2025如何選購好用的運動耳機？真實測評十款熱門運動耳機分享來了

周末去山路騎行，迎著風一路向上；平時晚上在公園跑步，聽著音樂呼吸新鮮空氣；健身房做力量訓練，耳機貼著耳朵也不影響動作。我試過不少耳機，這十款是我用下來感覺還不錯的，穩固、舒適、音質也夠用，希望能幫你選出自己喜歡的。

（在看之前先告訴大家如何去選擇適合自己的運動耳機~）

【選購技巧】

1. 藍牙版本與穩定性要優先看

越新的藍牙版本（比如 5.4）連接越穩、抗干擾更好。跑步、騎行時手機放包里也不易掉線。需要連訓練 App 或看動作視頻，穩定性尤為重要。

2. 是否有本地內存也很關鍵

有些運動耳機帶本地內存，可以直接把歌或播客裝進去，不用帶手機就能跑步、健身、騎行。尤其是長距離或不想揣手機的時候，能脫離手機使用真的輕松很多，裝備負擔一下就減少了。

3. 防水抗汗要有基本保障

運動時出汗、天氣變化常見。選 IPX4 或以上防水等級的耳機會更安心，無論是跑步還是雨中騎行都不用擔心。

4. 重量越輕，佩戴越不累

運動中耳機重量感會放大，越輕越舒服。別忘看充電盒的重量，尤其是隨身攜帶的時候。一整場訓練下來，舒適度真的差很多。

5. 佩戴穩固性是核心指標

看有沒有耳翼、耳掛或骨傳導類結構。尤其是跳躍、大幅擺臂、騎行顛簸時，耳機能不能穩住才最關鍵。多尺寸耳塞配件也加分。

——下面是十款親測的耳機給大家分享——

第一款：【南卡Runner 4】

南卡Runner 4在南卡品牌里屬于旗艦級運動耳機，專為高強度運動用戶設計，無論是晨跑、騎行、戶外徒步還是馬拉松，都能輕松應對。單只耳機僅26克，佩戴輕盈，戴上去幾乎感覺不到重量，戴眼鏡也完全沒壓力，長時間佩戴下來耳朵一點都不累。耳機采用柔韌鈦絲配合液態親膚硅膠的設計，貼合耳型穩固，即便快速沖刺、跳躍或甩頭轉身，也幾乎不會滑落。加上15區黃金分壓設計，佩戴舒適又穩固，就算全天徒步或馬拉松跑完全程，也不會有壓耳或松動的問題。

音質方面非常出色，低音扎實有力，鼓點下潛充分，中高頻清晰透亮，人聲和旋律分離度高。無論是在早晨跑步聽動感電子樂，還是騎行在風大的街道上，音樂都能保持清晰和連貫，讓運動節奏更有動力。藍牙5.4信號穩定，即便手機離身幾米遠或有障礙物，也幾乎不會斷線。耳機還內置16G存儲，即便沒有手機在手，也能播放音樂，非常適合戶外運動或長途活動使用。

通話體驗同樣優秀，運動過程中來電時，耳機能有效過濾風聲和周圍噪音，對方聽到的聲音清晰自然，幾乎像面對面交流。導航語音提示也能清楚聽到，無需停下查看。IP68防塵防水等級保障騎行遇雨或運動出汗時依然無憂，Nano-S納米防水技術加上超聲波焊接進一步防止水蒸氣進入，即使短時間水下使用，音質依然飽滿有層次。

續航方面也很給力，單次播放可達8小時，充電10分鐘即可再聽2小時，長時間戶外運動完全夠用。耳機支持智能設備一拖二，同時連接手機和平板，平板上播放視頻時手機來電，直接接聽即可，非常方便。

總的來說，南卡Runner 4輕巧舒適、佩戴穩固、音質扎實、連接穩定、防護全面，無論跑步、騎行、徒步還是馬拉松，都能提供出色的音樂體驗和運動助力，讓每一次運動都更輕松、更帶感。它幾乎成了日常訓練和戶外活動的必備裝備，戴上它，音樂、通話、訓練全都不耽誤，運動體驗也完全提升了一個檔次。

第二款:【華為FreeBuds SE 3】

華為FreeBuds SE 3在華為耳機里屬于入門到中端定位，偏向日常通勤和輕度運動使用。單耳僅3.8克，非常輕巧，佩戴幾乎無感，結合人體工學設計和海量耳道數據分析，即使長時間佩戴也不會有壓迫感，穩固舒適。

