高血壓與喝酒有關？醫生多次告誡：高血壓病人，記住這3 種酒別喝

李阿姨58歲，退休前是小學語文老師，平常喜歡跳廣場舞，日子過得還挺滋潤。但她最近老是覺得頭暈耳鳴，剛開始以為是年紀大了正常，沒在意。直到有一天在超市暈倒了，被送去醫院，量了血壓一看飆到180/100。醫生追問了一圈生活習慣，才發現李阿姨每天晚上睡前習慣小酌一杯果酒，覺得這比安眠藥還管用?？舍t生聽完卻皺起了眉，說：“這種喝法，比吃咸菜還危險。”她這才意識到，自己所謂的“健康喝法”其實是幫了倒忙。

很多人以為酒只跟肝有關系，跟血壓扯不上太多關系。尤其是一些人還會自信地說：“我喝的是果酒，低度的，不礙事?！钡眢w可不是聽你怎么說的，它認的是濃度、頻率、代謝速度。酒精一旦攝入，立刻參與血液循環，影響的不只是神經系統和肝臟，還有心血管系統。

酒精會直接刺激交感神經，導致心率加快、血管收縮。短時間內，血壓就容易上升。如果這個過程反復發生，久而久之就可能誘發高血壓。而且飲酒時，很多人還會搭配重口味下酒菜，攝入更多鈉離子，進一步升高血壓。這一套組合拳下來，哪怕酒精度不高，也能讓血壓波動得厲害。

有研究指出，每日飲酒超過30克乙醇，收縮壓平均上升7毫米汞柱，舒張壓上升5毫米汞柱。這個變化看起來不大，但對本身血壓就偏高的人來說，可能就是壓垮駱駝的那根稻草。尤其是喝得不規律，一次性大量攝入，對血管是極大的刺激。

還有一點不能忽略：很多人根本分不清低度酒和健康酒的差別。覺得度數低就代表對身體沒有威脅，其實果酒、黃酒這類酒，雖然乙醇含量低，但含糖量非常高。

甜味會掩蓋酒精刺激，讓人不自覺喝多。而高糖飲食本身也是高血壓的危險因素之一，長期下來，胰島素抵抗加重，血壓自然也上去了。

白酒的問題也不只是度數高，更可怕的是它的社交屬性。聚會時誰都想顯得豪爽，幾杯下肚容易多喝，超過身體的代謝上限。

再加上很多中年人工作壓力大，晚上靠幾杯白酒放松，變成一種常態，但實際上卻是慢慢把身體推進危險邊緣。血壓控制最怕就是這種時高時低的狀態，波動性大，最容易引發腦出血或者心梗。

還有一些人會自作聰明，選用藥酒，說這是“養生”。結果呢，沒搞清楚藥材和酒精的相互作用，反而加重肝腎負擔。很多藥酒里面也含有黃酒、米酒等作為基底，照樣含酒精，只是披了件養生的外衣。對高血壓患者來說，沒有任何藥酒是“安全”的。

很多高血壓患者吃著降壓藥，晚上還照常小酌。但他們可能不知道，酒精會影響肝臟對藥物的代謝速度，導致藥效不穩定。

更嚴重的是，酒精與某些降壓藥有相互作用，容易出現頭暈乏力，甚至暈厥。一邊喝酒一邊吃藥，就像開車同時踩油門和剎車，遲早出問題。

世界衛生組織早就明確指出，飲酒量與高血壓之間呈線性關系，也就是說，喝得越多，風險越大。沒有所謂的“安全飲酒范圍”。

不管是每天一小杯紅酒，還是偶爾一次豪飲，身體都不會“放你一馬”。特別是中年以后，血管彈性下降，對酒精的耐受力本就減弱，高血壓一旦形成，再想控制住就更難了。

還有一個常見誤區，就是“喝點助眠”。尤其是老人，經常晚上睡不好，就拿果酒或者甜酒當“天然安眠藥”。但研究發現，酒精雖然能短時間讓人入睡，但卻會干擾深度睡眠階段。第二天醒來反而更疲憊，長期下來還會破壞正常的睡眠節律，加重焦慮，影響血壓穩定。

黃酒也是個“被誤會”的類型。有人說它是古法釀造，里面有營養成分，甚至還有美容效果。但其實黃酒的含糖量比果酒還高，一般在8%以上，部分甚至接近10%。

而且它容易讓人飲用過量，一瓶500毫升的黃酒大概含有20克乙醇，遠超日安全攝入限量。高血壓患者如果把黃酒當滋補品，那就是誤入了大坑。

這幾年市面上還興起一種果味甜酒，包裝好看，口感清新，深受年輕人喜歡。但問題是，這種酒往往糖分超標。

喝幾杯等于吃下好幾塊蛋糕，血糖飆升、胰島素波動，對高血壓患者是一種雙重打擊。而且這些酒有的還會添加人工香精，代謝壓力更大，對本就負擔重的中年人群極其不友好。

如果非得說喝酒有沒有“最不傷身”的方式，那就是不喝。但如果實在控制不住，那也至少要明確底線。第一，不要空腹喝。第二，每次控制在1小杯之內，不能天天喝。第三，不要和降壓藥一起攝入。說白了，能少喝就少喝，能不喝最好。

很多人習慣了拿“活得開心最重要”來掩飾對健康的忽視。但說到底，開心不是縱容，而是有節制的享受生活。高血壓是個慢性病，但它的并發癥卻非常致命，比如中風、心衰、腎衰竭，哪個都不是小事。一時貪杯，可能換來的是幾年的病痛折磨。

該提醒的話，不止說一次，但很多人還是覺得不痛不癢，直到真正被送進急診，才后悔沒聽醫生勸。每個高血壓患者都應該知道，白酒、黃酒、果酒這些，看起來再無害，背后藏著的，是對血管最敏感的考驗。

該戒酒的年紀，就別再用“舒緩壓力”當借口。學會和酒保持距離，也是對自己負責的一種表現。生活有的是能讓人放松的方式，走走路、泡個腳、聽點音樂，不一定非要靠酒精。

尤其是那些血壓控制本來就不穩的人，更不能給自己找喝酒的理由。你可以不戒酒，但高血壓不會跟你講情面。既然選擇和它共存，就不能再縱容習慣毀掉努力。別等身體亮紅燈才想起醫生的話，該做的改變，現在就得開始。