河南
張朝陽說：錯誤的睡眠對人體是有害的，睡覺還有這么多學問。
怪不得張朝陽整天看起來精力那么旺盛，原來很多事情都藏在高質量的睡眠里面。張朝陽的睡眠方式與大多數人是不一樣的，通常我們認為，睡得時間越久，說明睡眠質量越高，對人體越有益。
張朝陽卻不這么認為，他認為錯誤的睡眠方式，不僅僅是無效那么簡單！長時間這樣下去，反而對人體還是有害的。張朝陽的睡眠方式，采用的是3+1的方式，他不會去做無謂的睡眠，他追求的是一種深度的睡眠方式，必須要在最困的時候去睡覺，然后在把自己叫醒，至于醒后的這一段時間做什么？可以在房間里走走路，可以做一些其他的事情，等到再次到了最困的時候，再去睡覺，進入下一個深睡眠模式。
主持人就問張朝陽，如何能夠控制自己達到一個深睡眠的狀態？張朝陽的回答是：我花了半年多的時間才養成的這個習慣，如今這個習慣我已經堅持了八年，你看我現在整個人是不是比以前還要年輕。
在優秀的人眼里，就連睡覺都是一個學問，怪不得我每天早睡晚起還是那么沒精神，總是認為睡的多睡得久，第二天就會精力旺盛。看樣子我之前所有的睡眠方式都是錯誤的。就簡單的一個睡覺，張朝陽就可以給你用物理知識去解釋，他說比如一條河很平坦很寬，然后你把這條河兩邊加固，留出一條很小的縫隙，水流的速度也就會加大，最終流經的水量是一樣的！
優秀的人都能夠合理的利用安排自己的時間，工作上的時間安排就不用說了，就連睡覺他都安排的那么高質量。也就是在今年九月份，廣東潮汕地區的南澳島饒平海灣完成橫渡穿越，全程將近七公里，他用了五個多小時。就這身體素質，我估計很多年輕人都跟不上！
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