高血脂者與牛奶的和諧之道：每日一杯，健康平衡輕松掌握！

牛奶被稱為“白色血液”，是一種全營養食物。很多人將其作為早餐、當成睡前的助眠工具，希望能因為喝牛奶給健康帶來好處。不少人還表示，自己從小到大都在喝牛奶，身體確實比同齡人更加健壯。但也有一些人表示，自己不太敢喝牛奶，擔心會引發血脂升高。

堅持每天喝一杯牛奶的人，身體會怎么樣？

骨骼更加健康，因為喝牛奶對人體補鈣有幫助。對青春期人群和中老年人來說，會有專門的高鈣牛奶來為人體補充營養。在這兩個時期人體對鈣質的需求是比較大的，而喝牛奶能夠較好的補充鈣質，也比較容易被人體消化吸收。按照每天喝300ml牛奶來計算，能幫助人體補充312毫克左右的鈣質，再加上個日常飲食攝入的鈣，就能滿足人體的需要了。

增強體質，免疫力比較強。牛奶中的蛋白質含量也是比較高的。人體得到了足夠的蛋白質補充，也能幫助人體合成免疫細胞增強免疫系統，提高人體的免疫力。對正在上學的人，或者體質比較差的患者來說，牛奶也算是一種物美價廉的“補品”了。

每天喝牛奶對補腦、健腦、提高記憶力也有幫助。對正在上學的孩子來說，每天早晨喝點牛奶也能為大腦細胞提供營養，其中的核黃素蛋白質谷胱甘肽氨基酸等對大腦也有好處，能夠起到補腦、健腦的作用。

從這些方面來看，堅持每天都喝一杯牛奶對健康確實有不少的好處。但是也有一類人對此抱著懷疑的態度，那就是高血脂患者。

有高血脂患者表示，自己之前也很喜歡喝牛奶，但是聽說牛奶中的脂肪含量比較高，如果和普通人一樣，每天喝一杯牛奶，會不會導致血脂升高，影響心血管健康？

高血脂患者能每天喝一杯牛奶嗎？

研究顯示，全脂牛奶中的脂肪含量大約是3%左右，熱量相對來說比較高。很多高血脂患者因此不敢喝牛奶，生怕威脅血脂水平。但是你想過嗎？喝牛奶補鈣、補充營養，不見得要選普通的全脂牛奶，也可以用脫脂牛奶來代替。

脫脂牛奶主要是通過特殊的工藝將其中的脂肪脫離出去，并且帶走一定量的維生素A、維生素E等營養素。留下來的主要是人體所需要的蛋白質鈣質乳糖等。這樣的脫脂牛奶也是比較適合高血脂患者肥胖人群以及存在動脈粥樣硬化患者飲用的牛奶，對健康也比較有好處。

對普通人來說，每天喝一杯牛奶，對大腦、免疫力等都有好處，而高血脂患者也可以做到每天一杯奶，只不過更建議這類人群選擇脫脂牛奶來代替全脂牛奶，對控制血脂水平會更有幫助。

如果你存在乳糖不耐受的問題，牛奶中的乳糖可能給你帶來腹瀉等不適，這時不一定要強求自己做到每天一杯奶，也可以選擇酸奶補充營養。對高血脂、肥胖人群來說，酸奶中的有益菌群對人體消化吸收還有促進作用。其中的蛋白質、鈣質含量和純牛奶一比也并不遜色，也是一個不錯的選擇。

日常生活的無節制沒有規律,尤其是早上不好食早餐,中午晚上多飲多食,就會讓外邪入侵,膽囊收縮功能下降,膽汁分泌 減少,甚至逆行返流入胃與胃酸作用對黏膜憑障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多 胃的不適,這個混合后通過幽門進入腸道對腸黏膜憑障產生破壞,形成腸道不適

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

根在膽,膽往往是被忽視的地方,抽時間到附近野外采摘些灌南苦菜,煮點苦菜紅糖水,溫飲,原產地江蘇灌南等地，平時食東西清淡些少油,少食辛辣油膩之物,晚上不要熬夜,少喝酒。

堅持每天喝一杯牛奶的人，身體至少3處會受益，而高血脂患者也可以通過自己的選擇來喝牛奶，健康也能受益。