天氣變冷，醫生提醒血栓患者：寧可出門遛彎，也別忽視這4個隱患

天氣一冷，大家最先想到的往往是添衣服、防感冒，但有些人忽略了一件更要命的事——血栓的風險也在升高。這事說大不大，說小也不小，問題就出在容易被忽視。一些平時就有高血脂、高血壓、動脈硬化的中老年人，或者長期久坐不動的上班族，其實都是高危人群，冬天一到，血管一收縮，血流慢了，血液就容易“打結”，這個“結”可不是鬧著玩的，搞不好就是腦梗、心梗的前奏。

血栓這東西吧，其實平常也不怎么鬧騰，大多數時候，它就像個隱形炸彈，藏在身體的某個角落，什么時候爆就看運氣和日常習慣了。

而真正麻煩的地方就在于它“發作快、沒預兆”。很多人都是早上起來上廁所的時候突然暈倒了，送醫才知道是血栓堵了大腦動脈或者冠狀動脈。

醫學上講，血栓形成的原因就是血液黏稠、血流緩慢、血管壁受損三大因素疊加，其中冬季特別容易促成這個“完美三角”。

雖然血栓問題看起來挺嚇人，但生活中其實可以做很多事來降低風險。不過有幾個看起來不起眼的小毛病，冬天的時候尤其要當心。

一些人以為天氣冷了，窩在家里不動是最安全的，其實錯得離譜。越是怕冷越不能躲被窩不動，特別是下面這幾種行為，別看它們常見，其實跟血栓發生有很大關系。

久坐的問題，是最常被大家忽略的一個。現在大多數人上班對著電腦，一坐就是一整天，連站起來倒杯水都懶得動。醫學研究顯示，坐著不動超過兩個小時，腿部的血液循環就開始變慢，特別是深靜脈里的血流。

時間一長，就可能形成深靜脈血栓，嚴重的甚至可以脫落形成肺栓塞，直接威脅生命。有統計數據顯示，全球每年因為肺栓塞死亡的人數高達60萬人以上，其中一半以上與久坐有直接關系。

冬天的時候，血液本來就比平時黏稠，再不動彈，風險成倍增加。建議哪怕在家追劇，也要每隔一個小時起來活動活動腿腳，哪怕踱幾步也好。哪怕站起來原地抖腿幾下，動一動就是在救命。

再說喝水這事兒，不少人一冷就自動“忘了喝水”，覺得不渴就不用喝，這個想法真的是大錯特錯。冬天氣溫低，出汗少，口渴的感覺會變得不明顯，但身體其實還是在悄悄流失水分。

尤其是呼吸過程中，空氣干燥時水分蒸發更快。身體缺水會導致血液濃縮，血液濃稠度一高，流動就慢，容易聚集形成血栓。

很多醫院的急診科醫生都觀察到一個現象：冬季早上發病的腦?；颊咛貏e多，而這些人中不少人在發病前一晚水都喝得很少。

其實人每天至少需要1500到2000毫升的水，冬天也不能例外。建議早上起床之后先喝一杯溫水，有助于稀釋血液、喚醒腸胃，也是預防清晨血栓的一個好辦法。

天氣一冷，保暖當然重要，但也不能一味靠硬扛。有些人不愿多穿，覺得麻煩，一出門脖子敞著、腿裸著，甚至穿著露腳踝的褲子在寒風里橫沖直撞，這種“硬核扛凍”的行為真的是在拿命開玩笑。

寒冷刺激會引起血管收縮，特別是末梢血管收縮更明顯，血流變慢，血壓升高，尤其是對原本就有動脈硬化或者心腦血管問題的人來說，刺激更大。

醫學上有個詞叫“冷應激反應”，就是氣溫驟降時血管急劇收縮，引發心腦血管事件。有研究表明，每當氣溫下降1攝氏度，心梗的發生率就會上升2%。所以該穿秋褲的趕緊穿上，護好脖子、手腳這些部位，別為了美麗動不動露皮膚。

再聊聊吃這件事。冬天一冷，大家的食欲通常都會好得不得了，火鍋、紅燒肉、肥牛卷，一頓接一頓，不知不覺就吃進了很多脂肪和膽固醇。問題來了，吃得太油膩會導致血脂升高，而血脂一高，血液的粘稠度也會隨之增加，血管內壁還會積累脂質斑塊，為血栓制造了絕佳環境。

更可怕的是，這些油膩的食物吃多了還容易引起急性胰腺炎、高血壓等并發癥，從而加重血管負擔。根據中國疾病預防控制中心的數據，目前我國成年人高脂血癥的患病率已經超過40%，其中不少人就是因為飲食問題導致的。

想控制血脂，必須從日常飲食做起，少吃肥肉、油炸、動物內臟這些“高雷區”，多吃蔬菜、水果和高纖維的全谷類，真的對血管有好處。

值得注意的是，很多人以為只有老年人才要擔心血栓，其實現在不少年輕人也中招。特別是那些每天加班熬夜、飲食不規律、生活壓力大的打工人，30多歲就得心梗的事也不少見。

血栓并不是中老年的“專屬套餐”，只要生活方式不健康，誰都可能成為下一個“新聞中的病例”。有些人可能會覺得自己沒啥毛病，也沒有家族病史，熬一熬沒事。

但身體的損傷是累積的，不是一下子出問題，而是點點滴滴累積的后果。

說到底，血栓不是洪水猛獸，它是生活習慣的結果，是日積月累的“壞毛病”制造出來的麻煩。人到冬天，確實要適當藏一點、穩一點，但不是死守著暖氣片和沙發不動彈。

該動的還是要動，該喝的水不能省，該穿的衣服別嫌多，該忌的口就別嘴饞。別等到哪天突然手腳發麻、意識模糊，才后悔當初不該這么懶。

冬天讓人變得慵懶，也容易讓人對健康掉以輕心，但偏偏這個時候，是很多慢性病悄悄惡化的時機。尤其是血栓這種潛伏性強、爆發快的疾病，稍有疏忽就可能造成嚴重后果。

不管是老人、年輕人，還是平時自認為身體倍兒棒的人，在寒冷季節都不能掉以輕心。哪怕再懶，也別做窩在沙發上一整天的“雕像人”。這不是生活愜意，是在給血栓開路。

如果非得給血栓找一個“搭檔”的話，那一定是“習慣”。一個人的日常習慣決定了他的血管狀態，決定了他未來幾年能不能挺住那些突如其來的風險。在冷空氣面前，人類真的沒那么堅強，還是那句話——不怕出門凍一凍，就怕你窩著不動、渴著不喝、冷著不穿、饞著就吃。每一個冬天，都是身體的一場考驗，別再把它當成“躺平季”，那不是養生，是慢性自殺。