河南
很多醫生都說凌晨是心臟最脆弱的時段之一，尤其對于本身有高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化、糖尿病或者長期睡眠不足的人來說，凌晨一點到五點之間心梗發作率明顯更高。
很多人聽到這里會覺得有些害怕，但其實心梗不是突然落下來的，很多時候是生活里一點點堆出來的。
尤其是夜間口渴這種看似普通的小動作，如果處理方式不對，會讓心臟在本就緊繃的狀態下再多承受一份刺激。醫生也不斷提醒，夜里渴了確實要喝水，但有幾種水真的不能喝，不然心臟會更難受。
首先要講的，就是冰鎮冷水。很多人半夜醒來，喉嚨干得厲害，第一反應就是冰箱里還有瓶冰水，覺得冰涼的水下去能讓整個人迅速舒服一些。
然而，殊不知冰水進入胃部會立刻讓迷走神經受到刺激，而心血管系統在凌晨本來就是處于最脆弱的階段，這種突然的溫度刺激會導致血管瞬間收縮。
尤其是冠狀動脈，如果本來就因為斑塊變窄，突然再收縮一下，就很容易誘發局部缺血。
再者，冰水喝進去會造成自主神經短暫紊亂，有些人會出現心率突然跳快一下或者突然慢一下，這對動脈粥樣硬化人群來說非常危險。
同時，在凌晨，血液黏稠度本來就比白天高，如果再加上冷刺激導致血管緊縮，血流速度會進一步下降，使得血栓形成的幾率增大。
很多人以為冰水只是涼，不會有危險，但研究顯示，低溫刺激引起的交感興奮反應，在心血管病人中可能引發明顯的血壓波動，這就是為什么醫生總說夜里渴了千萬別喝冰的，哪怕只是小口。
然后是濃茶和咖啡。很多人夜里醒來會覺得口干、頭沉，有的人還會順便想提提神，就去倒一點濃茶或者提前泡好的咖啡。
殊不知凌晨階段身體代謝處于最低點，咖啡因進入體內后作用會更加明顯。咖啡因會刺激心率加快、血壓上升，加重心臟的耗氧量。
而心臟在凌晨其實處于“低供氧+高敏感”的狀態，一旦被咖啡因推動，很可能就出現胸悶、心慌，甚至誘發冠狀動脈痙攣。
另外，濃茶中的茶多酚和咖啡因也會讓胃酸分泌增加，有些人夜里本來胃就空，喝下去反而會讓身體更加不舒服，心臟對這種不適非常敏感。
再者，咖啡因會讓交感神經變得更興奮，使得全身血管張力不穩定。而有血管硬化的人最怕的就是波動，哪怕波動幅度不大，只要來得突然，就可能讓斑塊表面破裂，引發血栓。
而且夜里喝濃茶或咖啡還有一個很大的問題，就是會讓人睡不回去，使得凌晨心臟不能正常休息，第二天心血管負擔更重。
其次就是高糖飲料，包括果汁、可樂、奶茶等。有些人夜里醒來想喝點“有味道”的東西，覺得光喝水沒有滿足感，于是拿起飲料就喝幾口，尤其是放在床頭的瓶裝飲料，看起來很方便。
其實這是心臟最不愿意看到的事情。高糖飲料進入血液后會讓血糖迅速上升，而胰島素在凌晨的敏感度本來就差，這意味著血糖會保持在高位更長時間。
血糖波動會讓血液黏度增加，使得本來就偏稠的夜間血液變得更難流動。再者，高糖飲料還會讓交感神經興奮，使心率加快、血壓上升。
這些反應疊加在一起，等于給心梗提供了“更容易發生的條件”。例如，一些研究數據顯示，睡前或夜間攝入高糖飲品會讓血壓平均上升 8-12 mmHg，并顯著提高心率水平。
與此同時，高糖飲料會讓人夜里更加口渴，因為糖濃度太高會刺激滲透壓變化，使身體再次想喝水，形成惡性循環。
尤其是糖尿病患者，在夜間喝這些飲料更危險，因為血糖會失控，進而誘發高滲狀態，而高滲情況下的血液更黏，心梗發生率就會明顯上升。
最后一種，就是酒精，包括所謂的“小酌助眠”的酒。很多人睡眠不好，夜里醒來后心里煩躁，總覺得喝幾口酒可以鎮靜，讓身體重新放松下來。可事實上酒精會讓心臟在夜間受到額外的負擔。
因為酒精剛進入血液時會讓血管擴張，看似放松，但緊接著就會出現反向收縮，這是讓心臟最難受的一段變化。血管反復收縮和擴張的過程中，斑塊表面的穩定性會下降，一旦破裂就會形成血栓。
此外，酒精會干擾心律，使心跳忽快忽慢，而凌晨的身體調節機制較弱，無法很好穩定節律，有些人就是這樣被誘發進入房顫狀態。
房顫會讓血流在心房內形成漩渦，進一步增加血栓形成的危險。再者，酒精還會導致脫水，半夜醒來本來就已經缺水，再喝酒會讓血液更濃，使心臟在供氧不足的情況下更加吃力。
這些危險飲品之所以在夜間更容易出問題，是因為凌晨人體進入一種特殊狀態：心率下降、血壓下降、血液黏度上升、代謝減慢、神經調節能力減弱。
只要突然刺激到心血管系統，本來已經變慢的心臟節律會被打亂，而血管硬化的人根本承受不了這種瞬間變化。喝水的目的不是刺激身體，而是讓身體慢慢恢復水分。
夜間口渴要喝的永遠只有溫水，而且是小口慢喝，而不是把冰水、濃茶、咖啡、高糖飲料、酒當成解渴方式。如果真的想保護心臟，這些東西夜里最好一次都不要碰。
心臟越脆弱，越需要穩定、溫和、輕負擔的方式對待。凌晨心梗增加并不是偶然，是生活方式長期堆出來的結果。如果能從夜里這一杯水開始改變，很多風險其實會悄悄減少。
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時咨詢專業醫生
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參考資料
[1]沈文波.急性心梗患者合理飲食護理與健康指導[J].中國食品工業,2023,
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