被捧上天的5種保健品，實(shí)則坑錢又傷身，勸告父母：謹(jǐn)慎購買

每周六的下午，70歲的王大爺都要去社區(qū)籃球場(chǎng)邊散步。可這天，他剛邁進(jìn)廣場(chǎng)沒幾步，幾個(gè)熟識(shí)的鄰居便圍攏了過來：“王大爺，你還沒吃咱們?nèi)豪锿频哪莻€(gè)‘膠原蛋白口服液’？據(jù)說喝完皮膚又光滑還年輕幾歲！”

“聽說了沒？那個(gè)‘納米酵素’能排毒養(yǎng)顏，鄰居老李都照著吃！”還有人神秘兮兮地從包里掏出兩粒“褪黑素”，“我晚上就靠它，入睡特別快！”

圍觀的人越聚越多，言語間對(duì)這些“保健小神品”推崇有加。看著周圍人紛紛下單、熱情不減，王大爺犯了難：“真的有必要吃這些東西嗎？”

尤其是大家頻頻討論的“抗衰、美容、通血管”的傳說效果，是真的還是忽悠？他回家后，越想越覺得這些宣傳和自己兒時(shí)聽到的“神藥”推銷如出一轍：說得頭頭是道，實(shí)際上究竟管用沒有，恐怕只有身體最清楚。

如果你家也有父母樂于“嘗新”，熱衷保健品，不妨帶他們看看事實(shí)背后的真相。那些被商家“吹上天”的保健品，真的值得信賴嗎？權(quán)威研究如何揭示真相？

尤其是第3個(gè)保健品，很多人可能每天都在吃，卻不知道背后隱藏的健康風(fēng)險(xiǎn)。讀下去，或許能為你和家人的健康，點(diǎn)亮一盞警示燈。

近幾年來，保健品市場(chǎng)逐漸火爆，“抗老化、護(hù)心腦、調(diào)血糖”成了熱賣關(guān)鍵詞。據(jù)《中國(guó)營(yíng)養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測(cè)報(bào)告》顯示，超60%的中老年家庭常年備有1-2種以上保健食品。

圍繞“抗衰、護(hù)肝、助眠、改善免疫”等需求，膠原蛋白、酵素飲品、褪黑素、益生菌軟糖、鈣鐵鋅口服液等“一夜爆火”。宣傳用語驚人，不僅“補(bǔ)氣養(yǎng)血”“清血管”，甚至還有“排毒養(yǎng)顏”“包治百病”之說。

但是真的嗎？世界衛(wèi)生組織與我國(guó)衛(wèi)健委多次公開提醒，大眾被虛假和夸大宣傳誤導(dǎo)的風(fēng)險(xiǎn)極高：

保健品不是藥，絕不具備“治療疾病”功效。

目前真正證實(shí)需要長(zhǎng)期補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素，原則上只針對(duì)孕婦、骨質(zhì)疏松癥、特殊消化障礙等極少數(shù)群體。健康成年人通過正常飲食極少會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重缺乏。

權(quán)威數(shù)據(jù)顯示，北京食藥監(jiān)局在一個(gè)月內(nèi)查出違法廣告323條，絕大多數(shù)涉及保健品“療效夸大”。

哈佛大學(xué)2021年一項(xiàng)涵蓋近2萬人的回顧研究亦指出：多數(shù)保健食品僅起“輔助調(diào)理或補(bǔ)充”作用，無臨床治病功效。盲目服用或廣告承諾“的確有效”，根本沒有科學(xué)依據(jù)。

補(bǔ)充、調(diào)理，原是好意。可一旦脫離科學(xué)原則，過度或無指征補(bǔ)充反而危害健康，甚至掏空錢包。以下是最容易“踩坑”的5類明星保健品：

膠原蛋白粉/口服液：美顏神話難成立

宣傳稱“內(nèi)服外修，抗衰美容”，仿佛一夜回春。然而醫(yī)學(xué)證據(jù)顯示，膠原蛋白屬于大分子蛋白，入口后首先在腸道分解成氨基酸，最終去向由全身蛋白合成系統(tǒng)決定，并不會(huì)‘直達(dá)肌膚表層’。過度攝入，反而有引發(fā)腎臟負(fù)擔(dān)、消化道不適之虞。

酵素飲料/酵素粉：調(diào)理腸道未必“排毒”

近年來，酵素產(chǎn)品如雨后春筍，主打“排毒助消化”。更有廣告宣稱“堅(jiān)持兩月，體重腰圍齊下降”。但事實(shí)上，這些所謂“酵素”在進(jìn)入胃腸道后，多數(shù)因胃酸環(huán)境而失活，根本無法帶來預(yù)期功能；部分添加大量蔗糖、果糖的產(chǎn)品則易升高血糖、增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

褪黑素片：失眠困擾治標(biāo)不治本

很多中老年人被褪黑素廣告打動(dòng)，希望吃幾顆便能一覺到天亮。實(shí)則，褪黑素僅適用于“倒時(shí)差”或特殊睡眠障礙的短期調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期濫用可能導(dǎo)致激素水平紊亂、依賴甚至反彈失眠。

近日，中華老年醫(yī)學(xué)雜志刊文，過度服用褪黑素，肝功能異常發(fā)生率升高至12.6%，不容小覷。

益生菌軟糖：補(bǔ)腸胃不如飲食多樣

常見益生菌軟糖被吹成“腸胃守護(hù)神”。但必須說明，真正發(fā)揮作用的活菌需特定菌株、數(shù)量達(dá)數(shù)十億單位，而市售很多軟糖成分表“糖分遠(yuǎn)高于菌數(shù)”。多吃不僅沒改善腸道，還可能造成肥胖，誘發(fā)糖代謝紊亂。

鈣鐵鋅等口服液/復(fù)合補(bǔ)劑：混補(bǔ)易超標(biāo)、影響藥效

許多家長(zhǎng)為父母、孩子不限量補(bǔ)充礦物質(zhì)，以求“全家強(qiáng)壯”。其實(shí)補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵等應(yīng)遵醫(yī)囑，盲目混用易超標(biāo)并引起結(jié)石、胃腸道反應(yīng)，部分還影響心血管藥物、降糖藥的吸收與代謝。研究指出，有15%的老年人補(bǔ)鈣同時(shí)服藥時(shí)出現(xiàn)副作用，拖慢疾病恢復(fù)。

與其迷信廣告，不如堅(jiān)持科學(xué)方式，為健康護(hù)航：

甄別虛假宣傳，遠(yuǎn)離“包治百病”廣告

任何宣傳“治愈、逆轉(zhuǎn)衰老”或魔力療效的保健品都應(yīng)提高警惕。合法產(chǎn)品僅能作“營(yíng)養(yǎng)輔助”聲明，不得暗示治療。

按需補(bǔ)充，特殊人群科學(xué)選擇

骨質(zhì)疏松、部分慢病患者確需微量元素、維生素補(bǔ)劑，務(wù)必經(jīng)醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師專業(yè)評(píng)估；絕不長(zhǎng)期多品種混用，更勿把保健品當(dāng)主力療法。

優(yōu)先合理膳食與鍛煉，提高自身免疫力

多項(xiàng)權(quán)威指南證實(shí)：均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是提升健康最有效方式。每天飲食包含充足蔬果、全谷物、奶蛋豆，已經(jīng)能滿足絕大部分的日常營(yíng)養(yǎng)需求。