音質表現上，它適合聽日常音樂、播客和通勤使用，中高頻清晰，人聲細節還不錯，但低頻表現一般，更偏向清爽風格。藍牙5.4連接穩定，配對快速，即使在通勤高峰或家里有多設備同時使用，也很少出現斷連。

配置方面，耳機支持IP54防塵防水，即便雨天通勤或輕度運動出汗也能安心使用；單次續航可達9小時，搭配充電盒總續航42小時，并支持10分鐘快充可聽歌3小時，續航非常實用。操作方面新增實體按鍵，開蓋長按即可配對，方便快捷；充電盒仿皮紋理拼接金屬色設計，既時尚又耐磨。

總體來說，FreeBuds SE 3輕巧、佩戴舒適、續航長、操作簡便，非常適合通勤、日常使用或輕量運動，但不適合高強度運動或對音質有較高要求的場景。

第三款:【漫步者ComfoClipQ】

漫步者ComfoClip Q在漫步者品牌里屬于中高端開放式耳夾耳機定位，主打全天佩戴舒適與日常使用的智能體驗。整機經過優化，體積縮小了20%，重量減輕10%，單耳輕盈小巧，佩戴幾乎無負擔。耳夾采用專利多曲率軟梁和減細0.1mm鎳鈦絲設計，貼合耳廓又穩固，即便走路或輕度運動也不易滑落。

音質上，12mm鍍鈦復合振膜單元帶來均衡的三頻表現，低音適中，中高頻清晰，人聲自然，非常適合聽音樂、播客或日常視頻觀看。藍牙5.4連接穩定，支持雙設備同時連接，不管是手機還是平板，都能輕松切換使用。

配置方面，ComfoClip Q功能豐富：支持AI通話降噪，即使在街道或嘈雜環境下通話依然清晰；支持游戲模式和佩戴檢測；內置DeepSeek和豆包AI模型，可進行知識答疑、靈感創作、生活百科問答；還支持面對面及肩并肩的多語種翻譯（包括英語、法語、德語等21種語言），出差或跨國交流更高效。續航方面，耳機單次可使用8小時，配合充電倉總續航可達32小時，并支持15分鐘快充可聽2小時。防護方面，IP56級防塵防水，遇到雨水或汗水可安心使用，一鍵震動排水設計也方便維護。

總的來說，ComfoClip Q兼顧舒適佩戴、智能功能和長續航，適合通勤、辦公、日常休閑使用，也能應對輕量運動，但更偏向日常智能體驗而非高強度運動場景。

第四款:【JBL WAVE BEAM 2】

JBL WAVE BEAM 2在JBL品牌里屬于中端入耳式降噪耳機，主打輕便佩戴與日常通勤、出行使用。單耳僅重4.3g，充電盒41g，輕盈舒適，即便長時間佩戴也幾乎沒有負擔。人體工學耳廓設計配合磨砂材質，讓耳機貼合穩定，即使走路或短途運動也不易滑落。

音質方面，8毫米動圈驅動單元帶來均衡三頻表現，低頻下潛適中，中高頻清晰，人聲自然，適合聽音樂、播客或日常視頻觀看。藍牙5.3連接穩定，支持APP個性化調節，可以自定義EQ曲線和環境音控制，滿足不同音樂風格需求。通話方面，四麥克風加持智能降噪算法，即便在街道或嘈雜環境中，也能保證清晰通話。

配置上，WAVE BEAM 2支持數字主動降噪和智能環境音，既能享受安靜的聆聽體驗，也能與外界保持互動。耳機單次續航可達10小時，搭配充電盒總續航30小時；開啟降噪模式通話約5.5小時，關閉降噪通話約6小時；快充10分鐘即可續航3小時。整體續航持久，適合日常通勤、出行、短途旅行使用。

總的來說，JBL WAVE BEAM 2輕巧舒適、音質均衡、降噪和通話表現出色，更偏向日常使用和旅行通勤場景，而高強度運動性能相對有限。

第五款:【南卡runner cc4】

南卡Runner CC4在南卡品牌中屬于輕量化骨傳導運動耳機，定位主要面向日常跑步、騎行和戶外徒步用戶，強調佩戴舒適和輕便便攜。耳機單只重量僅25克，戴上幾乎感覺不到負擔，骨傳導設計讓耳道保持通透，即便長時間佩戴、跑步沖刺或騎行風馳電掣，也不會夾耳或產生不適感。配合流線型機身和穩固的耳翼結構，即使頭部大幅晃動，耳機也能緊密貼合耳部，運動中不易滑落。

