厭學，是孩子對“無效努力”和最內卷時代的最終抗議

很多父母第一次聽見孩子說“我不想上學了”的時候，都會愣住幾秒。

他們以為孩子只是鬧情緒，卻沒想到，這句話會開始頻繁出現。

孩子放學回家把書包往沙發上一丟，人也像泄氣一樣癱下去；有時作業還沒打開，眼神就先暗了幾度。

在咨詢室里，我常看見這種疲憊的神情。

一個孩子坐在我對面，聲音輕得幾乎聽不見：

“老師，我真的不想再學了。我好累。”

那種“累”，不是寫作業寫到深夜的累，而是心里快撐不住的累。

許多家長把“厭學”理解成偷懶、逃避或叛逆，但在我眼里，厭學常常意味著：

孩子已經努力太久、太用力，卻一次次換來失望。

他們不是不懂學習的重要性，而是被不斷堆疊的挫敗感壓得透不過氣來。

當一個孩子開始懷疑“努力是不是沒有意義”，他就離真正的厭學只差一步了。

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01

當孩子說“我厭學了”，他的內心正在經歷什么？

其實，大多數孩子的厭學不是懶，而是無力；

不是放棄，而是被透支；

不是叛逆，而是心里的能量已經枯竭。

有孩子每天拼命趕作業，仍舊跟不上老師節奏。好像不管怎么努力，都追不上班里名列前茅的同學。

更絕望的是，孩子的內心已經這么累了，卻始終等不來老師和家長的一句認可。

久而久之，他們陷入強烈的自我懷疑：

“是不是我永遠都比別人笨？” “是不是我再努力也沒有用？” “是不是我讓大家失望了？”

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這種情緒不是一夜之間形成的。

它從寫作業心煩開始，從上課走神開始，從一次次考不好開始；

最后在某一天，孩子才鼓起勇氣說：“我不想上學了。”

對孩子來說，“厭學”其實是一種本能的自我保護。

當壓力大到無法承受，當努力始終看不到成果，當他們感到再邁一步都像會崩，

退下來、停下來，是他們唯一能做的選擇。

當你愿意傾聽，你會發現：

厭學背后是孩子的求救，而不是他們的對抗。

孩子在用自己的方式提醒家長：“我真的撐不住了。”

只有當孩子感到被理解、被看見、被接住時，那些厭學的情緒才會慢慢松動。

02

為什么孩子會厭學？

無效努力、內卷時代與雙重壓力下的深度疲憊

在咨詢中，孩子最常對我說的一句話是：

“我真的已經很努力了，可為什么還是不行？”

這句話背后藏著一種巨大的心理落差，他們把所有能用的力氣都用上了，卻換來的不是成長，而是越來越濃的懷疑和否定。

這種感受，就是我常說的 ——無效努力。

有的孩子每天寫作業寫到深夜，但第二天考試依舊不理想；
還有的報了無數補習班，卻始終理解不了課堂內容；
有的孩子已經用盡全部耐心，卻一次次被老師的否定擊碎自尊。

當努力無法帶來成就感，努力甚至不斷讓孩子感受到失敗，孩子就會慢慢走向一種“努力無意義”的信念。

而這種信念，是厭學最深的根。

他們甚至會自暴自棄：

“我可能就是學不好。” “我這么笨，再努力也沒有用。” “既然努力不會改變，那我為什么還要繼續？”

孩子不是不愿意堅持，而是他們已經經歷了太多“堅持沒有用”的時刻。

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1）內卷時代：孩子把“厭學”當成最后的求救方式如果說“無效努力”是厭學的內因，那么“內卷時代”則是把這件事推向極致的外力。

比起父母那一代，現在的孩子幾乎沒有真正意義上的喘息空間。

作業更多、考試更密集、競爭更激烈、補習更常態化。

孩子的生活從小學開始就像一條不斷加速的跑步機，他們不能停，也不敢停。

在這樣的環境下，學習不再是探索世界的方式，不再是為了成長內在的能力，而是變成了一場永無止境的競爭。

誰落后，就是誰“失敗”；
誰松懈，就是誰“被淘汰”。

孩子沒有機會問：
“我喜歡什么？”“我擅長什么？”“我為什么要學這些？”

