江蘇
南京項美：您是否經常不自覺地搓搓手來取暖？
寒風迎面一吹，您是否經常不自覺地搓搓手來取暖？這個看似簡單的動作，在中醫看來，卻蘊含著深厚的養生智慧！
寒為冬季的主氣，最容易損傷人體的陽氣。而人體氣血津液的順暢運行，全靠一身陽氣的溫煦推動。一旦陽氣受損，各項功能都會受到影響。
中醫認為，“搓”這個動作，屬于按摩推拿中的摩、推、擦法，能夠疏通經絡、充盈氣血，從而達到調和氣血、抵御寒邪的目的。
每天花上5分鐘搓一搓身體的這些部位，不僅能暖身驅寒，還能讓您面色紅潤！一起來試試吧！
01
搓雙手：通暢氣血
手掌心有心包經的勞宮穴，該穴有安神和胃、通經祛濕、熄風涼血之功。此外還有少府穴、合谷穴、少商穴等多個穴位。經常搓手能直接刺激這些經絡節點，讓氣血快速通暢，從指尖暖到全身。
具體方法
1.掌心相對，手指并攏相互揉搓，感受掌心發熱；
2.搓手背：將手心置于另一只手的手背，呈垂直放置，用掌心著力揉搓手背，雙手交換進行；
3.搓手指：彎曲各手指關節，半握拳后把指背放在另一手掌心，旋轉揉搓指節，雙手交換完成。
小貼士：搓手時間和力度因人而異，以手微微發紅、自覺發熱甚至微微汗出為宜，不用過度用力。
02
搓頭部：提神醒腦
冬季氣溫低，腦部血液循環容易變慢，進而出現頭暈、頭痛、精神不振的情況。搓額頭能直接增加大腦供血量，尤其是重點搓太陽穴和印堂穴，還能調節神經系統，讓思路更清晰。
具體方法
用指腹著力，左右側額頭各搓100次，力度輕柔不拉扯皮膚；
搭配手指梳頭：雙手手指分開，從額頭前發際線開始，向后梳理至后頸，再從頭部中央向兩側梳理，重復30~50次。
小貼士：搓頭后頭部毛孔會微微張開，一定要注意保暖，避免馬上吹冷風，防止受涼。
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