音質方面，Runner CC4延續了南卡「響」科技的調音理念，低頻扎實有力，中高頻清晰通透，人聲自然干凈。骨傳導獨有的開放式設計，讓環境聲音仍然可感知，同時又保證了音樂的飽滿度和層次感。OT閉合降漏音3.0技術使音樂更私密，即使在公園晨跑或騎行街道，也不會影響身邊的人。藍牙5.3信號穩定，即便手機放在包里或稍遠距離，也能保持穩定連接。內置4GB存儲版本更方便，無需手機即可播放本地音樂，輕松釋放雙手，讓運動體驗更加自由自在。

配置方面，Runner CC4支持IPX6高等級防水，騎行或跑步時汗水、雨水都無需擔心，耐用可靠。續航表現同樣優秀，單次播放可達8小時，長時間運動、長途徒步或騎行都完全夠用。MP3模式和藍牙模式可自由切換，兼顧有手機和無手機場景，靈活滿足不同需求。

總的來說，南卡Runner CC4輕巧舒適、佩戴穩固、音質均衡、連接穩定、防護可靠，非常適合跑步、騎行、徒步等輕中強度運動場景。內置存儲版本讓你無需攜帶手機，也能自由享受音樂，隨時隨地保持運動節奏，讓每一次運動都輕松而充滿動力。

第六款:【SUUNTO頌拓Aqua】

SUUNTO頌拓Aqua在品牌里屬于全能水下運動耳機，專為游泳、潛水和水上訓練設計。整機僅35克，鈦合金加上硅膠材質，戴在耳朵上非常輕盈貼合，即便長時間訓練也不會感到負擔。骨傳導開放式設計讓你在聽音樂時仍能感知周圍環境，不用擔心泳池或開放水域的安全問題。耳機佩戴穩固，即便快速劃水、翻身或跳水也能保持貼合，不易晃動。

音質方面，頌拓Aqua支持離線播放和藍牙連接兩種模式，內置約29GB可用存儲，可存放大約8000首歌曲，完全夠覆蓋一次長時間訓練。它采用SBC音頻傳輸格式，藍牙5.3連接穩定，配合按鍵與頭部控制操作，無論在泳池邊還是戶外，都能輕松切換歌曲或模式。續航方面，單次約10小時，加上充電盒可達20小時，充電僅需1小時就能迅速恢復使用，適合一天多場訓練的需求。

此外，Aqua還帶有疲勞恢復監測功能，可以通過頸椎活動度和彈跳測試，幫助你了解身體狀態，合理安排訓練和休息，避免運動過量。IP68級防護讓耳機完全防水防塵，即便在雨天、海邊或泳池中使用也無憂。

整體來看，頌拓Aqua最適合游泳、潛水及水上運動愛好者，它的輕量佩戴、防水性能和脫機聽歌能力，讓訓練更加自在高效；日常使用也能兼顧，但它的設計和功能明顯偏向水下運動場景。

第七款:【蘋果AirPods Pro(第二代)】

蘋果AirPods Pro（第二代）在蘋果高端真無線耳機中屬于旗艦通勤和日常使用定位。佩戴上提供四副不同尺寸的硅膠耳塞，單次佩戴舒適貼合，長時間開會、通勤或在家辦公都不會感到累。整體輕盈，佩戴穩固，日常使用體驗非常自然。

音質上延續了蘋果一貫的調校風格，三頻均衡，中高頻清晰，人聲表現突出，低頻有力度但不會轟頭。藍牙5.3連接穩定，延遲低，日常聽歌、看視頻、開會都能保持順暢，不容易斷連。配置方面支持主動降噪、通透模式，以及多種充電方式，包括USB?C、MagSafe和Qi認證無線充電。單次續航約6小時，配合充電盒使用，總續航可覆蓋一天使用。防護方面達到IP54防塵防汗抗水標準，適合日常通勤、輕運動或室內辦公。

整體來看，AirPods Pro第二代優勢在于佩戴舒適、智能功能豐富、降噪表現出色，配置上全面滿足辦公、通勤和日常使用需求；不足是長時間劇烈運動時穩固性有限，因此偏向靜態或中輕度活動場景。

第八款:【科大訊飛Pro 3】

科大訊飛Pro 3在品牌中定位于辦公和跨語言溝通的智能耳機，佩戴舒適，適合長時間使用。這款耳機重量輕巧，佩戴貼合耳型，長時間戴著也不會感到負擔，非常適合日常會議和出差場景。

