福建
冬季骨折高發，除了易摔倒，更重要的內因是維生素D缺乏。冬季日照減少，人體合成VD的主要來源被切斷，而VD是鈣吸收的 “加速器”，缺乏則會加劇骨量流失；加上戶外活動減少，骨骼缺乏刺激，承重能力進一步下降。
補充VD是冬季養骨的關鍵，但市面上從5元一瓶的普通VD片，到上百元的活性VD、復合維生素，該如何選擇？北京協和醫院骨科副主任、主任醫師張嘉給出補充建議：
冬季VD補充量需“加碼”：健康成年人非冬季每日需 400IU，冬季建議提升至 600-800IU；50 歲以上中老年人需 800-1200IU；65 歲以上行動不便者，可在醫生指導下增至 1000-1500IU，但每日上限不可超過 4000IU，避免過量風險。
更重要的是，VD 是脂溶性維生素，空腹服用吸收差。節目現場實驗證明，將 VD 放入油中能快速溶解，放入水中則難以溶解。因此補充 VD 時，最好隨餐或餐后服用，搭配脂肪類食物，能提高 30%-50% 的吸收效率。
來源：北京時間、我是大醫生
校對：洪麗敏、張麗琴
一審：任旭萍、朱毅力
二審：陳興、許燕妮
三審：劉子軒
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
