10月11別敷衍！吃二樣補夠底氣，忌二事守住福氣，日子越活越順

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農歷十月十一，處于仲冬初始的節點，此時氣溫逐步走低，冷空氣的影響愈發明顯，自然界的萬物褪去生機，進入養藏的階段。民間長久以來流傳著 “十月十一吃二樣，忌二事，家宅和順福氣旺” 的說法，這些并非憑空而來的講究，而是老祖宗結合時節氣候、人體狀態與家庭生活總結的智慧，貼合日常飲食與生活習慣，踐行這些細節，既能關照家人的身體狀態，也能讓家庭氛圍始終保持和睦，是 “會過日子” 的具象體現。

吃二樣：順應時節補身體，家常食材最養人

溫補山藥：健脾養胃，守住秋冬脾胃氣

十月十一首要食用的食材是山藥。從中醫理論來看，仲冬時節寒氣易侵入體內，脾胃作為后天之本，受寒涼影響最直接，容易出現食欲減退、消化功能減弱、腹部畏寒等問題，而山藥性平味甘，歸脾胃經，具備健脾養胃、益氣養陰的功效，且性質溫和，不燥不寒，適合全家食用，同時作為家常食材，山藥價格親民，獲取便捷，完全契合日常過日子的消費理念。

挑選山藥時可遵循實用的小技巧：優先選擇表皮完整無破損、須根分布細密且均勻、掂在手中重量偏沉的鐵棍山藥，這類山藥的肉質更為緊實，淀粉含量與營養成分更豐富，食用價值更高。山藥的烹飪方式以簡單為主，最大程度保留其營養，蒸制是最優選擇，將山藥洗凈去皮，切成段狀放入蒸鍋，大火蒸制 15 至 20 分鐘，直至用筷子能輕松戳透，直接食用即可，口感粉糯綿密，無需添加任何調味品，能最大程度感受食材本身的風味；

也可制作山藥粥，取適量大米淘洗干凈，放入鍋中加足量清水煮至米粒開花，加入切好的山藥丁，轉小火慢煮 20 分鐘，讓山藥的營養融入粥中，晨起食用一碗，既能暖身，又能溫和滋養脾胃。對于普通家庭而言，山藥無需特殊儲存條件，常溫放置陰涼處即可保存數日，秋冬季節常吃，既能補充身體所需的碳水化合物、膳食纖維與多種礦物質，又不會增加家庭的飲食開銷，是性價比極高的溫補食材。

暖身糯米：溫補氣血，抵御初冬寒氣

第二樣建議食用的是糯米及糯米制品。糯米性溫，歸脾胃肺經，能溫補氣血、補中益氣，十月十一食用糯米，是順應時節的選擇，此時人體需要充足的能量來抵御逐漸加重的寒氣，糯米中含有的大量淀粉能快速為身體提供熱量，同時其溫和的性質能滋養脾胃，改善秋冬季節脾胃虛寒的狀態，適合不同年齡段的家人食用。

糯米的食用方式多樣，且均貼合家常飲食的需求：糯米粥是基礎吃法，提前將糯米浸泡 2 小時，讓米粒充分吸水，這樣煮出的粥口感更軟糯，搭配紅棗、桂圓一同熬煮，紅棗能補中益氣、養血安神，桂圓能補益心脾、養血安神，三者結合，溫補氣血的效果更佳，可作為早餐或晚餐的主食，一碗下肚，全身能感受到明顯的暖意；

糯米糕則是適合日常食用的點心，將浸泡后的糯米蒸熟，放入容器中用搟面杖輕輕搗至米粒微粘，捏成大小適中的餅狀，可根據家人的口味少量添加黑芝麻或枸杞點綴，無需額外加糖，保留糯米本身的香甜味即可，作為午后加餐，既能緩解饑餓，又能補充能量。需要注意的是，糯米的粘性較強，消化速度較慢，消化功能較弱的老人與兒童需控制食用量，每次食用不超過一小碗粥或 1 至 2 塊糯米糕，避免因過量食用導致腹脹、消化不良，這也是 “會過日子” 的細節體現 —— 既要選對食材，也要把控食用尺度，讓飲食真正服務于身體。

忌二事：守好生活分寸，聚住家庭福氣

忌過度耗損陽氣：養藏為本，守住身體根基

十月十一需要規避的第一件事是過度耗損陽氣。中醫強調 “秋冬養藏”，仲冬時節是人體陽氣收斂儲存的關鍵時期，陽氣充足，才能抵御后續寒冬的侵襲，若此時過度消耗陽氣，會導致身體出現畏寒、乏力、精神不振等問題，不僅影響個人狀態，也會間接打亂家庭的日常節奏。

耗損陽氣的常見行為主要有兩類：其一為熬夜，夜間 11 點至凌晨 3 點是人體陽氣歸藏的核心時段，長期超過 23 點入睡，會導致陽氣無法正常收斂，久而久之造成陽氣虧虛；其二為久坐不動，天氣轉冷后，多數人傾向于長時間待在室內，缺乏活動會導致氣血循環不暢，陽氣無法順暢輸布至全身，進而出現手腳冰涼、身體發沉等情況。規避這類行為無需復雜的調整，只需養成簡單的習慣：每日盡量在 23 點前入睡，若因特殊情況無法按時休息，也需控制在凌晨 1 點前入眠，保證每日 6 至 7 小時的睡眠時長；白天每隔 1 小時起身活動 5 分鐘，可做簡單的拉伸動作，或在室內走動，促進氣血流動，讓陽氣得以正常運行。這些微小的習慣看似普通，卻能有效守住身體的陽氣根基，家人的身體健康，是家庭幸福的基礎，也是 “會過日子” 的核心前提。

忌口角爭執：和順為本，凝聚家庭福氣

第二件需要規避的事是口角爭執。民間將農歷十月十一稱作 “和順日”，認為這一天家庭內部應避免爭吵、拌嘴，這一講究并非迷信，而是貼合秋冬時節的情緒特點與家庭相處的規律。秋冬季節光照時間減少，人的情緒易受環境影響變得煩躁，此時發生爭執，會進一步激化負面情緒，影響家人之間的感情，而和睦的家庭氛圍，是凝聚福氣的關鍵，正如老祖宗所言 “家和萬事興”，家庭關系和順，生活才能穩步向前。

避免口角爭執無需刻意妥協，只需把握溝通的分寸：與家人交流時放緩語速，避免因急躁引發矛盾，遇到意見不一致的情況，先暫停溝通，冷靜幾分鐘后再理性表達想法；對待日常瑣碎之事，如家務分配、飲食口味調整等，多站在對方的角度考慮，不斤斤計較。家庭中的矛盾大多源于細節，比如忘記收拾家務、飯菜口味不合等，只要多一份包容與耐心，就能減少不必要的爭執。這也是 “會過日子” 的深層內涵：物質層面精打細算，精神層面保持和睦，讓家人之間的關系始終溫暖，家庭才能真正積攢福氣。

這些關于農歷十月十一的習俗，本質上是老祖宗傳下來的生活智慧，沒有復雜的要求，只是圍繞 “順應時節” 與 “家庭和睦” 兩個核心。吃的兩樣食材，是日常易得的家常之品，既補身體又不增加開銷；忌的兩件事，是守住生活的分寸，既養護身體，又維護家庭關系。生活的幸福感，從來都不在于物質的奢華，而在于順應自然的飲食，在于家人之間的和樂相處。踐行這些簡單的講究，無需花費過多精力，就能讓家庭生活穩穩當當，日子過得有滋有味，這便是最實在的 “會過日子”。