北京
在辦公室敲一整天鍵盤、窩在沙發刷幾小時手機……現代生活里，“久坐”早已成了多數人的日常。你或許以為只是腰酸背痛、腿麻浮腫，卻不知道，每天久坐8小時以上，對心腦血管的危害有多大。
心腦血管的健康，離不開血液的順暢循環，而久坐恰恰是循環的“頭號殺手”。當身體長時間處于靜止狀態，腿部肌肉收縮減少，血液流速會下降50%以上，血液黏稠度大幅升高，就像流速變慢的河流容易淤積泥沙一樣，血管里的脂質、血小板更易沉積形成血栓。一旦血栓脫落堵塞冠脈，會引發急性心梗；堵塞腦血管，則會導致腦梗——這也是為什么長期久坐的人群，心梗、腦梗的發病風險比規律運動者高2~4倍。
更直接的傷害在于血壓和血脂：久坐時，心臟泵血效率降低，為了保證全身供血，血壓會被動升高，長期處于這種“代償狀態”，會加重血管壁的壓力，加速動脈粥樣硬化；同時，久坐會使胰島素敏感性下降，甘油三酯、低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白降低，這些都是心腦血管疾病的核心危險因素。
心腦血管的“預警”
久坐后頻繁頭暈、頭痛，尤其是猛然站起時眼前發黑，可能是腦部供血不足的表現；
手腳發麻、發涼，甚至出現單側肢體無力，提示下肢血管堵塞或腦血管供血異常；
胸悶、心慌、氣短，哪怕只是輕微活動就加重，可能是心肌缺血的預警；
晨起眼瞼、下肢浮腫，排除腎臟問題后，要警惕靜脈血栓或心功能受損。
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