一、 心流生產(chǎn)力:喬布斯與馬斯克的“十倍效能”秘密
1.最高效的工作狀態(tài),發(fā)生在你忘我投入、高度專注、創(chuàng)造力自然流淌的時(shí)刻。
2.史蒂夫·喬布斯和埃隆·馬斯克,他們都在用類似“禪修”的方法,刻意訓(xùn)練自己進(jìn)入這種“超頻”狀態(tài)的能力:
① 理解認(rèn)知能量:大腦蓄電池——每天都在“充電-滿電-消耗”中循環(huán)
② 學(xué)會正念:減少認(rèn)知能量被消耗、提升專注力的科學(xué)方法
③ 培養(yǎng)心流:效率和創(chuàng)新的護(hù)城河,十倍效能的源頭活水
二、 熬過至暗時(shí)刻的三個(gè)心法:硅谷大佬們的“內(nèi)核操作系統(tǒng)”
1.大佬經(jīng)歷“至暗時(shí)刻”也能穩(wěn)住腳、找到出路的原因:一套更底層的“心力操作系統(tǒng)”。
2. 系統(tǒng)的核心目標(biāo):在混亂和重壓下,保持內(nèi)在的清晰、平靜和行動(dòng)力!
3. “心力”的防身術(shù)——三個(gè)“硬核禪修”技巧:
·極簡呼吸錨定法(瞬間拉回當(dāng)下,對抗焦慮風(fēng)暴)
·問題拆解“止觀”(把恐懼巨獸變成待辦清單)
·愿力“正念”強(qiáng)化(每天給你的“為什么”發(fā)動(dòng)機(jī)充電)
三、永不停歇的引擎:喬布斯與馬斯克的“愿力驅(qū)動(dòng)”法則
1.一個(gè)更強(qiáng)大、更持久的引擎:愿力驅(qū)動(dòng)
2.愿力,是你內(nèi)心深處那個(gè)“非做不可”的理由
3. 目標(biāo)驅(qū)動(dòng)和愿力驅(qū)動(dòng)有區(qū)別
· 目標(biāo)驅(qū)動(dòng)不足的原因易耗竭、易迷失
· 愿力驅(qū)動(dòng)的強(qiáng)大之處:內(nèi)在永續(xù)、能穿透迷霧、激發(fā)潛能和創(chuàng)造力
4. 四個(gè)步驟找到愿力
第一,深度自問;有什么問題或領(lǐng)域,是我特別想?yún)⑴c解決或改變的?哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)?
第二,鏈接價(jià)值:如何與我們內(nèi)心最在意的核心價(jià)值連接起來?
第三,愿景要具體。清晰地描繪出,當(dāng)你的“愿力”實(shí)現(xiàn)時(shí),那會是一幅怎樣的具體畫面?
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第四,每天“充電” 。每天花幾分鐘,重溫你的愿景畫面,感受它帶來的能量和意義感。
內(nèi)容&圖片制作 筆記達(dá)人 鵝妹子
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