冬天總是手腳冰涼？怕冷星人多按這幾個(gè)穴位！

北風(fēng)呼嘯，氣溫驟降，你是否又加入了“瑟瑟發(fā)抖”的“怕冷星人”大軍？穿上厚厚的羽絨服，手腳卻依然冰涼，晚上鉆進(jìn)被窩，半天都暖和不起來，稍微動(dòng)一下就感覺心慌氣短……這不僅僅是天氣的錯(cuò)，很可能，是你身體里的“供暖鍋爐”火力不足了！

今天就讓我們一起來找到身體里自帶的四大“暖爐”，讓你從內(nèi)到外過個(gè)熱乎乎的暖冬！

喚醒腹部能量中心

打好溫暖基礎(chǔ)

如果你經(jīng)常感到手腳冰涼，全身無力，整個(gè)人萎靡不振，很可能是我們的身體里的基礎(chǔ)供暖中心出了問題。它位于我們腹部，是身體能量的“大本營”。如果這里動(dòng)力不足，全身都會(huì)感覺冷颼颼的。

兩個(gè)簡單動(dòng)作，讓腹部暖起來：

按壓“開關(guān)”——天樞穴

找到肚臍左右兩側(cè)約三指寬的位置，這就是天樞穴。用拇指關(guān)節(jié)稍微用力按壓半分鐘，感到微微酸脹即可。這個(gè)動(dòng)作能幫助“打開”能量的通道。

揉腹“生熱”

以肚臍為中心，用手掌先順時(shí)針方向輕輕揉搓腹部3分鐘，再逆時(shí)針揉搓3分鐘。這個(gè)動(dòng)作能直接刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，像在身體內(nèi)部點(diǎn)燃了一個(gè)“小暖爐”，很快你就會(huì)感到腹部暖暖的。

睡前還可以用暖水袋或溫?zé)岬牡V泉水瓶敷一敷腳心和小腿，能很好地幫助放松，提升睡眠質(zhì)量。

改善手腳循環(huán)

讓暖流直達(dá)指尖

很多人感覺身體不冷，但手腳就是暖和不起來，這通常是血液循環(huán)到了末梢“動(dòng)力不足”。“足底啟動(dòng)”按摩法，輕松改善末梢循環(huán)，這套動(dòng)作坐著就能完成，特別適合晚上看電視時(shí)做。

強(qiáng)效刺激涌泉穴

彎曲腳趾，腳底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴。用指關(guān)節(jié)用力點(diǎn)按這里，直到感覺有明顯的酸脹感。這里是腎經(jīng)的起點(diǎn)，刺激它能激發(fā)全身的活力。

疏通腿部經(jīng)絡(luò)

從涌泉穴開始，用指關(guān)節(jié)沿著腳內(nèi)側(cè)，向腳踝方向劃弧線推按，重復(fù)多次。

抖動(dòng)雙腿，加速血流

做完按摩后，盤腿坐下，雙腳腳心相對(duì)，然后輕松地上下抖動(dòng)雙腿。幾分鐘后，你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，腳心和整條腿都開始發(fā)熱了。這是因?yàn)榘茨投秳?dòng)共同促進(jìn)了腿部的血液循環(huán)。

強(qiáng)健心臟動(dòng)力

為身體注入活力

如果你在冬天容易感到胸口發(fā)悶、心慌、氣喘，或者稍微活動(dòng)一下就上氣不接下氣，并伴有手腳冰涼，那就需要關(guān)注一下心臟的養(yǎng)護(hù)了。心臟是身體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，它為全身的血液循環(huán)提供動(dòng)力。心臟動(dòng)力足了，溫暖才能輸送到身體的每個(gè)角落。

有三個(gè)穴位經(jīng)常按揉，對(duì)心臟很有好處。

膻中穴：在兩乳連線的中點(diǎn)。心情郁悶或感覺胸悶時(shí)，上下搓揉這個(gè)穴位，有寬胸順氣的作用。

內(nèi)關(guān)穴：手腕橫紋向上約三指寬的位置，在兩個(gè)肌腱中間。感覺心慌時(shí)，按揉這個(gè)穴位能幫助安定心神。

心俞穴：在背部，與心臟大致平行的位置，脊柱旁開兩指。家人幫忙按揉這個(gè)穴位，可以為心臟注入能量。

鞏固身體防線

把寒氣擋在門外

除了內(nèi)部調(diào)理，我們還需要鞏固身體的“外部防線”，防止寒氣入侵，這道防線在中醫(yī)學(xué)里被稱為“衛(wèi)氣”。如果你后脖子怕風(fēng)、容易感冒、或是靜坐時(shí)也不明原因地出汗，都說明你的身體防線需要加強(qiáng)了。

此時(shí)，需要激活身體的“御寒三角區(qū)”：

搓熱大椎穴：低頭時(shí)，頸后最突出的骨頭下方就是大椎穴。這里是多條陽經(jīng)交匯之處，出門前快速搓熱這里2分鐘，能有效驅(qū)寒，預(yù)防感冒。

按揉風(fēng)門穴與肺俞穴：這兩個(gè)穴位在背部大椎穴的下方。經(jīng)常用手掌搓揉這個(gè)區(qū)域，可以增強(qiáng)肺功能，提高抵抗力，讓你的身體更“禁得住”風(fēng)吹雨打。

告別寒冷，并不需要多么復(fù)雜的方法。這些簡單有效的小動(dòng)作，從腹部、四肢、心臟到體表，全方位地激活我們身體與生俱來的“保暖”能力。“怕冷星人”們快學(xué)起來吧~