醫(yī)生警告：常年依賴安眠藥的人，到62歲后，大腦會(huì)發(fā)生這4種轉(zhuǎn)變

62歲的賀師傅不是第一次因?yàn)榈箒?lái)醫(yī)院了。這一次，他是在夜里上廁所時(shí)沒(méi)站穩(wěn)，磕在了床角。檢查結(jié)果倒也不算太嚴(yán)重，但醫(yī)生看了看他的既往記錄，有點(diǎn)發(fā)愁。他的體檢單上，認(rèn)知功能評(píng)分下降了，動(dòng)作反應(yīng)變慢，腦部成像也顯示出輕度萎縮。醫(yī)生翻了翻他過(guò)往服藥的記錄，發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)吃了十多年安眠藥，從一開(kāi)始的不規(guī)律服用，到后來(lái)變成幾乎每天靠它入睡。

很多人和賀師傅一樣，一開(kāi)始是為了對(duì)抗失眠，后來(lái)變成非吃不可。說(shuō)到底，安眠藥本是個(gè)臨時(shí)工具，可不少人一用就停不下來(lái)。用藥初期，確實(shí)感覺(jué)效果不錯(cuò)，夜里能踏實(shí)睡幾個(gè)小時(shí)，但日子久了，問(wèn)題也跟著來(lái)了。特別是過(guò)了60歲，身體本來(lái)就開(kāi)始走下坡路，常年依賴安眠藥，反倒成了加速器。

大家都說(shuō)怕老了以后腦子不清楚，但現(xiàn)實(shí)里自己卻在偷偷做“幫兇”。人的大腦不像手機(jī)，電量沒(méi)了還能充電。很多功能一旦退化，就很難逆轉(zhuǎn)。

安眠藥的長(zhǎng)期使用，會(huì)讓大腦的認(rèn)知區(qū)域受到抑制，思維變慢、記憶力下降，說(shuō)話也不利索了。這不是簡(jiǎn)單的“老糊涂”，而是藥物把大腦的節(jié)奏打亂了。

特別是一些常見(jiàn)的苯二氮?類藥物，像勞拉西泮、地西泮，這些藥一旦用得久了，會(huì)影響大腦的神經(jīng)遞質(zhì)功能，主要是讓?duì)?氨基丁酸的活動(dòng)增強(qiáng)。

就是讓神經(jīng)活動(dòng)慢下來(lái)，好像按了暫停鍵。這對(duì)一時(shí)半會(huì)的失眠來(lái)說(shuō)可能有點(diǎn)用，但長(zhǎng)期這樣操作，大腦本來(lái)的節(jié)律就亂套了。

有研究追蹤了上千名老年人，發(fā)現(xiàn)那些長(zhǎng)期使用安眠藥超過(guò)五年的，被診斷為輕度認(rèn)知障礙或老年癡呆的幾率要比普通人高出接近一倍。年紀(jì)越大，風(fēng)險(xiǎn)越高。

很多人以為吃藥是補(bǔ)救措施，其實(shí)是在給自己挖坑。有些人甚至覺(jué)得“反正都老了，腦子差點(diǎn)也無(wú)所謂”，但生活質(zhì)量的下降是實(shí)打?qū)嵉模吣膬和膬海捴v到一半就卡住了，熟人的名字怎么都想不起來(lái)。

除了腦子慢，身體也會(huì)跟著變遲鈍。有些人早上起來(lái)腳一落地就覺(jué)得站不穩(wěn)，頭暈?zāi)垦＃麄€(gè)人像漂著一樣。有時(shí)候不是病，是安眠藥的后遺效應(yīng)沒(méi)過(guò)。

藥效殘留在體內(nèi)，讓神經(jīng)反射變得更遲鈍。特別是晚上起夜的時(shí)候，光線又暗，腳下又沒(méi)注意，一不小心就摔了。數(shù)據(jù)顯示，60歲以上的老年人中，服用安眠藥者的跌倒率比不用藥的人高出三成，而且跌倒后的骨折、腦震蕩發(fā)生率也高得多。

