民族英雄鐘南山教授曾經說過:增強免疫力首先要保證營養均衡,尤其是蛋白質的攝入。而提升免疫力,正是預防流感最根本的辦法。
有點常識的人,都知道一件事情。就是我們人體的免疫力,抵抗力,和我們自身的蛋白質以及維生素氨基酸,這些營養元素息息相關。
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同樣的孩子,小時候吃的好的家庭,各種蔬菜水果魚肉蛋奶不缺的孩子,身體抵抗力免疫力,就是要比窮人家吃不飽穿不暖的孩子更好。
近期甲流突發,影響南北方不少地區,而學校幼兒園不幸成為了重災區。想要孩子身體健康,抵抗力強,不懼怕甲流病毒。那么除了給孩子接種,流感疫苗之外,科學飲食至關重要。分享以下6種富含優質蛋白的食物給您,建議在家常吃。
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1:紅棗
紅棗是我們都熟悉的干果之一,它不僅維生素豐富可以補充人體氣血,而且它還富含人體必需蛋白質鐵維生素A等礦物質。
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尤其是在日常家庭煮粥煲湯時候,放入一個兩個不僅提升菜飯味道,而且還可以補充人體營養,提高身體免疫力。從而預防病毒。
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2:牡蠣
牡蠣又被稱之為:海洋中的液體牛奶!牡蠣屬于貝類之中,優質蛋白食物。它富含豐富的礦物質,鐵,鉀等營養元素。
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因此經常食用牡蠣,是可以起到壯陽補鈣補身,調節身體免疫系統的。比如用它熨燙,炒雞蛋,都是最佳的提高免疫力的美食。
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3:香菇
香菇也是普通蔬菜中,氨基酸,蛋白質,維生素最豐富的食材之一。食用香菇調節身體免疫力的食療方法,自古有之。而香菇本身又味道鮮美,日常飲食中,除了用它炒菜包餡吃之外,做湯也很美味。是流感甲流高發期,提高身體免疫力,恢復身體最佳食物。
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4:牛奶
牛奶不用過多介紹了,進入現代社會后,越來越多的人意識到喝牛奶的好處。它也可以有效補充優質蛋白質,鈣鐵鋅,等維生素。對于安神助眠,調節身體免疫力。增強抵抗力,預防流感病毒也是有一定輔助作用的。建議老年人兒童每天喝點。
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5:雞蛋
雞蛋更是我們普通家庭之中,必不可少獲取蛋白質,益智健腦的營養美食。雞蛋中的卵磷脂可以補益大腦營養腦神經。同時它的蛋白質還可以輔助調節身體免疫力。增強人體抗病毒能力。
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6:魚肉
最后營養均衡起見,魚肉這種低脂肪高蛋白,優質食材也是必不可少的。魚肉中富含的許多特殊營養物質,可以延緩衰老,調節人體免疫力,補充人體必需優質蛋白。從而間接的改善身體免疫力。增強身體抵抗力預防流感病毒。
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我是大海美食文化,分享傳統美食與傳統文化。近期甲流高發階段,建議大家多吃優質蛋白,補充維生素,提高身體免疫力來抵抗病毒。
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