肚腩的克星，每周4-5次，激活腹部肌群，腰圍縮小5cm，體重咔咔掉

身材肥胖的人，腰圍變粗，肚腩越來越大，意味著內臟脂肪也會越來越多。很多人減肥期間發現自己無論如何節食減肥，還是加強運動（跑步時間延長，跑步次數的增加），肚腩還是很難減掉，所以如何更好地減肚腩贅肉？

肚腩的克星，每周4-5次，激活腹部肌群，腰圍縮小5cm，體重咔咔掉！那就是開合跳！

開合跳作為一種全身性的燃脂運動，能夠帶動全身肌肉參與到運動中，在短時間內促進身體消耗掉大量的熱量，促進身體燃脂，還可以提高身體的健康水平，維持旺盛的代謝。那么為什么開合跳能夠有助于減掉肚腩呢？

第一點：開合跳能夠帶動全身肌肉參與到運動，特別是腹部肌肉

開合跳是一項全身性的運動，在進行開合跳時，身體的多個部位都需要協同工作。從手臂的擺動到腿部的跳躍，整個身體都處于活躍狀態。而在這個過程中，腹部肌肉也在不自覺地參與其中。

每一次跳躍，腹部肌肉都在用力，這有助于增強腹部肌肉的力量。隨著腹部肌肉力量的增強，它們會更加緊實，從而對腹部的脂肪產生擠壓作用，加速腹部脂肪的燃燒。

第二點：開合跳能夠提高燃脂心率，促進脂肪燃脂

開合跳能夠快速提高心率，讓身體進入有氧運動的狀態。當我們開始進行開合跳時，身體的運動強度逐漸增加，一般來說，在進行開合跳幾分鐘后，心率就會明顯上升。當心率達到一定水平時，身體就會開始大量消耗脂肪來提供能量。而肚腩部位的脂肪相對較為松軟，更容易被動員起來參與供能。

持續進行開合跳，保持較高的心率水平，加速脂肪的分解和燃燒。開合跳的運動節奏較快，能夠在短時間內讓心率維持在一個較高的區間，從而在單位時間內燃燒更多的脂肪，對于減掉肚腩脂肪效果顯著。

第三點：開合跳能夠提高身體的基礎代謝率

長期堅持開合跳可以提高身體的基礎代謝率。基礎代謝率提高后，即使在我們休息的時候，身體也會消耗更多的能量。開合跳通過對全身肌肉的刺激，促使肌肉量增加。

肌肉是身體消耗能量的大戶，每增加一公斤肌肉，每天大約可以多消耗 75 - 125 千卡的熱量。肚腩部位的脂肪在身體整體代謝加快的情況下，也會更容易被消耗掉。

堅持開合跳不僅在運動時燃燒肚腩脂肪，在運動后的很長一段時間里，身體仍然在持續消耗肚腩的脂肪。

第四點：開合跳能夠激發身體的激素調節作用

開合跳還能對身體的激素水平產生積極影響。在運動過程中，身體會分泌一些與脂肪代謝相關的激素。例如，腎上腺素的分泌會增加。腎上腺素能夠激活脂肪酶，這種酶可以將脂肪分解為脂肪酸和甘油，然后釋放到血液中，供身體其他部位使用。

開合跳還能調節胰島素的分泌。胰島素在脂肪的儲存和代謝中起著重要作用。通過開合跳，使胰島素水平保持在一個合理的范圍內，有助于減少脂肪的儲存，促進脂肪的分解。肚腩部位的脂肪在這些激素的調節作用下，會更加容易被分解和消耗。