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花雪隨風不厭看
一片飛來一片寒
今天(11月22日)9時36分
我們將迎來小雪節氣
這是二十四節氣中的第二十個節氣
也是冬季的第二個節氣
“小雪氣寒而將雪矣
地寒未甚而雪未大也”
此時天氣已經漸漸寒冷
但也還未到嚴冬漫天飛雪時
所以稱為小雪
此時節
冷空氣活動趨于頻繁
大家要注意添衣保暖
小雪三候
[一候]虹藏不見
小雪之日“虹藏不見”。陰陽交才有虹,此時陰盛陽伏,雨水都凝成陰雪了,彩虹也就不再出現。
[二候]天氣上升地氣下降
小雪后五日“天氣上升地氣下降”,因天空陽氣上升,地下陰氣下降,導致陰陽不交,天地不通,所以萬物失去生機。
[三候]閉塞而成冬
再五日“閉塞而成冬”,天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。這個時節,人們該御寒保暖了。
小雪養生
小雪時節,人體的陽氣潛藏起來、陰氣漸盛,養生需注意養陽藏陽、養精蓄銳。具體應該怎么做?一起了解↓
適當早睡晚起,不要熬夜
此時節宜適當早睡晚起。早睡可助養陽氣,保持身體溫熱;晚起可養陰氣,等到日出勞作時,能夠躲避嚴寒,使身體溫暖,從而平和陰陽。
冬季早睡晚起還可避免低溫和冷空氣對人體的侵襲,降低引發呼吸系統疾病的風險,充足的睡眠還有利于體力恢復和免疫功能增強。
合理飲食,食補不要過量
冬季進補要講究飲食合理、營養均衡,防止給身體造成負擔,從而引發病癥。飲食要以“營養豐富而適量”為原則,肉類果蔬都需根據自身情況攝取,不可暴飲暴食、種類單一,以免影響身體吸收代謝。
小雪養生不妨試試棗仁山藥粥,取酸棗仁10~20克、山藥50克、大米50克,精鹽適量,熬煮成粥即可食用,具有補氣養血、安神定志的功效。
需要注意的是,胃酸過多、消化道潰瘍、進食酸味后容易腹脹或大便偏稀的人群不宜飲用。
動靜結合,不要久坐
小雪時節,氣溫降低,戶外活動變少,室內停留時間較長,加之久坐不動,容易使人體新陳代謝減緩,血液循環較慢,從而引發身體不適。
此時節,需加強運動來提高新陳代謝水平,建議以溫和的有氧運動為主,運動的方式可選擇八段錦、太極拳、散步、慢跑等,注意不要在大風、大寒、大雪中鍛煉,以免受涼。
再來關注一下臺州的天氣情況。
周末溫度進一步回升,暖意融融的秋日時光非常適合大家戶外活動,可以提前規劃安排起來,出門走走。
周日最高氣溫將達到本輪回暖的最高點。不過,畢竟已經是11月下旬了,冷空氣怎肯就此罷休,膨脹的氣溫將再次被打壓。
預計下周冷空氣又會展開新的行動,從目前來看這波冷空氣以干冷為主,降溫幅度沒有之前這波強勢,提醒大家多關注天氣變化,根據氣溫及時增減衣物,防范健康風險。
短期天氣
今天、明天:晴到多云
今天早晨最低溫度:北部地區4~6℃;其它地區7~9℃
市區趨勢
周六
晴到多云
9~20℃
周日
晴轉多云
10~21℃
周一
多云
12~22℃
周二
晴到多云
10~17℃
周三
晴到多云
6~18℃
周四
晴到多云
7~17℃
來 源 :臺州晚報綜合臺州氣象、新華社、人民日報、央視新聞
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