直腸息肉為何日益增多？避免這3個生活習慣，減輕腸道負擔

“這么小的疙瘩，咋就成了息肉？會不會往壞了變啊？”

社區體檢現場，人來人往，48歲的李姐緊攥著報告單，眉頭擰成疙瘩，滿臉都是掩飾不住的焦慮。她開了家小超市，平時忙得腳不沾地，只是偶爾覺得肛門發沉，以為是累的，沒想到查出3枚直腸息肉，最大的一枚直徑快到1厘米了。

中年男子體檢查出息肉，竟與多年習慣有關

1、忽視小信號，拖出腸道問題

李姐的超市早出晚歸，三餐全靠門口便利店解決，飯團、油炸串、甜面包是常吃的，綠葉菜一個月也吃不了幾次；守店時整天坐著，只有進貨時才動一動，晚上關店后還得刷手機到凌晨才睡。

三個多月前，她就覺得站久了肛門墜脹，小腹隱隱發沉，可想著“多歇會兒就好”，既沒調整作息，也沒去做檢查，直到社區組織免費體檢，才查出了問題。

2、醫生提醒：息肉增多，多是習慣“養”出來的

接診醫生耐心解釋道，直腸息肉是腸道內壁冒出的異常突起，形似小肉粒或疙瘩。早期常無明顯癥狀，極易被視作“小問題”忽視。如今這類患者增多，二三十歲的年輕人患病也屢見不鮮。

“這可不是憑空長出來的，多半是長期不良生活習慣慢慢‘催生’出來的。”醫生進一步解釋道，腸道內壁覆蓋著一層宛如“保護衣”般的黏膜屏障，它時刻守護著腸道健康。然而，若長期遭受刺激，這層屏障便會受損，進而引發異常增生，最終形成息肉。

好在天遂人愿，張先生的息肉經病理檢查確認系良性，醫生當即為他安排了微創切除手術，及時化解了這場健康危機。但醫生強調，要是再拖上一年半載，息肉可能繼續增大，甚至增加惡變風險。

息肉日益增多？3個習慣是主要誘因

從臨床接診情況來看，直腸息肉的發病率這些年明顯上升，尤其是40歲以上人群，檢出率比十年前提高了不少，這和大家生活方式的改變脫不了干系，其中3個習慣是主要“推手”。

1、高脂高糖+少纖維飲食，拖累腸道代謝：不少人日常愛吃炸雞、肥肉、蛋糕、奶茶，這些食物消化起來費勁，會加重腸道負擔，長期吃還會刺激黏膜屏障受損，讓黏膜修復出現紊亂，慢慢長出息肉。

2、久坐不動，腸道“動力”衰退：上班族、店主、司機等人群，每天久坐超8小時是常態。長時間久坐時，腹部的血液循環仿佛被按下了“減速鍵”，速度逐漸放緩，腸道蠕動也跟著“偷起懶來”。代謝廢物因此滯留，毒素在腸道內不斷被重吸，健康隱患正悄然滋生。

3、熬夜作息亂，腸道修復“斷檔”：熬夜加班、沉浸于刷劇的光影世界、投身玩游戲的虛擬戰場，這般生活模式儼然成為眾多人習以為常的日常寫照。但熬夜會打亂身體的生物鐘，不僅讓免疫力下降，還會影響腸道的夜間修復進程。

身體發出這些信號，可能是腸道在預警

雖說多數直腸息肉在早期悄無聲息，沒有明顯癥狀，但身體常常會悄悄釋放一些細微“預警信號”。大家可千萬別對這些信號掉以輕心，一旦出現以下狀況，建議盡快去做腸道檢查：

1、肛門墜脹感：時常感覺小腹有下沉之感，肛門亦有墜脹之覺，尤其在久站、勞累后更為顯著，即便稍作休息也未見緩解。此種狀況，或許是息肉壓迫腸道所致。

2、莫名疲勞乏力：沒干重活，也沒刻意減肥節食，卻總覺得渾身乏力，爬兩層樓就喘氣，還可能伴隨臉色發白、頭暈，這大概率是息肉輕微出血，長期下來導致的輕度貧血。

3、肛門瘙癢潮濕：常感肛門周邊瘙癢，且伴有濕意，即便日常注重清潔，狀況亦未改善。此現象或許是息肉分泌的黏液刺激肛周皮膚所致。

查出息肉就會癌變嗎？別過度焦慮

許多人一旦查出體內長有息肉，便如臨大敵，方寸大亂，滿心憂懼息肉會發生癌變，惶惶不可終日。其實大家不用過度焦慮，絕大多數直腸息肉都是良性的，只要及時干預處理，就能有效降低惡變的風險。

醫生介紹，良性息肉生長速度慢，邊界也清晰，通過內鏡下微創切除后，定期回來復查就行；但如果息肉直徑超過1厘米、數量比較多，或者病理檢查提示有異常，就得多上點心，嚴格按照醫囑治療和隨訪。

如果家里有親屬有息肉病史，屬于高危人群，建議35歲以后每3-5年做一次腸鏡檢查，早發現、早干預，才能更安心。

直腸息肉的增多，本質上是不良生活習慣的“疊加效應”。若想守護腸道健康，需繞開高脂高糖低纖維飲食、久坐不動、熬夜作息紊亂這三大“雷區”，多攝入蔬果粗糧、堅持適度運動、維持規律作息。

身體的細微信號別忽視，定期體檢更是守護腸道的關鍵。欲卸下腸道“重負”，令息肉無隙可乘，需盡早留意身體細微變化，及時矯正不良生活習慣，且主動開展醫學檢查與干預，防患于未然。