想長(zhǎng)壽就早上堅(jiān)持鍛煉？醫(yī)生：3個(gè)“害人”的運(yùn)動(dòng)，很多人還在做

生命在于運(yùn)動(dòng)，很多人表示，只有在生活中頻繁經(jīng)常鍛煉，才會(huì)更加有利于身體健康。并且有人表示，一天之計(jì)在于晨，要想長(zhǎng)壽健康，就要在早上堅(jiān)持鍛煉，這樣對(duì)于身體更有利，鍛煉效果也更好，但事實(shí)真的如此嗎？在早上進(jìn)行鍛煉真的有益于健康嗎？

一、 早上堅(jiān)持鍛煉會(huì)長(zhǎng)壽？

很多人都想了解在早上堅(jiān)持鍛煉，是否就會(huì)長(zhǎng)壽？根據(jù)專家研究表明，早上鍛煉確實(shí)有益于身體健康，也有助于延長(zhǎng)壽命。特別是對(duì)于中老年人而言，堅(jiān)持早上適當(dāng)?shù)腻憻挘杀绕渌藟勖娱L(zhǎng)6%。

并表示對(duì)于從不鍛煉的老年人來(lái)講，其身體素質(zhì)進(jìn)一步降低，患病概率進(jìn)一步加大。在進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻掃^程中，可以加快血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收，更有利于身體抵抗力和免疫力的增加。

對(duì)于體內(nèi)的毒素以及垃圾物質(zhì)，可以極快的排出體以外，更有利于維護(hù)身體健康。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)不同，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同，對(duì)于身體的影響也有很大的差異。

如果在早上進(jìn)行大量的強(qiáng)度鍛煉，很有可能不利于身體健康的目的。還會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，造成血糖急速降低，出現(xiàn)心慌發(fā)暈等問題。因此在早上鍛煉時(shí)需要格外注意運(yùn)動(dòng)量的問題做到適當(dāng)即可，不應(yīng)過度鍛煉，以免影響身體健康。

二、 這三個(gè)鍛煉方式很害人

專家指出這三個(gè)鍛煉方式需要格外注意，它是對(duì)人體十分有害，并且目前還有很多人仍在堅(jiān)持采用。

1.過早鍛煉

很多老人都有睡眠困難等問題，在早上很早就會(huì)起來(lái)，在睡醒之后及早就出門進(jìn)行鍛煉。其實(shí)專家表示，太早進(jìn)行鍛煉十分不利于身體健康。

因?yàn)閷?duì)這一部分中老年人而言，在早上沒有吃過早飯時(shí)，身體的能量相對(duì)較差。血糖，供血等方面正處于較弱狀態(tài)，如果在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行高強(qiáng)度的長(zhǎng)時(shí)間鍛煉，很容易會(huì)造成身體出現(xiàn)供血不足等問題，促使心臟相關(guān)疾病的發(fā)生，因此需要格外注意。

2.高強(qiáng)度鍛煉

很多人在生活中并不會(huì)合理的選擇鍛煉方式。很多人會(huì)選擇在早上進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的跑步，例如馬拉松等。這種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)于老年人的身體，特別是關(guān)節(jié)處，長(zhǎng)時(shí)間處于跑步狀態(tài)時(shí)，使關(guān)節(jié)損傷較大。

不僅不利于身體健康，相反會(huì)造成肢體出現(xiàn)相關(guān)病癥的發(fā)生。特別是對(duì)于部分老人骨質(zhì)相對(duì)疏松，等進(jìn)行高強(qiáng)度頻繁跑步時(shí)，加大對(duì)于關(guān)節(jié)的損傷程度。

另外，部分老人還喜歡在早上進(jìn)行頻繁高強(qiáng)度的引體向上運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于關(guān)節(jié)的健康及其保護(hù)十分不利。因此，需要及時(shí)注意，減少相關(guān)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式。

3.隨意鍛煉

最后就是很多老人有隨意鍛煉的方式，很多老人在新聞報(bào)道上看到很多鍛煉方式有益于身體健康，就進(jìn)行盲目的跟從，比如，吊頸，倒立大風(fēng)車等運(yùn)動(dòng)方式。

老人在并不了解自身身體狀況時(shí)，就盲目進(jìn)行采納和選擇，不僅不利于身體健康，還會(huì)危害身體出現(xiàn)頸椎骨折，癱瘓，眩暈等問題。

當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間如此，對(duì)于身體的危害極大，因此在生活中進(jìn)行鍛煉時(shí)，一定要注意適當(dāng)，并要選擇適合于自身鍛煉的最佳運(yùn)動(dòng)方式。

三、 如何正確鍛煉是關(guān)鍵

那什么才是正確的鍛煉呢？在生活中進(jìn)行鍛煉時(shí)一定要注意時(shí)間的問題。不應(yīng)該在過早的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，應(yīng)該在早上攝入完早飯，并且，身體處于完全充沛的狀態(tài)下再進(jìn)行。

與此同時(shí)，在鍛煉的過程中，還要注意鍛煉的時(shí)長(zhǎng)問題，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行鍛煉。可以聽從專家的建議以及結(jié)合自身身體素質(zhì)，采取適合于自己的適當(dāng)鍛煉方式。

同時(shí)，在鍛煉的過程中不可進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉。提醒廣大老年朋友在運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行相關(guān)的準(zhǔn)備，熱身運(yùn)動(dòng)等。

結(jié)語(yǔ)

綜上所述可以了解到，早上堅(jiān)持鍛煉，確實(shí)有益于身體健康，并且可以達(dá)到一定的延長(zhǎng)壽命的作用，但在生活中還有很多鍛煉的注意事項(xiàng)。

生活中不可以進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉，也不可以進(jìn)行過早鍛煉，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)的選擇方式上也要采取符合自身身體素質(zhì)的鍛煉方式，才能做到健康鍛煉。