不愧是腦科學(xué)家推薦的學(xué)習(xí)方法，你學(xué)8小時(shí)，等于別人學(xué)24小時(shí)

作為一名曾經(jīng)的學(xué)生，如今的家長(zhǎng)，在多年的觀察與親身體驗(yàn)中，我發(fā)現(xiàn)身邊始終存在著一群不顧一切地拼命學(xué)習(xí)的人。

比如，我上高中的時(shí)候，我同寢室的室友王同學(xué)就是一個(gè)非常刻苦的學(xué)生，她不僅把老師布置的所有作業(yè)都高質(zhì)量完成，而且還主動(dòng)給自己額外增加了大量的拓展練習(xí)，甚至寢室熄了燈，她還打著手電筒在被窩學(xué)習(xí)。

然而，即使如此，她的學(xué)習(xí)成績(jī)也并非我們班里較好的那一撥，而是保持在中游水平。

對(duì)于這類學(xué)生，很多人都認(rèn)為他們天資一般，再不如此努力，肯定會(huì)淪為班里倒數(shù)，甚至這些學(xué)生自己也這么認(rèn)為，說實(shí)話，以前做學(xué)生的時(shí)候我也這么認(rèn)為。

不過，在我生了女兒，開始了解育兒、家庭教育知識(shí)，尤其是腦科學(xué)知識(shí)后，我才發(fā)現(xiàn)不顧一切地拼命學(xué)習(xí)對(duì)我們的大腦沒有任何益處，大腦本身就有高效的學(xué)習(xí)方法。

很多孩子之所以不顧一切拼命的學(xué)習(xí)，就是因?yàn)椴涣私膺@些知識(shí)，不懂如何順應(yīng)大腦的本性高效的學(xué)習(xí)，所以事倍功半。

今天，我就結(jié)合腦科學(xué)的研究成果，分享幾個(gè)學(xué)習(xí)8小時(shí)，就趕超24小時(shí)的科學(xué)學(xué)習(xí)法。

第一個(gè)：終極理解法-費(fèi)曼學(xué)習(xí)法

該學(xué)習(xí)法的提出者理查德·費(fèi)曼是1965年諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)的獲得者，也是量子電動(dòng)力學(xué)、納米技術(shù)的創(chuàng)始人。被認(rèn)為是繼愛因斯坦之后最睿智的理論物理學(xué)家。

該學(xué)習(xí)法的核心理念是“以教促學(xué)”，即把學(xué)到的知識(shí)，用自己的話講清楚。

操作起來可簡(jiǎn)化為四個(gè)詞：概念、回顧、簡(jiǎn)化、教給別人。

以小學(xué)生學(xué)習(xí)完數(shù)學(xué)知識(shí)“周長(zhǎng)”為例。

首先，孩子先從老師或者課本學(xué)到周長(zhǎng)的概念；其次讓孩子扮演老師，把所學(xué)知識(shí)講給自己。

孩子可能會(huì)對(duì)你說：“媽媽，周長(zhǎng)就是圍成圖形邊的總長(zhǎng)度。”比如，這個(gè)相框，它四條邊的長(zhǎng)度加起來就是周長(zhǎng)。”

你可能問他：“那這個(gè)圓形的杯墊，它沒有邊線，咋計(jì)算周長(zhǎng)呢？”

孩子可能會(huì)被卡住，這就是發(fā)現(xiàn)他沒學(xué)懂地方的時(shí)刻，只要再回到課本或者問老師，找到計(jì)算圓形周長(zhǎng)的公式或者方法，他就會(huì)真正明白，并將周長(zhǎng)的定義簡(jiǎn)化：任何封閉的圖像，繞它外圍一圈的長(zhǎng)度，就是周長(zhǎng)，然后再把沒學(xué)懂的地方繼續(xù)教給他人，循環(huán)往復(fù)，孩子就會(huì)徹底弄清周長(zhǎng)的概念。

因?yàn)樵搶W(xué)習(xí)過程需要孩子扮演老師，過程像游戲，而且直擊核心，能立刻發(fā)現(xiàn)知識(shí)盲區(qū)，所以非常適合中小學(xué)生。

第二個(gè)：記憶加固器-分散學(xué)習(xí)法

分散學(xué)習(xí)，又稱間隔學(xué)習(xí)或者分布學(xué)習(xí)，指學(xué)習(xí)時(shí)間間隔的學(xué)習(xí)。

與之相對(duì)的學(xué)習(xí)方法是集中學(xué)習(xí)，即在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)不間斷反復(fù)學(xué)習(xí)。

為了弄清兩種學(xué)習(xí)方式的效果高低，前蘇聯(lián)心理學(xué)家 H·沙爾達(dá)科夫曾做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他讓兩個(gè)人數(shù)、智力相同的小組記憶同一首詩歌，一組學(xué)生集中在一段時(shí)間內(nèi)反復(fù)閱讀，直到熟記為止；另一組則把學(xué)習(xí)時(shí)間分散在3天。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：分散學(xué)習(xí)所用的時(shí)間比集中學(xué)習(xí)的少得多。