他們只聽見一聲聲催促：
“別人都在學，你不能落下。”
“你得跟上節奏。”
“你不能輸。”

于是學習不再是主動選擇，而是被動應付。

他們的厭學，是在對抗那個讓他們喘不過氣的系統，是一種無聲卻強烈的抗議：

如果學習只是痛苦，那我不要了。

有個女生曾在咨詢時哭著對我說：

“老師，我不是不想學習，我只是覺得我沒有未來。”

她說這句話的時候，我突然意識到：

孩子的厭學，不只是對學習本身的拒絕，更是對一個他們感到毫無掌控感的生活的絕望。

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2）家庭與學校的雙重壓力：當孩子被各方拉扯時，他們最容易掉進厭學

如果學校的壓力像一面墻，那么家庭的壓力就是另一面墻。

孩子被夾在中間，一步步被擠壓到幾乎無法呼吸。

在學校里，充斥著老師的高期待、同學之間的競爭、每天的作業與考試；

回到家，父母的焦慮、成績導向的溝通、“為你好”的壓力，又讓孩子沒有退路。

很多父母會說：“我們都是為孩子好。”

但孩子心里聽到的往往是：“你還不夠好。”

在這種持續的緊繃中，厭學變成孩子唯一能為自己爭取到的一點點“停下來”的權利。

所以我們常常發現：

孩子越厭學，父母越著急；
父母越著急，孩子越厭學。

因為孩子感受到的不是支持，而是“我又讓大家失望了”。他們看到的不是愛，而是“我必須表現好，才值得被愛”。

有個男孩在咨詢中低著頭說：

“如果我成績好，爸爸媽媽才會開心。可我真的做不到。”

這種沉甸甸的無力感，正是厭學最常見的心理根源之一。

在家庭壓力、學校壓力、社會壓力的三重夾擊下，孩子的心很容易被壓垮。

他們沒辦法改變環境，也沒有力量發聲，于是只能選擇 “厭學”。

這是他們所能做的最勇敢、也是最無助的反抗。

03

如何幫助孩子走出厭學？

從情緒開始，而不是從成績開始

當孩子陷入厭學，人們往往會下意識地想從“學習方法”入手，或從“紀律問題”入手。

但在咨詢室里，我一次次看到的事實是——

真正把孩子從厭學深淵里拉出來的，不是補習班、不是學習計劃，而是一份被理解、被看見的安全感。

孩子不是機器，他們不會因為你按一個“恢復鍵”就重新開始運轉。

當一個孩子說“我不想學了”，他真正需要的不是說教，而是一個讓他敢于“崩一下”的地方。

我常對父母說的第一句話是：

厭學的出口，從來都不是“再努力一點”，而是“你愿不愿先停下來聽聽孩子怎么了”。

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1）先接住孩子的情緒，而不是急著修正他的態度

很多孩子的厭學，都與長期被忽略的情緒有關。

他們一次次被要求堅強、被要求爭氣、被要求考好，卻從來很少有人問過：

“你現在難受嗎？” “你需要休息一下嗎？”

孩子不是不知道自己應該學習，他們只是沒有地方放下疲憊。

有一個女孩在咨詢中哭得喘不過氣，她說：“老師，我怕跟爸媽說我厭學，因為他們肯定會罵我。可是我真的好痛苦。”

我一直記得她看向我的那個瞬間，那不是叛逆的眼神，而是一種終于找到可以依靠的輕松。

當情緒被接住的時候，孩子才有可能慢慢站起來；
當他們不再害怕被責備時，他們才有力氣重新面對學習。

所以當孩子說“我真的不想上學了”，你可以這樣回應：

“我知道你一定很難受，我們先不談學習，好嗎？你告訴我，你怎么了？”

這句話的力量，比任何說教都大。

2）幫孩子把“無效努力”變成“有反饋的努力”