更讓人頭痛的是，很多人吃久了藥，結(jié)果睡眠反而更差了。剛開(kāi)始吃的時(shí)候，確實(shí)覺(jué)得挺好用，但慢慢地身體對(duì)藥物產(chǎn)生了耐受性。以前吃一片，現(xiàn)在得吃兩片，還不一定睡得著。

睡眠結(jié)構(gòu)也會(huì)變差，深睡眠變少，夜里容易醒，早上起床反而更累。長(zhǎng)期這么下去，失眠問(wèn)題反而越來(lái)越嚴(yán)重，像陷進(jìn)了一個(gè)越掙扎越深的泥潭。

還有個(gè)常被忽視的點(diǎn)，是這類藥物很容易和其他慢性病藥物“打架”。老年人本來(lái)吃的藥就多，什么降壓的、降糖的、護(hù)肝的，一旦加上安眠藥，藥物間的相互作用容易引起不良反應(yīng)。

比如，血壓忽高忽低、心跳異常、情緒波動(dòng)，很多人以為是原本的病在作怪，其實(shí)背后的原因可能是藥物之間互相干擾了。

還有不少人會(huì)自作主張加藥量，或者自行換成作用更強(qiáng)的品種，但對(duì)身體的打擊是疊加的，不會(huì)因?yàn)槟慵敝X(jué)就放你一馬。

尤其是年紀(jì)大了，肝腎代謝功能本來(lái)就弱，藥物殘留更久，副作用也更明顯。很多看似“精神不佳”“反應(yīng)慢”的表現(xiàn)，其實(shí)跟藥脫不了關(guān)系。

所有安眠藥都不能用？也不是這個(gè)意思。短期、規(guī)律、在醫(yī)生指導(dǎo)下的使用，是可以的。問(wèn)題出在濫用、誤用，甚至完全不把藥當(dāng)回事的人身上。

睡眠這件事，其實(shí)從來(lái)都不是靠藥解決的，而是靠生活習(xí)慣一點(diǎn)一點(diǎn)調(diào)整過(guò)來(lái)的。比如，白天有沒(méi)有適度活動(dòng)？晚上有沒(méi)有控制用電子設(shè)備的時(shí)間？晚飯是不是吃得太晚太油膩？

有沒(méi)有固定的睡前準(zhǔn)備，比如泡泡腳、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)？這些看起來(lái)不起眼的小細(xì)節(jié)，才是真正能幫你入睡的關(guān)鍵。靠藥物入睡只是“借光”，時(shí)間一長(zhǎng)，大腦遲早會(huì)“還債”。

不少醫(yī)生會(huì)推薦行為治療、睡眠認(rèn)知訓(xùn)練、冥想練習(xí)這些方式，它們雖然沒(méi)藥來(lái)得快，但勝在沒(méi)副作用，而且能治本。

國(guó)外有些國(guó)家已經(jīng)把“非藥物干預(yù)”列為老年失眠的一線治療手段，藥只是輔助，不能當(dāng)主角。身體這事，沒(méi)捷徑，也別指望靈丹妙藥。

人到了一定年紀(jì)，身體不是變?nèi)酰情_(kāi)始計(jì)較你怎么對(duì)待它。你偷懶它就給你臉色看，你認(rèn)真它就配合你。過(guò)了六十歲，大腦更需要被保護(hù)，別用一顆小小的藥片把它拖垮了。

安眠藥不是不能吃，而是不能靠。想要老年生活不被健忘、遲鈍、摔傷困擾，就得從現(xiàn)在開(kāi)始學(xué)會(huì)擺脫依賴，哪怕慢一點(diǎn)，也比一直吃藥強(qiáng)太多。很多人等到問(wèn)題嚴(yán)重了才后悔，可那個(gè)時(shí)候，可能已經(jīng)來(lái)不及了。真正的自由，不是想睡就吃藥，而是不用吃藥也能安心入睡。睡得好不是吃得多，而是心安，節(jié)律穩(wěn)，身體認(rèn)可。別再把藥當(dāng)成救命稻草，也別等到62歲之后才意識(shí)到，這些轉(zhuǎn)變?cè)缇陀雄E可循。