一周最少百次！52歲男子查出雙腎壞死，醫生怒道：多次勸，就不聽

張先生52歲，送到醫院時臉色發灰，渾身浮腫，人幾乎快站不住了。他自己都覺得奇怪：也沒吃什么毒藥，也沒熬夜通宵，平時飯也挺正常的，怎么突然就不行了？醫生一查，傻眼了——雙腎已經徹底壞死，腎功能不到正常人的10%。緊急安排透析，一邊救命一邊問病史，結果真讓人無語：這個人從來都不怎么愛喝水，最夸張的時候，一天就喝兩口茶水，出門、上班、外出聚餐，能不喝就不喝，能憋著就憋著。

他覺得“人哪能天天想著喝水？不渴就不用喝。”還有個習慣就是懶得上廁所，特別在外面怕麻煩，一整天都盡量不去洗手間。

他自己粗略算過，差不多從年輕到現在，平均每小時憋一次尿，一天十幾次，一周超過百次。這種長期小事被他當成“生活習慣”，卻成了壓垮腎臟的最后一根稻草。

腎臟是個很沉默的器官，它不像心臟那樣一堵就痛，不像胃腸那樣一吃不對就鬧騰。它壞起來特別安靜，等你有感覺了，已經晚了。

憋尿這個事，說大不大，但說小也絕對不小。你以為忍一忍就過去了，可這就是一天天地往腎上加壓。

尿液在膀胱里積太久，會讓細菌有機會逆行到腎臟，引起感染，久而久之就傷了腎小管，損傷一旦固定，基本不可逆。

長期喝水少加上頻繁憋尿，是兩個加法在一起。水分少，尿液濃，腎臟的過濾負擔變重；尿排不出去，毒素就在體內轉一圈再一圈。

你看不見也感覺不到，可身體是誠實的。當腎臟超負荷運行幾十年，早晚是要“崩”的。

很多人以為腎病是有家族病史、有糖尿病、高血壓這些人才容易得，但現實不是這樣。在中國，慢性腎病的整體患病率已經超過10%，每10個人里就有1個。

這還只是篩查出來的，有相當一部分人根本沒查過，甚至查出來了也沒太當回事。前期沒有癥狀，就耽誤了黃金干預期。

再來說說喝水這件事，常有人問：“我每天喝四五百毫升水不行嗎？”不行。成年人平均每天代謝會損失大約2到2.5升水分，通過尿液、汗液、呼吸都在流失。

如果你水沒跟上，身體就會開始“節流”。節流的方式就是少排尿、少出汗，把毒素集中地留在體內。你以為這叫耐渴，其實是你身體在“省資源”，但代價是腎臟壓力變大。

不少醫院的腎病科醫生都遇到過類似的病例：人沒病史、不吸煙、不喝酒，也不熬夜，但腎就是壞了，查來查去才發現，問題都出在“水和尿”上面。

排尿是腎臟的一種自我清潔過程。你不去“沖洗”，腎里的代謝廢物、結晶就可能沉積，久而久之就會形成腎結石，或者引發腎盂腎炎。

這些小病如果反復發作，傷的就是腎功能本身。而腎功能一旦下降，是沒有辦法完全恢復的，只能維持，不可能回到百分之百。

2022年發布的一份流行病學研究顯示，我國慢性腎病知曉率僅為12.5%，但在接受腎臟替代治療的人群中，85%以上都是到了五期才發現，也就是腎功能喪失大半，不得不開始透析或換腎的程度。那時候就晚了，再好的人都救不回來，只能靠機器吊命。

還有一個誤區是，有些人覺得“我能尿出來就說明腎沒問題”。這就錯得離譜。尿量和腎功能沒有直接關系，哪怕是腎功能只有正常人的30%，人也照樣能每天尿出個一千毫升。

真正到不能尿，那是晚期尿毒癥階段，那時候早就不止是腎壞了，心臟、血管、骨骼、免疫系統都跟著出事。

尤其是很多四五十歲的人，有些覺得自己年富力強，不會有事；有些忙起來就不喝水、不如廁，覺得小毛病不值一提。

但你如果看到那些每天透析三次、一星期要進出醫院多次的腎病人群，你就會明白：這不是小事，這是生死事。

你也別想著等身體出了問題再說，“先享受再治療”這種觀念根本行不通。腎臟這個東西，壞了就真的是“壞了”，不是手機換電池那種簡單。

等你開始吃利尿藥、限鹽飲食、嚴格控制水分攝入，那種生活真不是常人能理解的。

對于健康的成年人來說，每天飲水至少在1500毫升以上是基本線，如果天氣熱或出汗多，還得往上加。不要等到口渴才喝，口渴說明身體已經輕度缺水了。

更不要憋尿，哪怕再忙、再不方便，也要找時間去廁所。膀胱最多只能承受400到600毫升尿液，再多就已經在逼迫腎臟“抗壓”了。

如果你已經有尿頻、尿急、尿痛、泡沫尿、腰酸、浮腫這些情況，那最好盡快做個腎功能檢查，別把這些癥狀當成小毛病拖著。

有些腎炎是可以逆轉的，有些腎損傷只要早發現就能恢復，但前提是你愿意去查、愿意改生活習慣。現在的生活節奏很快，但健康這事，不能靠“熬”。

身體不是死扛就能贏的。有些錯誤習慣，不是一兩次就出事，但長期反復才是真正要命的根源。

張先生的結局是要終身透析，醫生再勸他也沒用了。但希望看到這篇文章的人不要像他一樣，忽視了身體最簡單的信號。

水不貴，廁所也不稀罕，別等腎出事再去回頭后悔。如果你看到這兒，已經覺得自己可能做得不太對，現在就是個機會，喝口水，去趟廁所，從今天開始慢慢改，不為別的，就為以后能活得有質量點，少跑醫院，多陪家人。不難，但也得你自己當回事。