很多厭學的孩子并不是不努力，而是他們的努力沒有帶來足夠的反饋。

長期處于這樣的努力，像是往一個永遠裝不滿的桶里倒水。無論倒多少，桶底的洞都會讓它流光。

孩子需要看到一點點“被肯定、被看見”的跡象。

你可以和孩子一起做兩件事：

• 讓他看到自己的進步，而不是只看到不足。

哪怕只是寫字比昨天更整齊、哪怕只是一個知識點終于搞懂，每一點進步都值得被放大。

• 讓學習任務更可控，而不是無休止地堆積。

孩子越是無力，就越需要“小目標感”。

比如：今天只完成兩道題，完成了就算成功。這種“小范圍勝利”是治療厭學最有效的方式之一。

當努力開始有回報時，孩子的動力才會慢慢恢復。

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3）給孩子一個安全的關系，讓他不必再用厭學保護自己家，是孩子最重要的緩沖區。

一個孩子如果能在家里安心地說出“我累了”，他往往不會走到徹底的厭學；

你可以每天做一個3分鐘的小練習：

問孩子：

“今天有什么讓你開心一點？有什么讓你不舒服的？”

不評價、不糾錯，只傾聽。

這看似簡單，卻是幫孩子重建安全感最有效的方法。

4）讓孩子從“比較”中解脫，重新找回自我價值

內卷最大的傷害，是讓孩子忘記了：

學習是為了成為更好的自己，而不是為了超越別人。

厭學的孩子常常陷入一種錯誤的信念：“如果我不能比別人好，那我就是不好的。”

這會讓他們在競爭里越陷越深，在自我否定里越掙越緊。

你可以溫柔地告訴孩子：

“你不需要比所有人都好，你只需要比昨天的自己更踏實一點。”

當孩子從外在比較中抽離出來，他們的壓力會瞬間降低。

他們會重新感受到自己的節奏，而不是被別人的分數推著走。

這也是幫助孩子擺脫厭學情緒的關鍵一步。

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真實案例分享

（案例已經過模糊化處理）

13歲的小凱（化名）曾是一名成績優秀的男孩。

可某天起，他開始排斥學校。不愿上課，不愿寫作業，看到老師就緊張，甚至開始出現輕度抑郁。

父母急了，以為他在裝病。

但在咨詢中，小凱說出了壓在心里很久的話：

“那個老師罵人的樣子，好像小時候我被吼的那種感覺。我一看到他，我心里就亂，我控制不了。”

他不是不想學習，他是被觸發了恐懼。而他的厭學，是為了對抗那種讓他窒息的感覺。

在后續治療中，我帶著他一點點梳理恐懼，讓他感覺到父母站在他這邊、不是和老師站在一起指責他。

當情緒穩下來，他的厭學自然松動了。幾周后，他愿意重新上學，并逐漸恢復正常生活。

這個案例讓我再次確認：

厭學不是問題本身，它是孩子的求救信號。

聽懂了信號，問題反而就容易解決了。

有些孩子的厭學會持續數月甚至數年，父母盡力了，卻仍然無能為力。

不是因為父母不夠好，而是因為孩子需要一個更專業、更中立的空間，把壓在心里很久的恐懼、羞恥、壓力一點點放下。

在壹點靈，每天都有孩子因為厭學走進咨詢室，也每天都有孩子在一次次的傾訴與理解中慢慢改變：

• 有孩子第一次敢在大人面前哭

• 有孩子第一次敢承認自己“真的怕失敗”

• 有孩子第一次感覺到：“原來我不是壞孩子，我只是太累了”

專業的陪伴，不是讓孩子逃避學習，而是教他重新擁有面對學習的力量。

如果你也感覺到孩子在被壓力壓得越來越喘不過氣，如果你已經不知道還能怎么幫助他，請不要獨自承擔。

讓一位專業、有經驗、真正懂孩子的咨詢師，和你一起撐起這段路。

你可以掃碼添加壹點靈的顧問微信讓顧問根據孩子的情況，幫你匹配適合的心理咨詢師。

有時候，孩子只需要一個安全的人、一段被傾聽的空間，就能重新找回能量。

因為每一個說出“我厭學了”的孩子，都值得被溫柔地接住；

也因為你愿意向外求助，這條路，從此不會再只有你們自己在走。

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