除了沙爾達(dá)科夫，S.O.奧斯丁也曾做過類似的實(shí)驗(yàn)，他讓兩組學(xué)生讀2-4頁的歷史和經(jīng)濟(jì)材料，一組在1天內(nèi)讀5次，另一組則每天讀1次，5天讀完，然后在不同時(shí)距內(nèi)進(jìn)行保持測(cè)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：采取分散學(xué)習(xí)的學(xué)生，保持時(shí)間比集中學(xué)習(xí)的長(zhǎng)。

分散學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)效率之所以優(yōu)于集中學(xué)習(xí)，主要是因?yàn)榇?strong>腦皮層對(duì)單一刺激物的持續(xù)刺激有抑制作用，而短時(shí)間內(nèi)集中學(xué)習(xí)，恰會(huì)誘發(fā)這種抑制。

相反，分散學(xué)習(xí)則可讓大腦神經(jīng)細(xì)胞得到休息，提升學(xué)習(xí)效率。

關(guān)于每次學(xué)習(xí)時(shí)間和歌詞學(xué)習(xí)的間隔時(shí)間，心理學(xué)家也做過多次實(shí)驗(yàn)比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：時(shí)間分散也有一個(gè)限度，不是越分散越好，每次學(xué)習(xí)時(shí)間最好不少于12-15分鐘，間隔1天效果最好，而且短時(shí)間的間隔對(duì)低年級(jí)學(xué)生比高年級(jí)學(xué)生具有更重要的意義，具體操作間隔大家也可參考艾賓浩斯遺忘曲線。

此外，需要提醒大家的是，以上實(shí)驗(yàn)只針對(duì)學(xué)習(xí)材料多，難度大，在很大程度上涉及發(fā)現(xiàn)的情況，而且學(xué)習(xí)能力強(qiáng)的人集中學(xué)習(xí)的優(yōu)越性更強(qiáng)。

第三個(gè)：知識(shí)梳理大師-思維導(dǎo)圖學(xué)習(xí)法

思維導(dǎo)圖，又名心智導(dǎo)圖、腦圖，其創(chuàng)始人是世界記憶冠軍協(xié)會(huì)的創(chuàng)始人東尼·博贊。

上世紀(jì)80年代，為了幫助有“學(xué)習(xí)困難的學(xué)生”克服學(xué)習(xí)障礙，被引入我國(guó)，歷經(jīng)半個(gè)世紀(jì)的發(fā)展，該學(xué)習(xí)法已被廣泛運(yùn)用于 學(xué)習(xí)、生活、工作等領(lǐng)域中。

該學(xué)習(xí)法用圖文并茂的方式，將零散的知識(shí)編織成一張網(wǎng)，充分調(diào)用人的左右腦，利用記憶、閱讀、思維的規(guī)律，把主題關(guān)鍵詞和圖像、顏色建立連接，使學(xué)習(xí)不再枯燥。

非常適合學(xué)生做閱讀筆記、期末考試、寫作文前梳理思路，整理章節(jié)大綱、知識(shí)點(diǎn)。

操作也非常簡(jiǎn)單，只要一支筆、一張紙，從中心主題畫出彩色分支，用關(guān)鍵詞和簡(jiǎn)筆畫把知識(shí)"種"進(jìn)大腦，邊畫邊學(xué)，記憶自然成網(wǎng)。

第四個(gè)：課本閱讀指南-SQ3R閱讀法

該學(xué)習(xí)法是由美國(guó)依阿華大學(xué)羅賓森教授提出的一種閱讀方法，其核心原理就是用一套標(biāo)準(zhǔn)的流程，通過分階段遞進(jìn)式訓(xùn)練，幫助讀者系統(tǒng)化掌握閱讀內(nèi)容。

所謂SQ3R，其實(shí)是5個(gè)單詞的縮寫，即survey（瀏覽）、Question（發(fā)問）、Read（閱讀）、Recite（復(fù)述）、Review（復(fù)習(xí)）。

具體操作步驟如下（以小學(xué)生預(yù)習(xí)語文課文《趙州橋》為例）：

首先瀏覽，快速翻看課文標(biāo)題、插圖、各段首句，了解課文大概講的是“一座古老的石拱橋”。

其次結(jié)合標(biāo)題和上個(gè)過程中了解到的內(nèi)容，提問：“趙州橋是誰建的？它有什么特別之處？為什么能千年不倒？”

第三開始正式閱讀，帶著問題仔細(xì)閱讀全文，邊讀邊圈點(diǎn)尋找答案。

第四讀完后合上課本，嘗試回答第二步提出的問題。

最后復(fù)習(xí)，第二天上課前，花3分鐘快速回顧一下課文的結(jié)構(gòu)和重點(diǎn)。

該學(xué)習(xí)法不僅適合閱讀，而且非常適合中小學(xué)生專門攻克歷史、語文、英語等文綜類學(xué)科的閱讀理解和長(zhǎng)篇課文。

以上學(xué)習(xí)法你上學(xué)期間，或者你孩子上學(xué)期間，聽說過或者正式運(yùn)用過哪幾個(gè)？

感覺效果如何？

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