南京項美:您是否經常不自覺地搓搓手來取暖?
寒風迎面一吹,您是否經常不自覺地搓搓手來取暖?這個看似簡單的動作,在中醫看來,卻蘊含著深厚的養生智慧!
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寒為冬季的主氣,最容易損傷人體的陽氣。而人體氣血津液的順暢運行,全靠一身陽氣的溫煦推動。一旦陽氣受損,各項功能都會受到影響。
中醫認為,“搓”這個動作,屬于按摩推拿中的摩、推、擦法,能夠疏通經絡、充盈氣血,從而達到調和氣血、抵御寒邪的目的。
每天花上5分鐘搓一搓身體的這些部位,不僅能暖身驅寒,還能讓您面色紅潤!一起來試試吧!
01
搓雙手:通暢氣血
手掌心有心包經的勞宮穴,該穴有安神和胃、通經祛濕、熄風涼血之功。此外還有少府穴、合谷穴、少商穴等多個穴位。經常搓手能直接刺激這些經絡節點,讓氣血快速通暢,從指尖暖到全身。
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具體方法
1.掌心相對,手指并攏相互揉搓,感受掌心發熱;
2.搓手背:將手心置于另一只手的手背,呈垂直放置,用掌心著力揉搓手背,雙手交換進行;
3.搓手指:彎曲各手指關節,半握拳后把指背放在另一手掌心,旋轉揉搓指節,雙手交換完成。
小貼士:搓手時間和力度因人而異,以手微微發紅、自覺發熱甚至微微汗出為宜,不用過度用力。
02
搓頭部:提神醒腦
冬季氣溫低,腦部血液循環容易變慢,進而出現頭暈、頭痛、精神不振的情況。搓額頭能直接增加大腦供血量,尤其是重點搓太陽穴和印堂穴,還能調節神經系統,讓思路更清晰。
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具體方法
用指腹著力,左右側額頭各搓100次,力度輕柔不拉扯皮膚;
搭配手指梳頭:雙手手指分開,從額頭前發際線開始,向后梳理至后頸,再從頭部中央向兩側梳理,重復30~50次。
小貼士:搓頭后頭部毛孔會微微張開,一定要注意保暖,避免馬上吹冷風,防止受涼。
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