.看到事情好的一面

“任何一件事情都有好的一面”，很多人聽過這句話，但是真正用在實際生活中的人，卻很少。

失業、失戀等負面情景，都有可能導致情緒波動甚至失控，在這種情況下，真正需要做的事情是看到事情好的一面。

因為著眼于壞的一面并不會帶來任何幫助和建設，只能帶來無助和破壞。只有著眼于好的一面，才有可能讓自己在正常的軌道中生活。

比如，失業了，但也是強迫自己進步的一次契機；爭吵了，是了解對方、關愛對方的最佳時機。

任何一次外部反饋都是來自于自己的不足，彌補這些不足，我們的生活會變得更積極。

4.慢慢說話

嘗試說話時慢一點，再慢一點。

你有沒有發現，當你情緒激動的時候，語速會很快，而語速快又加速了情緒激動。這個時候，僅僅是慢點講話就可以保持自己的理性，而不會讓自己的理智下線。

“慢慢說話”可以讓自己情緒不那么激動，更利于溝通參與者的情緒穩定；“慢慢說話”可以讓自己更有條理，更理智，說話的時候，對事不對人；“慢慢說話”可以讓你思考什么話應該說，什么話不應該說。