想長壽就早上堅持鍛煉？醫生：3個“害人”的運動，很多人還在做

生命在于運動，很多人表示，只有在生活中頻繁經常鍛煉，才會更加有利于身體健康。并且有人表示，一天之計在于晨，要想長壽健康，就要在早上堅持鍛煉，這樣對于身體更有利，鍛煉效果也更好，但事實真的如此嗎？在早上進行鍛煉真的有益于健康嗎？

一、 早上堅持鍛煉會長壽？

很多人都想了解在早上堅持鍛煉，是否就會長壽？根據專家研究表明，早上鍛煉確實有益于身體健康，也有助于延長壽命。特別是對于中老年人而言，堅持早上適當的鍛煉，可比其他人壽命延長6%。

并表示對于從不鍛煉的老年人來講，其身體素質進一步降低，患病概率進一步加大。在進行適當的鍛煉過程中，可以加快血液循環，促進消化吸收，更有利于身體抵抗力和免疫力的增加。

對于體內的毒素以及垃圾物質，可以極快的排出體以外，更有利于維護身體健康。需要注意的是，運動不同，運動強度不同，對于身體的影響也有很大的差異。

如果在早上進行大量的強度鍛煉，很有可能不利于身體健康的目的。還會加重身體負擔，造成血糖急速降低，出現心慌發暈等問題。因此在早上鍛煉時需要格外注意運動量的問題做到適當即可，不應過度鍛煉，以免影響身體健康。

二、 這三個鍛煉方式很害人

專家指出這三個鍛煉方式需要格外注意，它是對人體十分有害，并且目前還有很多人仍在堅持采用。

1.過早鍛煉

很多老人都有睡眠困難等問題，在早上很早就會起來，在睡醒之后及早就出門進行鍛煉。其實專家表示，太早進行鍛煉十分不利于身體健康。

因為對這一部分中老年人而言，在早上沒有吃過早飯時，身體的能量相對較差。血糖，供血等方面正處于較弱狀態，如果在這個時候進行高強度的長時間鍛煉，很容易會造成身體出現供血不足等問題，促使心臟相關疾病的發生，因此需要格外注意。

2.高強度鍛煉

很多人在生活中并不會合理的選擇鍛煉方式。很多人會選擇在早上進行長時間的跑步，例如馬拉松等。這種運動方式對于老年人的身體，特別是關節處，長時間處于跑步狀態時，使關節損傷較大。

不僅不利于身體健康，相反會造成肢體出現相關病癥的發生。特別是對于部分老人骨質相對疏松，等進行高強度頻繁跑步時，加大對于關節的損傷程度。

另外，部分老人還喜歡在早上進行頻繁高強度的引體向上運動，這對于關節的健康及其保護十分不利。因此，需要及時注意，減少相關強度的運動方式。

3.隨意鍛煉

最后就是很多老人有隨意鍛煉的方式，很多老人在新聞報道上看到很多鍛煉方式有益于身體健康，就進行盲目的跟從，比如，吊頸，倒立大風車等運動方式。

老人在并不了解自身身體狀況時，就盲目進行采納和選擇，不僅不利于身體健康，還會危害身體出現頸椎骨折，癱瘓，眩暈等問題。

當長時間如此，對于身體的危害極大，因此在生活中進行鍛煉時，一定要注意適當，并要選擇適合于自身鍛煉的最佳運動方式。

三、 如何正確鍛煉是關鍵

那什么才是正確的鍛煉呢？在生活中進行鍛煉時一定要注意時間的問題。不應該在過早的時間進行鍛煉，應該在早上攝入完早飯，并且，身體處于完全充沛的狀態下再進行。

與此同時，在鍛煉的過程中，還要注意鍛煉的時長問題，應避免長時間的進行鍛煉。可以聽從專家的建議以及結合自身身體素質，采取適合于自己的適當鍛煉方式。

同時，在鍛煉的過程中不可進行高強度鍛煉。提醒廣大老年朋友在運動之前進行相關的準備，熱身運動等。

結語

綜上所述可以了解到，早上堅持鍛煉，確實有益于身體健康，并且可以達到一定的延長壽命的作用，但在生活中還有很多鍛煉的注意事項。

生活中不可以進行高強度鍛煉，也不可以進行過早鍛煉，同時在運動的選擇方式上也要采取符合自身身體素質的鍛煉方式，才能做到健康鍛煉。