醫(yī)生提醒：50歲以上人群，這3種茶需適量飲用

趙叔今年54歲，茶齡超過20年。茶壺、紫砂杯、老茶磚，擺滿了陽臺(tái)的角落。家里人勸他“年紀(jì)大了別喝太濃”，可趙叔總笑著推說，“喝茶能養(yǎng)生，越喝越健康！”

可就在上個(gè)月，趙叔因?yàn)槲竿春褪撸苋メt(yī)院做檢查，沒想到醫(yī)生一看他的習(xí)慣，連連搖頭：“有些茶，50歲以后，真不能再像年輕時(shí)那樣隨便喝！”

或許，你也有同樣的疑問：年過半百，難道真的要“和茶說再見”嗎？為啥有人越喝茶越精神，有人卻越喝越難受？

醫(yī)生的答案，顛覆了不少中老年人的固有認(rèn)知，特別是這3種常見茶葉，其實(shí)并不像你想的那樣適合每個(gè)人。甚至，不恰當(dāng)飲用，還能讓血壓、骨密度、睡眠等多項(xiàng)健康指標(biāo)出現(xiàn)變化。

那么，年紀(jì)大了，究竟有哪些茶該少喝？又該怎么選對(duì)茶，讓自己的身體不“背鍋”？或許，你喝茶的方法，真的該換一換了！

無論是飯后聊聊，還是晨起提神，喝茶在中老年群體中是一種極為普遍的生活習(xí)慣。數(shù)據(jù)顯示，我國50歲以上的人群中，有近65%的人有每日飲茶的習(xí)慣，很多人把喝茶當(dāng)做“保健”的秘訣：有抗氧化、助消化、降脂減壓等好處。

但事實(shí)是，隨著年齡增長，人體的消化、代謝和耐受水平正在發(fā)生悄然改變。

茶葉里面的咖啡因、茶多酚等成分，對(duì)年輕人體影響較小，但上了年紀(jì)胃腸黏膜變薄、神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)刺激變得敏感，這些物質(zhì)過量攝入反而容易帶來副作用。

超過50歲的人要格外注意，喝茶并不是“多多益善”、也不像喝水那樣安全無害。權(quán)威研究指出，中老年人飲茶習(xí)慣與胃腸道、骨密度、心血管健康高度相關(guān)。

不要以為“茶喝得越多越好”，或者“種類越豐富越健康”。實(shí)際上，部分茶類里所含成分，對(duì)中老年群體的身體反而構(gòu)成了威脅。

綠茶：小心刺激胃腸，胃不好慎重選擇

綠茶的茶多酚含量高，確實(shí)有良好的抗氧化作用，但對(duì)胃酸分泌有很強(qiáng)的刺激作用。年紀(jì)大了，胃腸功能變?nèi)酰形秆住⑽笣儭⑽杆徇^多的人，如果仍然每天喝較濃的綠茶，胃部不適、脹氣、反酸、疼痛等幾率升高31%。

醫(yī)生提醒，這類人空腹喝綠茶更應(yīng)避免，甚至有可能誘發(fā)胃出血等嚴(yán)重后果。

烏龍茶：影響鈣吸收，骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)增高

烏龍茶適度發(fā)酵，風(fēng)味獨(dú)特，深受中老年人偏愛。但研究顯示，烏龍茶中咖啡因濃度較高，會(huì)影響體內(nèi)鈣的吸收。

尤其是絕經(jīng)后女性和本身就骨密度偏低的長者，過多飲用，患骨質(zhì)疏松、骨折的發(fā)病率會(huì)提升約19%-28%。對(duì)骨骼健康有擔(dān)憂的人，烏龍茶真不能多。

紅茶：如果有高血壓、心臟病，千萬注意！

紅茶口感醇厚、香氣濃郁，但咖啡因含量可高達(dá)50mg/100ml。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，每日2杯以上紅茶、持續(xù)3個(gè)月后血壓升高風(fēng)險(xiǎn)增加約16%，部分患者還會(huì)出現(xiàn)心悸、入睡困難等癥狀。已有心血管基礎(chǔ)疾病的人，喝多紅茶反倒對(duì)健康有害無益。

喜歡喝濃茶、陳茶、冷茶：濃茶刺激性更強(qiáng)，陳茶和前一天泡過反復(fù)加熱的茶易滋生細(xì)菌，誘發(fā)胃腸問題。

飯后馬上喝茶：影響食物中鐵和鈣的吸收，長期容易導(dǎo)致缺鐵性貧血、骨密度下降。

把茶水當(dāng)水喝：忽視了每日咖啡因和草酸等攝入，不知不覺加大肝腎負(fù)擔(dān)。

調(diào)整喝茶習(xí)慣，50歲后這樣喝更安心：難道年紀(jì)大了，就要徹底戒茶？其實(shí)不是！關(guān)鍵在于怎樣喝、喝什么、什么時(shí)候喝，用對(duì)方法，就是養(yǎng)生佳品。

少量、分時(shí)飲茶：別再“一口氣幾大杯”，建議中老年朋友每日茶飲總量控制在300ml-500ml（約1-2小杯），以淡茶為宜，避免空腹飲茶。

選擇溫和的茶類：黑茶（如普洱茶）、溫和型花草茶（如菊花、枸杞、金銀花等），咖啡因含量較低，更有助于腸胃調(diào)理和安神，更適合年過50的群體。咖啡因耐受力差、心悸的人可以選用無咖啡因的茶替代品。

調(diào)整飲用時(shí)機(jī)：建議飯后半小時(shí)再飲茶，減少胃酸刺激，也可避免妨礙鐵、鈣等營養(yǎng)元素吸收。

定期監(jiān)測(cè)健康狀況：對(duì)有高血壓、高血糖、骨質(zhì)疏松等慢性病的老年人，至少每半年做一次身體檢查，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的具體情況建議飲茶量和合適茶類。

遠(yuǎn)離“誤區(qū)”：別迷信“越陳越好”“冷茶健康”；不輕信民間“偏方”，一切習(xí)慣務(wù)必結(jié)合個(gè)人體質(zhì)調(diào)整。