音質和連接方面，耳機經過愛樂樂團首席團隊專業調音，聲音自然純正，配合AI主動降噪和通話降噪算法，即使在嘈雜環境中也能保持清晰通話和會議體驗。藍牙連接穩定，支持多設備連接，使用中不會輕易斷連。

配置上，Pro 3擁有強大的辦公功能：耳機獨立錄音功能可一觸啟動紅點閃錄，多場景錄音可免費轉文字，準確率高達98%，方便會議、講座或課堂記錄。支持32種語言的實時翻譯，無論是跨國電話、會議還是面對面交流，只要你說中文，對方用自己的語言，就能即時雙向翻譯，極大提升跨語言溝通效率。此外，還可創建AI分身，用你的聲紋復刻說多國語言，讓翻譯更自然不冰冷。耳機還搭載自研viaim AI辦公大模型，為多任務辦公提供智能輔助。

續航方面，Pro 3支持36小時超長續航，即便長時間開會或出差使用，也無需頻繁充電?？偟膩碚f，科大訊飛Pro 3更偏向辦公和學習場景，專為高效溝通、翻譯和記錄而設計，功能豐富且智能，是追求效率和跨語言交流的用戶的不二選擇。

第九款:【小米開放式耳機】

小米開放式耳機在小米的產品線里屬于更偏向通勤、日常使用的輕量級開放式耳機，相比Pro版更簡單直接，主打好戴、省心、續航長，適合整天掛著聽音樂、接電話、刷內容的那類用戶。

先說佩戴。單耳約9.6g，再加上液態親膚硅膠的耳掛，戴上去是那種“確實很輕”的感覺，不壓耳道、不擠耳屏，長時間辦公、通勤都不會累。它的耳掛很細，我自己戴眼鏡也不會跟鏡腿打架，對眼鏡黨比較友好。

音質方面，它就是開放式典型的清爽風格，人聲明亮、通透感足，聽播客、短視頻、流行音樂都挺適合。因為是開放式，它不會給你密封感，所以日常走路、等車時的環境感知會更自然一些，也更安全。

連接體驗是小米生態的優勢。支持HyperOS多設備流轉，手機、平板之間切換很順滑，不用一直進設置里點來點去。音頻共享這個功能也很實用，兩副小米耳機能同時聽一臺設備，和朋友追劇、看視頻都能同步。續航也不錯，單次大概7.5小時，加上充電盒能到38.5小時，正常上班聽一天完全沒壓力。IP54防水等級也讓它在日常出汗、偶遇小雨時都更安心。

如果說不足，就是開放式結構在安靜辦公室里，音量開太大還是可能有些許外漏；另外它不是那種專門卡得死死的運動耳機，輕跑沒問題，但劇烈動作可能會有輕微位移。

整體來看，小米開放式耳機更偏向通勤與日常使用，舒適度、生態互聯和續航是核心優勢；運動也能用，但不是專門為高強度訓練設計的類型。

第十款：【聲闊C30i】

聲闊C30i在聲闊的耳機系列里屬于輕量化耳夾式耳機，定位偏向日常通勤、輕運動和辦公場景，主打舒適佩戴與實用功能。耳機單只僅5.7克，整機輕盈僅51.6克，采用人體工學設計，貼合耳廓的同時保持透氣舒適，長時間佩戴也不會感到壓迫。

在通話和降噪方面，C30i配備雙麥系統和聲噪分離技術，能夠有效過濾環境噪音，精準拾取人聲，即便在戶外或嘈雜環境下，也能實現如面對面般的清晰通話。音質方面，中頻人聲清晰自然，低頻穩健，適合日常聽歌或在線會議使用，但并非針對高強度運動場景優化。

藍牙5.3連接穩定，配合IPX4防潑濺等級，無懼雨水或汗水，適合日常跑步、健身或通勤使用。續航方面，單次可使用10小時，搭配充電艙總續航可達30小時，充電10分鐘即可使用3小時，隨時補充電量非常方便。

另外，C30i支持APP個性化操控，用戶可以設置200種白噪音組合來助眠或專注辦公，還可自定義觸控功能和3D立體音開關，讓耳機使用體驗更貼合個人習慣。總體來說，C30i輕巧舒適，降噪清晰，續航持久，非常適合日常通勤、辦公及輕運動場景。

總體來說，Runner4 在各方面表現最讓我滿意，尤其是在跑步和騎行中，戴著它幾乎不需要調整位置，佩戴感舒適又穩固。入門款 Runner CC4 雖然配置簡單一些，但輕巧方便，對新手或者預算有限的用戶來說依然是非常值得嘗試的選擇。