徐州市東方人民醫(yī)院心理專家走進(jìn)三十一中為學(xué)子壓力“降溫”

　　為關(guān)愛青少年考后心理健康，助力學(xué)生以積極心態(tài)應(yīng)對(duì)成長(zhǎng)挑戰(zhàn)，11月18日，徐州市東方人民醫(yī)院兒少精神二科周勤主任應(yīng)三十一中榮盛城校區(qū)邀請(qǐng)，為剛剛經(jīng)歷考試的初三學(xué)生帶來了一場(chǎng)題為“考后‘心’旅程：調(diào)整心態(tài)啟航未來”的互動(dòng)式心理健康講座。

　　講座伊始，周勤主任便以創(chuàng)新的“情緒罐”工具打破了傳統(tǒng)說教模式，引導(dǎo)同學(xué)們主動(dòng)覺察并具象化表達(dá)考后的復(fù)雜情緒。她鼓勵(lì)大家選擇一件考后印象深刻的事，用不同的顏色和圖案來代表焦慮、失落或輕松等不同感受，并通過畫面的元素與面積直觀感知情緒強(qiáng)度。“先看見情緒，才是有效調(diào)整的第一步”，周主任強(qiáng)調(diào)，這種互動(dòng)方式讓抽象的心理學(xué)概念變得可觸可感，迅速吸引了同學(xué)們的注意力。

　　在隨后的“壓力降溫”環(huán)節(jié)，周主任將專業(yè)心理學(xué)知識(shí)轉(zhuǎn)化為易于操作的實(shí)用技巧。她不僅詳細(xì)講解了正念呼吸、TIP技能(包括溫度調(diào)節(jié)、身體緊繃放松與4-2-6呼吸法)以及EASE三招(積累小成就、正念體驗(yàn)、積極自我鼓勵(lì))等減壓方法，更組織全場(chǎng)學(xué)生進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)。在周主任的帶領(lǐng)下，同學(xué)們沉浸于正念呼吸的寧?kù)o，體驗(yàn)著TIP技能帶來的生理變化，現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)熱烈，氣氛活躍。這種“講練結(jié)合”的互動(dòng)授課模式，確保了學(xué)生們能夠當(dāng)場(chǎng)理解并初步掌握這些調(diào)適方法。

　　講座尾聲，周主任以溫暖而有力的寄語引導(dǎo)同學(xué)們超越分?jǐn)?shù)看成長(zhǎng)。她指出，“中考只是人生長(zhǎng)河中的一個(gè)逗號(hào)，而非句點(diǎn)。你們的價(jià)值遠(yuǎn)不止于一個(gè)分?jǐn)?shù)，培養(yǎng)逆商(AQ)和成長(zhǎng)型思維，將為未來打開更多可能的大門。”這番話語引起了在場(chǎng)學(xué)生的深深共鳴。通過這次輕松有趣的互動(dòng)講座，他們學(xué)會(huì)了如何與情緒相處，掌握了實(shí)用的放松技巧，感覺壓力得到了釋放，對(duì)未來的學(xué)習(xí)與生活也更加充滿信心。