早起后做到 5 件事，讓你保持旺盛代謝一整天，體重咔咔下降

減肥期間，如果能夠保持著身體的旺盛代謝，那么就能夠有效地促進身體的代謝，加快身體的運轉，更有助于讓體重掉得更快。

早起后做到 5 件事，讓你保持旺盛代謝一整天，體重咔咔下降！

第一件事：早起喝一杯溫水

早起喝一杯溫水，能夠促進身體的代謝，加快身體的運轉，保持身體活力滿滿，精力充沛，早起一杯溫水可以加快排毒，加快排便，濕潤腸道，促進腸道蠕動，有助于維持身體旺盛的代謝。

早起后不要著急吃早餐，喝水能夠促進血液循環，加快身體的運轉，所以早起后要多喝水，加快排毒。

第二件事：早起后做空腹有氧運動

早起后做空腹有氧運動，能夠促進身體的代謝和運轉，加快身體燃脂減脂，保持旺盛的代謝。晚上身體經過了一段時間（長達12個小時以上）的代謝和消耗后，再做空腹有氧運動，比如開合跳，爬樓梯，跳繩，快走，跑步等，都可以更快地踧踖身體燃脂，加快身體的消耗，保持身體的消耗。

早起后做空腹有氧運動，所以每天早上堅持20分鐘的空腹運動，更有助你保持旺盛的代謝一整天。

第三件事：早餐一定要吃，特別是高蛋白質的早餐

早餐一定要吃，特別是高蛋白質的早餐，更有助于促進身體的消耗，加快身體的燃脂減脂的速度，保持身體活力滿滿，精力充沛的狀態。高蛋白質的早餐，高膳食纖維的果蔬，以及慢碳水的攝入，能夠補充身體所需要的營養物質，讓你有強飽腹感，避免暴食。

早餐是身體一天當中攝入營養最多的一餐，所以早餐一定要吃，三餐規律更有助于保持旺盛的代謝。

第四件事：早起后養成排出宿便的習慣

早起后養成排便的習慣，如果早起后不能夠排出宿便，那么身體會重新利用“宿便的營養”，這也會降低身體的代謝，導致身體無法及時排毒和排便，所以以上的3個行為堅持做到，也有助于促進身體排便和排毒。

第五件事：早餐后避免久坐不動，適當站一站，走一走

早餐后盡量避免久坐不動，久坐會導致早餐熱量堆積，導致身體的代謝下降，還會影響到身體的消化和吸收，導致脂肪堆積，肚腩脂肪堆積，讓你肚腩越來越大。所以早起后一定要避免久坐不動，適當站一站，走一走，比如上班前10分鐘走路過去，更有助于燃脂減脂，促進身體的消化和吸收。